Bez ohledu na věk a tělesnou stavbu přemýšlí téměř každá žena o tom, jak se rychle zbavit celulitidy na stehnech, stehnech a dalších problémových partiích. Pomerančová kůra je soubor tukových buněk, které shromažďují vodu. Boj s celulitidou trvá dlouho a vyžaduje integrovaný přístup. Existuje mnoho způsobů, z nichž nejúčinnější jsou uvedeny v tomto článku.
Proč se objevuje celulitida?
Pomerančová kůra se objevuje výhradně u něžného pohlaví. Lékaři se domnívají, že za to může ženský hormon – estrogen. Je schopen blokovat krevní cévy, což zabraňuje tukovým buňkám, aby nahradily nedostatek kyslíku a živin. Neobjevuje se ale u všech žen. Existují také sekundární důvody, které vyvolávají výskyt celulitidy:
- Věk.
- Škodlivézvyky.
- Genetická predispozice.
- Sedavý způsob života.
- Nevyvážená strava.
- Selhání krevního oběhu.
- Emocionálně depresivní stav.
- Problémy s metabolismem voda-sůl.
- Hormonální selhání.
- Nedostatek pohybu.
Příčinou celulitidy mohou být tyto faktory, proto je třeba k boji proti ní přistupovat komplexně.
Wraps
Každá žena sní o tom, že najde způsob, jak se rychle a efektivně zbavit celulitidy, ale ne každá má možnost navštěvovat kosmetické salony nebo si platit za služby maséra. V tomto případě můžete použít různé anticelulitidové zábaly.
Je jich obrovské množství: na bázi řas, medu, octa nebo jílu. Postup bude vyžadovat přilnavou fólii a teplou přikrývku. Požadovaný efekt se dostaví do měsíce po zahájení kurzu. Procedura se provádí 2-3krát týdně. Je důležité nepřeskakovat a držet se techniky provádění.
Technika postupu
Stejné schéma funguje pro všechny druhy zábalů. Nejprve se na problémovou oblast aplikuje kosmetický přípravek. Ošetřený povrch kůže se zabalí do potravinářské fólie a zabalí do teplé deky nebo přikrývky. Během zábalu je potřeba pít horkou tekutinu, aby se tělo rychleji zahřálo.
Procedura trvá 30 minut, během kterých se tělo očistí od toxinů a toxinů. Po jejím skončení přípravek opláchněte a namažtekrémová pleť. Po prvním zábalu se její stav zlepší.
Masáž
Tato metoda vám pomůže vidět první výsledky již za týden. Celulitidy se doma rychle zbavíte masáží problémové partie. K tomu můžete udělat kontrastní sprchu ráno a večer po dobu 7-10 minut. Díky měnící se teplotě vody se zlepšuje průtok krve, zlepšuje se mikrocirkulace a obnovuje se metabolismus.
Masáž lze provádět různými způsoby: pomocí speciálního kartáče, válečku nebo vakuových nádob. K medové masáži nebudete kromě rukou potřebovat žádné pomocné prostředky. Chcete-li to provést, přidejte do medu několik kapek jalovce, eukalyptu nebo jakéhokoli jiného esenciálního oleje a aplikujte poklepáváním na problémové oblasti. Anticelulitidová masáž pomáhá odstranit přebytečnou tekutinu z problémových partií. Tato metoda pomůže i v pokročilé fázi celulitidy.
Zahřátí
Rychle se zbavit celulitidy doma bez cvičení nepůjde. V boji s pomerančovou kůží je třeba bezpodmínečně používat cvičení. Zbývající metody slouží jako pomocné prostředky. Při pravidelném tréninku budou svaly a kůže neustále v dobré kondici. Před zahájením lekcí se nezapomeňte zahřát:
- Chůze na místě.
- Dřepy.
- Otáčení pánve.
- Výpady vpřed.
- Skákání po špičkách.
Zahřátí pomáhá předcházet možným zraněním amít ze cvičení co největší užitek. Poté můžete provádět intenzivní cvičení: kroucení obruče a skákání přes švihadlo.
Cvičení
Všem, kteří hledají způsob, jak se rychle zbavit celulitidy na nohou, bocích a dalších problémových partiích, musíte mít na paměti, že bez fyzické aktivity nebude výsledek. Nejprve se musíte zaměřit na kardio cvičení – spalují tuky, přebytečné kalorie a také zrychlují metabolismus a zvláčňují pokožku. Cvičení by mělo trvat alespoň 30 minut denně. Kardio trénink zahrnuje skákání přes švihadlo, dřepy, výpady. Tato metoda je vhodná zejména pro ženy, které hledají způsob, jak se rychle zbavit celulitidy na papeži a nohou.
Tréninkový program na každý den
Pro boj s celulitidou je důležité zaměřit se při cvičení na problémové partie. Pomerančová kůže se většinou nachází v dolní části těla, takže svaly na nohou a hýždích budou vždy zapojeny. Pro větší účinnost je vhodné měnit komplex každé 1-2 měsíce.
