Ruská banya je velmi oblíbená mezi místními obyvateli a navštěvujícími turisty. Je jedním ze symbolů naší kultury. Zde se můžete umýt, ohřát, relaxovat a zlepšit své zdraví. Pro dosažení maximálního užitku z návštěvy parní lázně je důležité dodržovat pravidla a hlavní fáze postupu. V článku se zamyslíme nad tím, jak se koupat s koštětem ve vaně s největším přínosem.
Kdy to nedělat?
Navzdory mnoha blahodárným účinkům, které člověk návštěvou koupele získá, má procedura také řadu kontraindikací. Patří mezi ně:
- Kožní nemoci a vyrážky na těle. Dokonce i v případě nejmenších pustulárních lézí je napařování ve vaně zakázáno, protože se zvyšuje riziko abscesů se všemi následnými vedlejšími účinky.
- Problémy s kardiovaskulárním systémem.
- Plicní selhání.
- Dostupnostpohlavně přenosné nemoci.
- Pneumonie, akutní bronchitida, epilepsie.
- Onkologie, přítomnost benigního nebo maligního nádoru.
- Nedoporučuje se navštěvovat koupel dětem do pěti let, protože tělo v tomto věku nezvládá teplotní přetížení.
- Těhotenství a kojení.
Procedura sama o sobě nepředstavuje hrozbu pro lidské zdraví, pokud neexistují žádné kontraindikace pro její provedení. Kromě toho je důležité vědět, jak se správně koupat v ruské lázni s koštětem a jaké související atributy používat.
Výhody parní lázně
Legendy tvoří jeho pozitivní dopad na tělo. Co je užitečné koupat se ve vaně s koštětem? Efekt je následující:
- tělo je očištěno od toxinů a toxinů;
- otevřené póry a očištěné od směsi mazových žláz a nečistot;
- pomerančová kůra mizí, tukové zásoby se snižují;
- zlepšuje stav kostí a svalové tkáně;
- Zvýšené pocení stimuluje hubnutí;
- zlepšuje se krevní oběh;
- krevní tlak se normalizuje;
- bolesti hlavy ustupují, migrény mizí nejen během návštěvy lázní, ale i po ní;
- posiluje imunitní systém;
- zlepšuje fungování vnitřních orgánů;
- posílení cév;
Příznivého efektu návštěvy parní lázně lze dosáhnout při dodržení optimálního poměru teploty a vlhkosti.
Druhy košťat
Tenhlejeden z hlavních atributů ruské parní lázně. Zkušení koupači vědí, že každý druh tohoto produktu působí na lidský organismus jinak. Proto musíte vědět, jaké druhy košťat můžete koupat ve vaně. Existuje několik typů:
1. Bříza. Jedná se o jeden z nejběžnějších typů košťat, který je mezi fanoušky ruské parní lázně velmi žádaný. Březové listy obsahují speciální třísloviny, silice a vitamíny, díky kterým se dosahuje protizánětlivých, dezinfekčních a baktericidních vlastností košťálu. Jeho použití je nejvhodnější pro dlouhodobé kuřáky a osoby trpící plicními onemocněními. Březová metla mimo jiné zlepšuje stav pokožky, má omlazující a čistící účinek.
2. Dub. Je to druhý nejoblíbenější atribut parní lázně. Jeho použití je indikováno pro osoby s mastnou pokožkou se sklonem k zánětům. Často se takové koště doporučuje pacientům s hypertenzí, protože látky obsažené v dubových listech normalizují krevní tlak. Současně je během období exacerbace zakázáno navštěvovat lázeňský dům. Obsažené třísloviny zmírňují nadměrné pocení.
3. Bambus. Jedná se o inovaci, která k nám přišla z Asie. Koště jsou klacky svázané dohromady bez listí. Je důležité vědět, jak se koupat ve vaně s bambusovým koštětem, aby nedošlo k poškození pokožky. Má relaxační a léčivý účinek. Je užitečný při onemocněních kloubů, usazování solí, pomáhá snižovat váhu, zlepšuje vzhled pokožky, rozvádí krev.
4. Limetka. Díky látkám obsaženým v listech tohoto stromu má rostlina protizánětlivé a proti nachlazení vlastnosti. Zmírňuje také nespavost a zlepšuje kvalitu spánku. Používání lipového koštěte pomáhá při bolestech hlavy, migrénách, zlepšuje vzhled pokožky.
5. Ptačí třešeň. Charakteristickou vlastností, kterou toto koště má, je schopnost hojit mikrotrhlinky a drobné ranky na kůži. Větve ptačí třešně velmi příjemně voní, díky čemuž kromě všech užitečných vlastností procedury člověk absolvuje jakési aromaterapeutické sezení. Tento atribut je mezi dívkami a ženami velmi žádaný, protože je velmi měkký. Kdo se koupe v ruské lázni s koštětem z ptačí třešně, příjemně voní kůže.
