První věc, která odhalí věk ženy, je její obličej. A i když má štíhlou postavu, kterou si lze udržet pravidelným cvičením v posilovně, zářícíma očima a nevyčerpatelnou touhou tvořit a žít plnohodnotný život, docela hluboké nosoústní rýhy, neostrý oválný obličej a vraní nožky ji jistě potěší. uveďte počet let, kdy žila.
Nespěchejte a použijte těžké dělostřelectvo v podobě plastické chirurgie a botoxu. Vraťte roky zpět a napněte pokožku pravidelnými obličejovými cvičeními.
Za zmínku stojí, že blahodárný účinek gymnastiky na obličejové svaly byl zaznamenán již ve starověké Indii. A od té doby se tato praxe neustále rozvíjí, prochází četnými proměnami a rozděluje se do různých směrů. Jedním z nich jeŠkola Evgenia Baglyk. Na kanálu YouTube je prezentována ve formě videí demonstrujících obličejová cvičení a seznamujících odběratele s technikou jejich provádění.
Soudě podle četných recenzí Evgenia Baglyk neustále pracuje na diverzifikaci materiálu. Kromě toho neustále zve hosty, kteří sdílejí s publikem uživatelů svá tajemství masáží a péče o obličej, díky nimž není pro ženu těžké udržet si mladý a rozkvetlý vzhled.
Vznik nápadu
Evgenia Baglyk začala pracovat na obličejových cvičeních, když byla fitness trenérkou. Jedna z klientek si dívce stěžovala na krátkodobé výsledky kosmetických procedur. Ale jak úžasné by to bylo, kdyby měl člověk po tréninku zpevněný obličej v souladu s jeho tělem!
Tento rozhovor přiměl dívku k zamyšlení. Svaly našeho těla totiž díky fyzické aktivitě sílí. Jak se liší od těch, které se nacházejí v oblasti obličeje? A pokud zvolíte správnou zátěž, můžete dosáhnout zvětšení jejich objemu. A to umožní, aby se pokožka napnula, čímž se zabrání jejímu „vysávání“souvisejícímu s věkem.
A navzdory svému ještě nezralému věku začala Evgenia Baglyk rozvíjet myšlenku prodloužení mládí. Nejprve to dívka sdílela s matkou a dostalo se jí od ní plné podpory. Kromě toho také souhlasila, že se stane prvním modelem pro začínajícího trenéra. To byl začátek cesty k vývoji nové metody tréninku. Evgenia se pustila do studia struktury každého z nichsvaly, stejně jako synergismus jejich působení při aktivní mimice. Navštěvovala také různé praktiky vyučující techniky omlazení, což přispělo k jejímu poznání světových zkušeností nashromážděných lidstvem v tomto směru. A teprve po získání potřebných znalostí a provedení osobního výzkumu vytvořila Evgenia Baglyk vlastní metodu eliminace změn souvisejících s věkem na kůži obličeje, na rozdíl od jakékoli jiné. Každý pohyb techniky, kterou vytvořila, byl vyvinut na základě struktury svalů as přihlédnutím k optimální zátěži nutné k získání pozitivního výsledku.
K čemu je budování Facebooku?
Na lidském obličeji je 57 různých svalů, které v průběhu let ztrácejí svou pružnost. Zvláštnost jejich anatomie je taková, že jsou všechny svými vlákny vetkány do dermis. Právě díky tomu má člověk schopnost vědomě měnit mimiku. Když ale s věkem začne slábnout tonus klidových svalů, vlákna se natáhnou. To vede k ochabnutí odpovídajících oblastí pokožky. Působením gravitační síly se na krku, tvářích nebo "buldočích tvářích" tvoří rýhy, objevují se nasolabiální vrásky a vzniká ptóza (převis horního víčka). Co dělat, abychom se tomuto nepříjemnému procesu vyhnuli a oddálili stárnutí na co nejdelší dobu? K tomu je potřeba udržovat svaly v dobré kondici.
Gymnastika pro obličej Evgenia Baglyk je založena na jednoduché, ale neméně skvělé myšlence. Autor techniky navrhuje cíleně trénovat obličejové svaly, které je udrží ve stálém tónu. Na rozdíl odkulturistika, v tomto případě není cílem zvětšit objem svalů. Proto probíhající změny nemění tvar obličeje, ale pouze ho vracejí k těm, které byly člověku vlastní v jeho mládí.
Za zmínku stojí, že trénink obličejových svalů není nový postup. Ostatně budování Facebooku se objevilo téměř před sto lety, aby se lidé mohli zbavit prvních známek stárnutí. Taková cvičení jsou vhodná nejen pro ženy, ale i pro muže. Nemají také žádná věková omezení. Technika je navržena tak, aby se do pohybu zapojily všechny obličejové svaly. Díky tomu je možné získat nejúčinnější výsledek.
