Průměrná délka lidského života se rok od roku prodlužuje. A jestliže před pár stoletími byla žena ve věku 35 let považována za úctyhodnou matrónu, dnes se v tomto věku často poprvé vdávají a rodí děti. Ale krásná polovina lidstva nechce jen dlouho žít. Ženy chtějí vypadat mladě a přitažlivě pro opačné pohlaví v každém věku. Jak zůstat mladá a krásná? Zde vám řekneme všechna základní pravidla pro udržení mládí.
Péče o pleť
Péče o pleť je nezbytná v každém věku. To by se mělo stát zvykem, který zůstane po celý život. Na procedury si musíte zvykat již od útlého věku, protože udržovat krásnou hladkou pokožku je mnohem jednodušší než ji obnovovat.
Jak pečovat o svou pleť? Pravidel není mnoho, ale všechna jsou povinná.
- Zaprvé je potřeba opustit nekvalitní kosmetiku a v ideálním případě použít minimum finančních prostředků. Pokožka se doslova „dusí“těžkými hustými make-upovými bázemi, množstvím pudru a tvářenky, hustými stíny a jinou „omádrou“. Na zestárlé tváři s jemnými mimickými vráskami působí hojnost kosmetiky často depresivním dojmem, protože drobné částečky ucpávají všechny záhyby. Takže musíte dát své pleti pauzu od těžkého make-upu a používat pouze kvalitní kosmetiku.
- Za druhé, obličej a tělo potřebují pravidelné čištění. A obyčejné mýdlo zde moc nepomůže, protože nečistí póry a nevysušuje pokožku. A zde přijdou na pomoc různé scruby a peelingy.
- Za třetí, stárnoucí pleť potřebuje intenzivní hydrataci. Čím sušší je epidermis, tím jasnější vrásky se objeví. Je tedy potřeba ji aktivně hydratovat speciálními krémy. Nesmíme zapomínat na výživu a pravidelně si vyrábět masky.
Masáž
Jak dlouho zůstat mladý? Po 35. roce života ženy začínají blednout. Na obličeji a těle jsou patrné známky stárnutí, snižuje se elasticita pokožky, tělo se více uvolňuje. Proto se v tomto období stávají obzvláště důležité masáže obličeje a těla.
Může to být ruční i hardwarová masáž. Zvláště účinné budou procedury salonu: manuální, hardwarová, kryomasáž atd.
Pohyb
Zůstat mladý je snadné. Chcete-li to provést, musíte se více pohybovat a zastavitTrávit život sledováním svých oblíbených pořadů. Pohyb je život a každý druh aktivního života pomůže zachovat mládí. Fitness, jóga, plavání, cyklistika, běh je super. Ale i nepříliš sportovně založení lidé se potřebují co nejvíce hýbat a k tomu se hodí dlouhé procházky v parku, výlety do lesa a k nejbližším vodním plochám, venkovní hry s dětmi.
Dokonce i malé ranní cvičení, pokud se provádí pravidelně, dělá zázraky. Nabíjí se živostí a skvělou náladou na celý den.
Cvičení těla
Ženy, které zůstaly mladé, dokonce i ve velmi slušném věku, nikdy nezanedbávají trénink na posílení těla. A když si vzpomeneme na zestárlé světové celebrity, pak jejich rozkvetlý a mladistvý vzhled vysvětluje nejen zručnost fotografa, ale také pravidelné fyzické cvičení. Například Charlize Theron je v dobré kondici díky každodennímu běhání se svými psy a krásná Monica Bellucci si svou luxusní postavu udržuje jógou a plaváním.
A pokud si žena při pohledu na sebe do zrcadla pomyslí: „Chci zůstat mladá,“pak musí své tělo pravidelně zatěžovat. K tomu jsou vhodné následující typy cvičení:
- Intenzivní silový trénink. Jsou zaměřeny na prevenci celkového stárnutí organismu. Jak to funguje? Každý ví, že v průběhu let se člověk stává méně aktivním: produkce hormonů klesá a všechny životní procesy se zpomalují. A proces běžíkaždý je jiný - někdo si i ve 35 připadá jako pomalá ruina a někdo si dokonce ve 40 pletu s mladými dívkami. Proces tvorby hormonů však lze nastartovat intenzivním silovým tréninkem, který zpomaluje stárnutí organismu. V důsledku tréninku se uvolňuje somatotropin, který bojuje proti stárnutí na buněčné úrovni a zvyšuje regeneraci, endorfin, díky kterému je člověk veselejší, a serotonin, hormon štěstí, ze kterého se lidé po intenzivním cvičení cítí příjemně unavení. A společně vám pomohou udržet si mladé.
- Běh a rychlá chůze. Jak zůstat mladý? K tomu je také nutné dobré zdraví a s narušením činnosti srdce a cév je spojeno obrovské množství nemocí souvisejících s věkem. Nejlepší kardiovaskulární cvičení je běh a rychlá chůze. Budou dávat mírnou zátěž, zatímco lékaři říkají, že pravidelný běh nebo intenzivní chůze 3-4krát týdně oddálí nástup stáří o 10 let.
