Určitě máme štěstí, protože žijeme v době rozvoje špičkových technologií a kosmetický průmysl také nestojí na místě. Každým rokem, ne-li každou minutou, se po celém světě nabízí stále více nových metod, jejichž úkolem je bojovat o naši krásu. Někdy však při honbě za novými technologiemi zapomínáme, že není vůbec nutné utrácet spoustu peněz za kosmetické salony.
Naše tělo je složitý mechanismus, jehož zdroje můžeme a musíme nasměrovat správným směrem a samostatně nastartovat proces obnovy buněk, čímž ztratíme až 5 nebo dokonce 10 let. Všichni víme o zdravém životním stylu, o správné a vyvážené výživě, ale je tu ještě jeden bod, který kosmetologové nikdy neunaví svým svěřencům připomínat.
Mnozí věří, že obličejová cvičení proti vráskám jsou jen placebo efekt. Ale statisíce žen po celém světě vlastní zkušeností dokazují opak, že jde o jeden z nejúčinnějších způsobů, jak se szměny související s věkem. Dokazuje se to velmi jednoduše. Když zatřeseme například rukama, sevřou se a povislá kůže už není okem. S obličejem je vše naprosto stejné, protože zde jsou svaly, které se musí udržovat v dobré kondici a nesmí se uvolnit. Jen tak vás efekt nenechá čekat. Důležité jsou také správně zvolené obličejové cviky na vrásky.
Odkud se vzala obličejová gymnastika?
Tento způsob řešení změn souvisejících s věkem se objevil na začátku dvacátého století. Příběh začal se slavnou baletkou, které už bylo 40 let, a jejím plastickým chirurgem Reinholdem Benzem. Někdo řekne, že čtyřicítka ještě není kritická, ale doktor si okamžitě všiml kontrastu mezi krásným tónovaným tělem baletky a její zestárlou tváří.
Zde přišel na mysl plastického chirurga nápad, který lze právem považovat za skvělý. Doktor přišel k dalšímu. Jestliže baletky tvrdě dřou na svém těle a i ve 40 jejich propracované postavy připomínají spíše těla 20letých slečen, pak naprosto to samé je třeba udělat s obličejem. Abyste se zbavili hrůzostrašných povislých tváří, dvojité brady a otoků, není vůbec nutné panikařit a utíkat k plastickému chirurgovi. Můžete dělat obličejovou gymnastiku, ale s jednou důležitou podmínkou: pravidelně.
Mnohým se zdálo divné, že člověk, který by naopak měl všechny agitovat, aby šli pod nůž plastuchirurg. Vzhledem k tomu, že obličej je poměrně citlivou částí těla, vybírají se jednotlivá cvičení pro jakékoli, i ty nejmenší odchylky od normy, například gymnastika pro zánět obličejového nervu je místní povahy.
Co jsou moderní cvičení?
Dnes je množství autorových metod obličejové gymnastiky nápadné ve své rozmanitosti. Liší se od sebe cviky a dobou působení konkrétních svalů obličeje. Na co moderní odborníci nepřijdou, od gymnastiky s prvky jógy a dechových cvičení až po silový a kardio trénink. Ano, ano, je to všechno pro obličej! Je důležité provádět takový rozšířený trénink pouze pod dohledem specialisty. Ale gymnastika lícního nervu je výrazně odlišná a je snadného charakteru, není možné stisknout a poranit kůži.
Jaká je účinnost gymnastiky?
Pokud budete cvičit pravidelně, můžete se snadno rozloučit s následujícími neštěstí:
- Za prvé, tohle je nenáviděná druhá brada.
- Další věcí jsou nepříjemné mimické vrásky u očí, úst a na čele, které se s věkem prohlubují.
- Problémem mnoha žen jsou váčky pod očima, které mohou být jak dočasnými následky některých vnějších vlivů na organismus, tak i chronickým neštěstím. A také s nimi můžete bojovat správnou gymnastikou.
- Pokud na cvičení nezapomenete, můžete se výrazně zlepšitkrevní mikrocirkulace, která bude znamenat obnovení zdravé pleti.