Cvičením na budování obličeje může kdokoli poměrně snadno opravit ty části obličeje, které se mu zdají nedokonalé. Například odstranit druhou bradu, přidat objem tvářím a upravit tvar lícních kostí. Proč potřebujeme facebuilding? Tato cvičení vám umožní:
- zachovat mládí udržováním tonusu obličejových svalů;
- zlepšit stav pokožky zvýšením průtoku krve během cvičení;
- vyhladit problémové partie a upravit kontury obličeje;
- eliminovat usazeniny podkožního tuku.
Soudě podle recenzí, výsledek takových cvičení na sebe nenechá dlouho čekat. První změny jsou patrné již dva týdny po začátku tréninku. A pokud se kurzy provádějí pravidelně a správně, pak po několika měsících začne člověk vypadat o 5–10 let mladší.
Součásti metodiky
Facebuilding s Evgenia Baglyk lze zvládnout sledováním videonávodů, ve kterých autor této techniky podrobně popisuje princip práce s každou částí obličeje. Uživatelé díky názorné ukázce cviků sledují nejen techniku jejich provedení, ale kontrolují i správnost pohybů. Otevření videa pokaždé však není vždy pohodlné. Proto se doporučuje mít po ruce textové popisy potřebných cviků a odkazovat na ně během tréninku.
Co je facebuilding s Evgenia Baglyk? Jedná se o celý systém skládající se z mnoha komplexů, které vám umožní vyřešit všechny problémové oblasti. Zahrnuje:
- trénink pro kořen nosu a oblast čela;
- korekce druhé brady a kontur obličeje;
- gymnastika na lícní kosti a tváře;
- sada cvičení, která vám umožní pracovat s oblastí kolem rtů;
- periorbitální trénink;
- gymnastika prováděná pro spodní část obličeje.
Vlastnosti techniky
Face fitness s Evgenia Baglyk není jen technika pro provádění určitých pohybů. Jedná se o třídy, které vám umožní odhalit vnitřní svět člověka, který se musí milovat. Práce na obličeji vyžaduje trpělivost, vytrvalost a pečlivou práci. A ten, kdo opustí hodiny, aniž by po týdnu viděl požadované formy v zrcadle, je absolutně špatný.
Facebuilding s Evgenia Baglyk (a recenze mnoha uživatelů to potvrzují) vám umožňuje:
- zbavte se otoků, ke kterým dochází zlepšením odtoku lymfy;
- uvolněte napětí obličejových svalů;
- vypracujte kontrolu nad mimikou;
- pro dosažení hladkého čela a jasného oválného obličeje;
- hladké nasolabiální rýhy;
- odstranění vrásek;
- jasně obkreslete lícní kosti;
- zvedněte horní víčko, aby byly oči výraznější a širší.
Obecná doporučení
Gymnastika s Evgenia Baglyk nemá žádná věková omezení. Jeho implementace se doporučuje lidem na základě jejich individuálních potřeb. Můžete si například pro sebe vybrat cviky, které některé nedostatky napraví. V případě potřeby je vybrán soubor aktivit na podporu a prodloužení mládí.
Evgenia Baglyk doporučuje provádět obličejová cvičení ráno. V tuto chvíli je totiž tělo, které se právě začalo probouzet, stále uvolněné. Díky tomu maximálně vstřebá výhody budování Facebooku, jelikož s uvolněným tělem bude fungovat pouze obličej.
K provádění cvičení musí být Evgenia Baglyk před zrcadlem. To vám umožní ovládat každý pohyb ve všech fázích a přesně dodržovat pokyny. Důležité je nepřetěžovat svaly, které jim mohou ublížit. Proto je nutné držet se doporučení autora metodiky o době expozice a frekvenci opakování.
Pokud dodržujete všechna minimální pravidla gymnastiky Evgenia Baglyk, podle recenzí těch, kteří tuto techniku aplikovali, po měsíci pravidelné práce se můžete těšit ze své mladé a krásné tváře.
Kontraindikace
Sestava cvičení Yevgenia Baglyk, jako každé aerobní cvičení, má svá omezení. Takže ženy, které mají výplně, by to neměly začínat. Nedoporučuje se provádět taková cvičení po botoxových injekcích. Faktem je, že díky zrychlení krevního oběhu se léky začnou rychleji rozpouštět. Nezačínejte třídy:
- po plastické operaci;
- pro hypertenzi;
- v případě existujících onemocnění spojených s obličejovými nervy;
- s horečnatými stavy během SARS.