6. Jalovec. Po aplikaci tohoto koštěte se psycho-emocionální pozadí normalizuje, nervový systém je posílen.
7. Vlašský ořech. Toto koště se doporučuje používat lidem trpícím cukrovkou, křečovými žilami nebo ulcerózními onemocněními.
8. Jedle. Podporuje odvod přebytečné tekutiny z těla, čímž snižuje otoky horních a dolních končetin, obličeje. Přípravek má také protizánětlivé a sedativní vlastnosti, zmírňuje ischias, zlepšuje spánek. Koupání s jedlovým koštětem je zvláště dobré pro lidi s nadváhou.
9. Olše. Listy olše obsahují lepkavé látky, proto se při proceduře lepí na pokožku a vytahují z ní toxiny. Smeták blahodárně působí na dýchací ústrojí.
10. Kopřiva. Pomáhá při komplexní léčbě artritidy a ischiasu, normalizuje vysoký krevní tlak, stabilizuje emoční nerovnováhu.
11. Eukalyptus. Pomáhá rychleji se zbavit nachlazení, snižuje alergické záchvaty.
Člověk si sám vybírá, které koště je lepší napařovat ve vaně. Můžete požádat obsluhu o radu. Pokud máte nějaké onemocnění, měli byste se o možnosti použití procedury poradit se svým lékařem.
Příprava na parní lázeň a první vstup
Dříve jsme zvažovali, které koště je lepší napařovat ve vaně. Nyní se seznámíme se základními pravidly tohoto postupu.
Před vstupem do horké koupele se doporučuje dát si teplou sprchu. Tato manipulace umožňuje zahřát pokožku a učinit teplotní rozdíl méně agresivní. Při sprchování je nežádoucí používat kosmetiku a třít tělo žínkou. Tyto akce vedou k smývání ochranné vrstvy na povrchu dermis, v důsledku čehož po návštěvě parní lázně kůže vysuší.
Také byste si neměli namáčet nebo mýt vlasy, což zvyšuje pravděpodobnost úpalu. Aby tomu zabránili, vstupují do vany se suchými vlasy, přes které se nasazuje speciální klobouk. Můžete si ho koupit v obchodě nebo si vyrobit vlastní z vlny, lnu, plsti nebo jiných přírodních látek.
Během prvního běhu si tělo zvykne na teplo a vlhkost. Použití koštěte v této době není žádoucípřipravujte pouze namočením do umyvadla s horkou vodou. V parní místnosti byste měli sedět na spodní polici. Není tam takové horko jako nahoře a je tam víc kyslíku. Napařování je nutné, zaujmout polohu na břiše. Suché prostěradlo se položí na polici a lehne si nahoře a co nejvíce se uvolní. Dýchání by mělo být klidné a hluboké. Se zvýšeným tepem a zarudnutím pokožky obličeje si můžete lehnout na poličku o úroveň výš. První vstup by neměl přesáhnout 10–15 minut.
Masáž během ošetření
Neznalé lidi často zajímá otázka, proč se koupat v koupelně s koštětem. Odpověď je jednoduchá – masáž se provádí tímto nástrojem.
V první fázi se lehkými plácavými pohyby přejíždí po těle koštětem, počínaje krkem a pokračuje dolů k nohám. To by mělo být provedeno pomalu, bez náhlých pohybů, příprava pokožky na následné manipulace, aby se zabránilo poranění epidermis.
Potom se koště zvedne vysoko nad hlavu, protože koncentrace páry je nahoře vyšší (listy se tak lépe zahřejí). Poté se přístroj krátce přiloží na hrudník, záda, břicho, obličej a nohy. Poté se lehkými plácavými pohyby opět přejíždějte po celém těle. Pohyb by neměl způsobovat nepohodlí a bolest.
Během několika minut provádí smeták hladící pohyby po těle shora dolů, jedním směrem. Poté se hlazení střídá s poplácáváním. Zároveň se pohyby stávají intenzivnějšími. Smeták se opět zvedne nad hlavu, zahřeje a střídavě přiložído různých částí těla.
Zde je důležité věnovat pozornost tomu, jak napařovat ve vaně jalovcovým koštětem, stejně jako výrobky z bambusu. To musí být provedeno opatrně, nevyvíjejte nadměrnou sílu. V opačném případě může dojít k poranění povrchu kůže.
Přestávky a dokončení postupu
Pravidla, jak se koupat s koštětem ve vaně, předepisují několik kroků. Mezi každým dalším vstupem do parní místnosti se doporučuje udělat si krátkou přestávku. Jeho trvání by přitom mělo přesáhnout dobu strávenou v horké místnosti. Jednoduše řečeno, neměli byste se koupat déle než odpočívat. V parní místnosti tělo ztrácí značné množství tekutiny. Na jednu stranu to pomáhá snižovat otoky, na druhou stranu to může způsobit dehydrataci. Aby k tomu nedocházelo, doporučuje se mezi návštěvami pít teplý čaj, vodu, džusy nebo bylinkové čaje.