- Tento bod se může mnohým zdát nepravděpodobný, ale ženy po celém světě pevně ujišťují, že správná obličejová gymnastika dokáže změnit tvar obličeje a vyřešit problémy, které se změnami souvisejícími s věkem vůbec nesouvisí. To lze bezpečně připsat problému povislých tváří.
A to nejmenší, co pro vás gymnastika může udělat, je zlepšit celkový vzhled obličeje.
Kontraindikace
Obličejová gymnastika je každopádně vliv na tělo, který je doprovázen nepřirozenou zátěží. Proto zde nebyly žádné kontraindikace. Než budete pokračovat v postupu, poraďte se se svým lékařem v následujících případech:
- Už jste navštívili plastického chirurga.
- Vysoký tlak.
- Jakékoli onemocnění lícního nervu je hlavní kontraindikací amatérské masáže. Profesionál si bude moci vybrat správnou techniku provádění cvičení.
Pokud dokážete na výše uvedené body bezpečně odpovědět „ne“, pak je čas zařadit do svého života pravidelná cvičení obličejové gymnastiky. Cvičení fungují pouze v kombinaci, ale pokud některá z oblastí vyvolává největší obavy, měli byste jí věnovat více pozornosti. V žádném případě však neprovádějte cvičení pouze pro jednu oblast a ignorujte celý obličej. Jakýkoli komplex lze kategorizovat podle svalových skupin, které jsou postiženy.
Začínáme s gymnastikou
Nyní, když byly objasněny hlavní indikace a kontraindikace, můžeme přejít od teorie k praxi. Vybraný komplex je považován za univerzální a působení cvičení je zaměřeno na boj proti vráskám doma. Pokud věříte recenzím, výsledek bude patrný již po čtrnácti dnech. Zkuste si najít jen pět minut denně – a výsledek na sebe nenechá dlouho čekat.
Zahřívací cvičení
Jakýkoli trénink v posilovně začínáme přípravou svalů na zátěž, totéž platí pro cvičení na obličej. Taková gymnastika je vhodná pro parézu lícního nervu. Zahřívací cvičení jsou následující:
- Zvedněte obočí nahoru a pak zase dolů.
- Zavřete oči co nejblíže a vraťte se do uvolněné výchozí pozice.
- Střídavě zvedněte pravou a levou tvář nahoru a poté se vraťte do uvolněného stavu.
- Našpulte rty a pak se znovu uvolněte.
- Napněte žvýkací svaly a stlačte je tak, abyste cítili napětí v čelisti. Je důležité, aby byly koutky úst sníženy, poté se můžete uvolnit a vrátit se do výchozí polohy.
- Zbývá zahřát krk, k tomu ho napněte a tlačte čelist dopředu, pak byste se měli znovu uvolnit.
Po skončení rozcvičky můžete uvolnit všechny svaly, zhluboka se nadechnout a vpustit do hlavy pozitivní myšlenky. Poté by se do třiceti sekund měly protáhnout svaly obličeje. Můžete to udělat paralelněprotahování, aby to bylo jednodušší. Vypadá to jako protažení grimasy, která přechází z jedné oblasti obličeje do druhé. Nyní můžete bezpečně pokračovat do hlavního komplexu.
Hlavní komplex
Tato část obsahuje cvičení, jejichž pravidelné provádění vám umožní vyrovnat se s vráskami doma. Nezapomeňte na jednu věc - systematické provádění svalové gymnastiky. Odborníci tento komplex připisují terapeutickým cvičením na neuritidu lícního nervu.
Cvičení 1 – zaťaté čelisti
Oblast krku a dolní čelisti často nejen prozrazuje věk, ale také hodí pár let navrch. Toto cvičení je určeno pouze k posílení těchto oblastí. Algoritmus provedení je následující:
- Položte otevřené dlaně na sebe na klíční kosti.
- Teď zvedněte bradu vysoko, abyste cítili, jak se vaše krční svaly napínají.
- Aniž byste pustili ruce, usmějte se co nejširší a v této poloze pomalu spusťte čelist a poté ji zvedněte do původní polohy.
- Je důležité, aby čelisti nebyly těsně uzavřeny. Cvičení se opakuje v průměru dvanáctkrát.