V případě, že existují patologie štítné žlázy, je nutné být opatrní při výběru cvičení na krk. Tím se odstraní riziko exacerbace onemocnění.
Nejžádanější cvičení
V našem turbulentním věku, kdy má člověk neustále nedostatek času, ne každý může dokončit celý kurz Evgenia Baglyk.
Jak tedy pečovat o svou krásu a mládí? Pro takové lidi Evgenia Baglyk vybrala nejoblíbenější cvičení, na které stačí pět až deset minut. Zvažte je podrobněji.
Odstranění nasolabiálních rýh
Jak se vypořádat s takovými změnami souvisejícími s věkem? Chcete-li to provést, musíte otevřít ústa a snížit spodní čelist dolů. V tomto případě by rty měly mít podobu rovnoměrného oválu. To způsobí natažení kůže v nasolabiální oblasti, horní části tváří a lícních kostí. Dělám topohybu, je důležité zajistit, aby spodní ret a brada nebyly v napětí. V této poloze musíte zůstat 10 sekund. Poté můžete relaxovat. Toto cvičení vyžaduje 5-6 opakování. Je potřeba to dělat denně. Obličejová cvičení (face-building) se doporučuje provádět doma ráno. Další výhodu však získáte, pokud se takové pohyby budou provádět několikrát denně, když je na to volná minuta.
Práce s tvářemi
Výchozí pozice pro toto cvičení pro obličej Evgenia Baglyk je stejná jako v předchozím případě. To znamená, že rty by měly tvořit ovál a spodní část obličeje by měla být uvolněná.
Dále musíte ohnout všechny prsty na obou rukou, kromě ukazováčku a prostředníčku. Je třeba je přitlačit k vnitřnímu povrchu tváří a držet se ve směru od rohu úst k rohu dolní čelisti. V tomto případě je nutné zatáhnout tváře a zatlačit na ně prsty. Pod prostředníkem by měl být pracující žvýkací sval. Je nutné provést pohyby 25-30krát, což znamená 2-3 přístupy. Zároveň je důležité zajistit, aby byl zachován ovál rtů a byl zde pocit napětí.
Zvednutí dvojité brady a krku
Abyste mohli tato cvičení na budování obličeje provádět doma, budete muset sedět na okraji židle. Záda a ramena by měly zůstat rovné. Dále zvedněte bradu tak, aby svírala pravý úhel s krkem. Poté je vyrobenodech, ve stejnou dobu, kdy se potřebujete opřít. Tato poloha by měla být na několik sekund fixována. Při provádění tohoto cviku je potřeba cítit napětí svalů brady a krku a dbát na to, aby se páteř ohýbala pouze v bederní oblasti. Krk a hrudník by měly zůstat dokonale ploché. S výdechem se vracíme do výchozí polohy. Cvičení se opakuje 15krát.
Gymnastika pro lícní kosti
Chcete-li provádět cvičení, která korigují tuto oblast obličeje, měli byste zaujmout výchozí pozici, jako při odstraňování nosoretní rýhy. Horní ret by měl být dostatečně napnutý, aby zakrýval zuby. Poté prsty stiskněte určité oblasti pokožky. Jsou to ty, které se nacházejí nad horním rtem a v zóně nasolabiální rýhy. Takové akce zabrání kontrakci svalů umístěných v této oblasti. Poté musíte pracovat se zygomatickými svaly. Chcete-li to provést, musíte zkusit mžourat nebo mrknout. Současně s těmito pohyby je třeba se snažit tlačit oční bulvy dopředu. Snížíte tak zvrásnění pokožky v koutcích očí. Takové pohyby se provádějí 20krát ve 2-3 sériích.
Při provádění cviků na zpevnění obličeje je nutné zajistit, aby se pokožka v pracovní oblasti nekroutila. V případě, že takovou podmínku není pro člověka snadné dodržet, je třeba si pomoci prsty. Potřebují držet kůži na svalu, který právě pracuje.
Trénink pro oblast kolem očí
Velmi účinné cvičeníEvgenia Baglyk, podle uživatelských recenzí, jsou ty, které vám umožňují eliminovat pokles horního víčka. Skvěle fungují i na odstranění otoků pod očima. V tomto případě by měly být použity prsty obou rukou. Jsou umístěny na kostech orbitálních otvorů, které se nacházejí přímo nad tvářemi.
Nadále držte kůži prsty. Zároveň by měly být oči zavřené a zornice srolované, jako by se snažili vidět něco na stropě. Dále jsou zornice spuštěny dolů. Pokud je cvičení provedeno správně, pak pod prsty můžete cítit, jak jsou měkké tkáně napnuty. Toto cvičení se doporučuje provádět 15-20krát. Bude to zvláště důležité pro lidi, kterým po spánku otékají oči.