- Jóga. Každý, kdo zná instruktory jógy, poznamenává, že vypadají mladší, než je jejich biologický věk. Může za to správné dýchání a mírná fyzická zátěž páteře a kloubů. Navíc raději žijí v souladu s tělem i duší, nepropadají stresu a negativním emocím.
- Plavání. Abyste měli mladé tělo, musíte se věnovat plavání. Tento proces umožňuje trénovat tělo bez poškození kloubů a páteře. Voda je přírodní masér, který urychluje pohyb lymfy a krevní oběh v podkoží.kapiláry. Výsledkem je vyhlazení drobných vrásek a pleť se stává mladou a pružnou. Plavání zrychluje metabolismus a pomáhá posilovat svaly.
Obličejová gymnastika
Všechny dívky od velmi mladého věku se zajímají o otázku, jak zůstat mladá. Na obličeji se objevují všechny procesy stárnutí: obrysy oválu ztrácejí jasnost, objevují se nosoretní rýhy, jemné mimické vrásky a další známky vyblednutí. Budování Facebooku pomůže při řešení časných projevů známek stárnutí. Nebo, jednoduše řečeno, obličejová gymnastika.
S věkem se na obličeji člověka tvoří svalové svorky, které neumožňují uvolnění určitých svalových skupin. To vede ke vzniku raných vrásek. Budova Facebooku je navržena tak, aby naučila lidi uvolnit obličej a procvičit svaly. Gymnastika na obličej vypadá legračně - zvenčí to vypadá, že se ten člověk jen šklebí. Ale takové cvičení po dobu 30 minut, alespoň třikrát týdně, vám pomůže ztratit 8-10 let.
Námět k zamyšlení
Jak zůstat mladý? Hlavním znakem mládí není přitažlivý vzhled, ale bystrá a zvídavá mysl, chtivě přitahovaná k novým znalostem. Pravidelně je tedy potřeba trénovat nejen tělo, ale i mysl. Nemusí se omezovat pouze na banální křížovky. Intelekt rozvíjejí zajímavé knihy, rozhovory s chytrými lidmi, zvládnutí nové činnosti nebo dokonce povolání. Hlavní je ve vývoji nezkostnat a nevěnovat svou mysl jen televizi aoblíbený seriál.
Ochrana před sluncem
Abyste pochopili, jak zůstat mladí, musíte si pamatovat rady našich pra-pra-pra-babiček. V dávných dobách, čím byla dáma vznešenější, tím více se skrývala před slunečními paprsky. A nejde jen o aristokratickou bělost pleti. Faktem je, že ultrafialové záření způsobuje vrásky i na mladé tváři. A s přibývajícím věkem pravidelné opalování pokožku vysušuje a vypadá jako pečené jablko. Při honbě za dokonalým opálením podstupují módy v průběhu času riziko, že se na nich objeví stařecké skvrny a rané vrásky.
Je tedy nezbytně nutné chránit pokožku před ultrafialovým zářením a v případě nadměrného slunce používat ochranné krémy a hydratační a výživné masky.
Jídlo
Jak zůstat mladý? Každý odborník na výživu vám potvrdí, že základem mladého a kvetoucího vzhledu je správná výživa. Každý den je nutné zahrnout do stravy kaši, tvaroh, ovoce, bobule, zeleninu a zeleninu. Z jídelníčku by měla zmizet všechna tučná a kořeněná jídla a také potraviny s vysokým obsahem konzervantů. Nejlepším způsobem, jak si zachovat mládí, je jednoduché jídlo bez ozdůbek – vařená jídla, dušená jídla, syrová zelenina, obilné cereálie atd. Na rychlé občerstvení bychom měli jednou provždy zapomenout.
Můžete a měli byste se hýčkat mořskými plody, sýry, paštikou z drůbežích jater, kiwi, červenými rybami, hořkou čokoládou a kakaem. Jako dezert je lepší zvolit přírodní neslazený jogurt s přídavkem sezónních bobulí nebo ovoce a tvarohu.
Nikotin a alkohol jsouhlavní nepřátelé pro kůži. Od nich rychle ztrácí elasticitu a normální barvu. Proto je třeba opustit tyto špatné návyky.
Spánek
Čím je žena starší, tím jasněji se nedostatek spánku odráží na jejím vzhledu. Proto musíte své tělo navyknout na to, aby usínalo ve stejnou dobu, nejpozději do 22 hodin. A držte se rutiny bez ohledu na okolnosti. Normální délka spánku je 6–7 hodin a vstávat je nejlepší před 6 hodinou ranní. Brzké vstávání zaručuje produktivní den.
Nálada
A posledním zdrojem mládí je dobrá nálada. S přibývajícím věkem jsou lidé zasmušilejší, mrzutější, věčně nespokojení se sousedy, dětmi, manželem či manželkou, prací a okolím obecně. Takové myšlenky musíte zahnat od sebe, protože mladí lidé se téměř vždy dívají na svět s optimismem!