Cvičení provádějte vědomě, moudře a promýšlejte si každý svůj čin. Je nutné jasně pochopit, která svalová skupina je zapojena v té či oné době. Je důležité cítit mírné pálení, něco podobného tomu, co je cítit při silném pumpování lisu. Nebojte se, pálení jen znamená, že vše jde, jak má, že jsou zapojeny ty správné svaly.
Cvičení 2 – mlaskání rty
Často nám selhává nejen krk, ale i rty spolu s tvářemi. Ruce zůstávají ve stejné poloze, na klíčních kostech, čelist je zvednutá, rty jsou stlačeny - to je výchozí pozice. Algoritmus pro provedení cvičení je následující:
- Nyní z výchozí pozice, kdy jsou rty pevně stlačené, byste měli rty ostře mlátit, rty by měly být během cvičení napjaté.
- Čím hlasitěji mlaskáte rty, tím je cvičení efektivnější.
- Cvičení se provádí ve dvou sériích po dvanácti opakováních. Nezapomeňte si mezi sériemi dát třicet sekund pauzu.
A vždy přemýšlejte o tom, jaké svaly byste měli zapojit, všechna cvičení jsou prováděna vědomě.
Cvičení 3 – Oči
Toto cvičení je zaměřeno na zpevnění horního víčka a oblasti kolem očí. Umožňuje také udržovat tón v očích a oblasti kolem nich. Cvičení se provádí následovně:
- Zvedněte obočí.
- Nyní by polštářky vašich prstů měly být přitisknuty na oblast očního víčka, která se nachází bezprostředně pod obočím.
- Víčka by měla být držena v oblasti, kde ukazováčky nahmatají kost.
- Ve skutečnosti teď nebude možné zavřít oči, vaším úkolem je pokusit se pomalu s námahou zavřít oči.
- Poté se můžete vrátit do výchozí pozice, oči by měly zůstat otevřené, obočí nahoře.
Cvičení se provádí ve dvou sériích po dvanácti. A nezapomeňte na malý odpočinek. O takovém komplexu lze uvažovatuniverzální a je vhodný i jako terapeutická cvičení při zánětech obličejového nervu.
Cvičení 4 – hladké čelo
Čelo s vráskami trápí nejen starší dámy, ale dokonce i mladé dívky. Cvičení se provádí následovně: položte ukazováčky nad obočí a stáhněte je dolů. Měli byste tedy zvedat a snižovat obočí a poté je držet v této poloze po dobu dvaceti až třiceti sekund. Konečky prstů by měly cítit práci napjatých obličejových svalů.
Facebuilding
Další komplex obličejové gymnastiky se doporučuje provádět každé ráno. Je důležité si uvědomit, že před zahájením procedury je třeba důkladně očistit pokožku obličeje a aplikovat univerzální olej na přípravu pokožky. Posaďte se do nejpohodlnější polohy a proveďte následující výkonná cvičení:
- Začněte masážními pohyby od čela, pomalu se přesuňte k nosu, poté k tvářím, k bradě, ke krku a dekoltu.
- Nyní musíte projít všemi oblastmi obličeje ve stejném pořadí, ale ne masážními pohyby, ale poplácáním.
- Další cvičení má stejný prováděcí algoritmus jako dva předchozí, pouze se nyní dlaní provádějí hladící pohyby.
- Nyní zatlačíme na oblasti ve směru lymfy, nejprve prsty, poté dlaněmi.
- Dále je potřeba procházet problémovými partiemi pěstmi, ale jen jemně a opatrně, kůže by se neměla ohýbat.
Pokud ve vás tyto komplexy nevzbuzují důvěru, zkuste použít obvyklédenní krém a sledujte výsledky. Tyto dva komplexy zaberou maximálně 5-7 minut a velmi brzy si všimnete prvních výsledků a touha po jejich zlepšení bude jen narůstat.
Nejdůležitější je vybrat si perfektní způsob, protože každý je individuální. V oblasti samomasáže můžete neustále vyvíjet a studovat nové technologie, což vám umožní vybrat si individuální komplex, který bude 100% účinný. Oblasti, které způsobují největší obavy, by měly být propracovány hlouběji. Při masáži používejte různé krémy, které situaci jen zlepší. A samozřejmě nikdo nezrušil správnou výživu a zdravý životní styl.