Odstranění vraních nohou
Za vznik těchto vrásek je zodpovědný orbikulární sval oka. Mělo by se to procvičit při provádění tohoto cvičení.
Chcete-li odstranit vrány k nohám, musíte uvolnit obličej a co nejvíce otevřít oči a trochu je zatlačit dopředu. V této pozici byste měli být několik sekund. Poté je důležité se uvolnit a mrkat. Cvičení provádějte po 25–30 opakováních několikrát během dne.
Univerzální cvičení
Zahajte fitness lekce pro osobu, která používá techniku Evgenia Baglyk, nejlépe pod přímým dohledem trenéra. Mistr bude schopen navrhnout správné nastavení rukou, nasměrovat techniku provádění správným směrem a také vybrat nejúčinnější komplex. Pokud takovýneexistuje žádná možnost, pak přijdou na pomoc videonávody.
Uvažujme o několika univerzálních cvičeních, která dodají mládí každému člověku.
Evgenia Baglyk doporučuje hýbat ušima. A to není vtip autora známé techniky. Kroucení uší je poměrně účinným liftingovým cvičením obličeje. V tomto případě se musíte pokusit posunout uši nahoru a vytáhnout kůži. V tomto případě dojde k posílení temporálních svalů. Neexistují žádná omezení pro opakování takového cvičení.
Tónování kruhových svalů očí jim umožní vyboulit se. K tomu stačí zamávat řasami. Zároveň by se měly otevřít oči, jakoby překvapením. Toto cvičení vyžaduje 6 opakování. Tempo jeho implementace je průměrné.
Tlak na spodní a horní zuby špičkou jazyka umožňuje utáhnout oblast jazylky. Taková cvičení můžete provádět s neomezeným počtem opakování.
Je také žádoucí, aby každá osoba zatěžovala svaly krku. Takové studie povedou nejen k vnějším změnám. Celkový stav se jistě zlepší, projevy osteochondrózy se sníží, tlak se vrátí do normálu a bolesti hlavy také přestanou trýznit.
Uvolnění napětí ze svalů šíje umožní střídavé zvedání ramen a po jejich spouštění (také na začátku jednoho a po druhém). Takové pohyby dobře zahřejí svaly a odstraní svorky v krku. Cvičení opakujte 8 až 10krát. Dále musíte současně zvednout a snížit ramena. Cvičení vyžaduje 8 až 10 opakování. V tomto případě musíte pracovat pouze s pecemi. Ruce by měly být uvolněné.
Cvičení, které pomáhá vytáhnout spodní obrys, nemá žádná omezení. V tomto případě by se do práce měly zapojit pouze krční svaly. Výchozí pozice je vsedě. Tělo musí být natažené. Dále se provádějí kyvadlové pohyby při zachování rovnoměrného držení těla. Toto cvičení by se mělo opakovat 15krát a na konci setrvat 5krát.
Tváře a lícní kosti lze upravit jednoduchými pohyby. Bojují s čelistmi, čímž eliminují „klouzání“obličejem dolů. Před provedením takových cvičení byste si měli umýt ruce, protože musíte používat prsty. Otevřete ústa a opravte ovál. Ukazováky jsou umístěny podél spodní čelisti. Napínáním tváří se musíte pokusit zatlačit prsty do středu. Při provádění cvičení byste měli zajistit, aby rty zůstaly uvolněné. Opakujte pohyby 10-12krát, u posledního setrvejte několik sekund. Po skončení práce musí být svaly uvolněné. K tomu bude nutné tváře několikrát nafouknout a vyfouknout.
Abyste vytvořili všemi milovaná „jablka“a zmírnili křeče svalů nacházející se v blízkosti nosu, což zabrání vzniku záhybů, budete muset natáhnout ústa do oválu. Zároveň položte ukazováčky s mírným sklonem pod horní ret. Dolní čelist by měla být uvolněná. Posuneme prsty dolů a použijeme sílu pouze jednoho rtu. Požadovaný počet opakování je od 10 do 12.
Jak můžete vidět, obličejová cvičení vyvinutá Evgenia Baglyk, podlerecenze, nezpůsobí žádné potíže při provádění. A stojí za zmínku, že ženy po 50 letech jsou prostě nezbytné, protože budou účinně odolávat zrychlujícím se změnám souvisejícím s věkem. Trénink šíjových svalů pomůže mimo jiné v boji s osteochondrózou a díky zlepšené výživě tkání a saturaci kyslíkem se obličej zbaví vrásek. A to vše bez drahých procedur a plastických operací.