Před závěrečným vstupem se doporučuje důkladně otřít tělo tvrdou žínkou. To pomůže otevřít póry, vyčistit je a dosáhnout více výhod z postupu. Pro dívky a ženy, pokud je to žádoucí, můžete použít masku na obličej, udělat peeling. Po posledním vstupu do parní lázně si můžete umýt vlasy, smýt masku, osprchovat se pomocí kosmetiky.
Užitečné tipy
Odborníci dávají následující doporučení, jak se koupat s koštětem ve vaně:
- Po opuštění parní komory je nežádoucí lehnout si nebo zaujmout polohu vsedě. Doporučuje se chodit pomalu a dát tělu čas, aby přišlo.do sebe. Nemůžete dělat náhlé pohyby. Klidná pětiminutová procházka umožní tělu adaptovat se na jiné teplotní podmínky. Teprve poté si můžete sednout, odpočinout si a vypít čaj.
- Před návštěvou parní lázně nemůžete na pokožku aplikovat kosmetiku. Ucpávají póry, což výrazně snižuje účinnost procedury, zabraňují pronikání prospěšných látek obsažených v listech metly do hlubších vrstev pokožky.
- Pokud se cítíte slabý nebo se necítíte dobře, měli byste okamžitě zastavit proceduru a opustit parní lázeň. V předkoupelně se tělo ochladí, stav se stabilizuje. V tento den je nutné vyloučit další návštěvy parní lázně. Pokud se stejná situace v budoucnu opakuje, pak je použití koupele pro člověka kontraindikováno.
Pokud se vyskytnou nějaké zdravotní problémy, pak je koupání ve vaně s koštětem nebo bez něj vysoce nežádoucí. V tomto případě je důležitá přítomnost dalších lidí.
Jak zvýšit efekt
Pro posílení příznivého účinku procedury po parní lázni se doporučuje pít léčivý odvar z lípy nebo heřmánku nebo zelený čaj s medem. Co nedělat, je skočit do bazénu se studenou vodou nebo sněhem.
Do vody, kterou v parní komoře postříkáte horké kameny, přidejte pár kapek esenciálních olejů z eukalyptu, jalovce, borovice nebo pelargónie. Mají mnoho léčivých vlastností a proměňují návštěvu koupele v aromaterapii.
Pro zvýšené pocení, respektive odstranění škodlivých látek z těla můžetepoužívejte speciální směsi na tření, které jsou volně dostupné v lékárnách a kosmetických prodejnách. Připravit si je můžete i doma. K tomu se med a sůl smíchají ve stejných poměrech. Poté s tímto složením směs jemně vmasírujte krouživými pohyby do napařené pokožky. Tento nástroj čistí odumřelé částice kůže a zvyšuje pocení, avšak v případě ran a škrábanců jej nelze použít.
Jak napařovat koštětem ve vaně?
Optimální počet návštěv parní lázně je 5-7krát. Je nežádoucí ji překračovat, protože to bude pro tělo další zátěž. Průměrná délka prvního hovoru je 10 minut. Všechny následující sezení mohou být delší – až 15 minut. Odpočinek mezi vstupy je 20 až 30 minut.
Dobré a pomalé napařování bude trvat nejméně dvě hodiny. Doporučuje se naplánovat si dovolenou tak, abyste ji strávili v co nejpohodlnějším prostředí. Při absenci kontraindikací se doporučuje navštívit lázně 2-4krát měsíčně.
Hlavní chyby
Všimněte si, co lidé dělají nejčastěji špatně:
- Osoba po odchodu z parní lázně obvykle zaujme polohu na břiše. Je lepší se nejprve trochu projít a pak si sednout. Rychlé a prudké pohyby jsou kontraindikovány, protože vysoká teplota již zatěžuje srdce a krevní cévy.
- Nanesení make-upu před tím, než půjdete do vany. Nejen, že ucpává póry, ale při vystavení vysokým teplotám může způsobit nežádoucí reakce. Všichni pečovateléprostředky se použijí po posledním vstupu do parní lázně.
- Nemůžete pít alkohol do koupele, výsledek může být žalostný.
- Napařovat ve vaně silou. K ničemu dobrému to nepovede. Zde je důležité poslouchat své tělo. Pokud se vám i po několika minutách pobytu v parní lázni bude hůř dýchat nebo se vám bude točit hlava, měli byste okamžitě opustit místnost.
- Většina lidí v parní místnosti nenosí klobouk. Uvědomte si, že pára může způsobit přehřátí. V krajním případě, pokud neexistuje speciální čepice, měli byste si přes hlavu uvázat ručník.
- Lidé po koupeli spěchají kvůli svému podnikání. Je však vhodné opustit parní místnost poté, co se krevní tlak a tělesná teplota vrátí do normálu. Spěch nemusí mít nejlepší vliv na výsledek procedury.
Pokud se budete řídit doporučeními odborníků a naslouchat vlastním pocitům, návštěva koupele vám nejen zlepší zdraví, ale také omladí.