Měli byste udělat následující cvičení:
- Dřepy jsou nejúčinnější pro procvičování spodní části těla. Svaly se stávají pružnějšími a metabolismus se také zrychluje, a proto přebytečný tuk zmizí. Aby cvičení přineslo výsledky, musíte ho provádět správně. Při provádění dřepů je nutné, aby bylo tělo rovné, nohy by měly být o něco širší než ramena. Paže lze natáhnout před sebe, pro zvýšenou zátěž můžete použít činky. Dřepy se provádějí plynule, všechnysvaly by měly být v napětí. Poté se musíte vrátit do výchozí pozice.
- Výpady také účinně odstraňují celulitidu v dolní části těla. Pro správné provedení cviku musíte stát v pozici „nůžky“, hlavní váha těla padá na jednu nohu a druhá je o krok pozadu. Poté se hmota přenese zpět a provedou se hladké dřepy. Během cvičení by měla být noha, která je vzadu, pokrčená v koleni, dokud se nevytvoří pravý úhel. Hrudník by měl hledět dopředu a svaly na nohou a břišní svaly by měly být v napětí. V této poloze je nutné zafixovat a poté se vrátit do výchozí polohy.
- Nastupování na platformu – napíná svaly nohou a hýždí. Pro toto cvičení musíte použít výšku 30-40 centimetrů a činky. Na plošinu je nutné udělat krok jednou nohou, druhá by měla být ohnutá do pravého úhlu. Paže činky by se měla současně ohýbat. Poté se musíte vrátit do výchozí pozice a opakovat s druhou nohou.
- Cvičení na fitballu je velmi účinné pro vnitřní stranu stehen. Vzhledem k tomu, že tato část svalů je v každodenním životě málo zapojena, je to problematické. Cvičení se provádí vleže na fitballu. Obličej by měl směřovat nahoru a ruce by měly ležet blízko těla. Nohy ohnuté v kolenou jsou zvednuté, dokud není vytvořen pravý úhel. Míč je stlačen mezi koleny, dokud se nezastaví. Po dosažení maximálního odporu musíte několik sekund vydržet a poté se vrátit do výchozí polohy.
Výše uvedená cvičení jsou pro nejběžnější problémové oblasti. Tento komplex pomůže dosáhnout dobrých výsledků v krátké době. Měsíc po zahájení tříd bude účinek již viditelný. Pravidelná fyzická aktivita je považována nejen za účinnou metodu v boji s celulitidou, ale také za výbornou prevenci.
Scrubs
Odstraněním zrohovatělé vrstvy buněk se můžete rychle vypořádat s celulitidou a celkově zlepšit stav pokožky. Kosmetika se prodává v obchodech nebo lékárnách nebo se vyrábí samostatně. Pro domácí peeling je vhodná mořská sůl, kávová sedlina, mleté meruňkové pecky. Nástroj pomáhá zvládnout několik úkolů současně:
- Odstraňte vrstvu mrtvých buněk.
- Zlepšit metabolismus a zvýšit průtok krve do problémové oblasti.
- Hluboce čistí póry.
Pravidelné používání peelingů odstraňuje přebytečnou vodu z tukových buněk a nahromaděné toxické látky. Produkt pomáhá jak rychle se zbavit celulitidy, tak i řešit řadu kožních problémů.
Masky
Spolu s jinými metodami lze použít hřejivou kosmetiku. Hovoříme o maskách, které jsou doplňkem a pomáhají jak rychle se zbavit celulitidy, tak zvláčňují pokožku.
Nejčastěji používané produkty jsou na bázi červené papriky, hořčice, jílu, medu a esenciálních olejů. Masky se používají úplně na závěr, po metodách jako je masáž, zábaly, cvičení. Činidlo se aplikuje po dobu 15-30 minutco se smyje. Masky jsou vhodné pro ženy, které hledají způsob, jak se rychle zbavit celulitidy na hýždích, břiše, stehnech a nohách.
Koupele
V aktivním boji s pomerančovou kůží bych ráda využila relaxační metodu. Existuje takový způsob, ale ne každá žena ví, jak se rychle zbavit celulitidy koupelí. Maximálního přínosu dosáhnete, pokud budete vodní procedury absolvovat 2-3x týdně. Koupel je nejvhodnější používat v kombinaci s tělovými zábaly, cvičením a dietou. Do teplé vody se přidává některý z prostředků: terpentýn, soda, mořská sůl. Teplota by neměla přesáhnout 37,5 stupňů. Procedura trvá 20 minut, po které je třeba se osprchovat a namazat krémem proti celulitidě. Pravidelné koupání pomáhá udržovat pokožku pevnou a hladkou.
dieta
U velmi výrazné celulitidy je třeba věnovat zvláštní pozornost výživě. Když už mluvíme o tom, jak se rychle zbavit celulitidy doma, nelze nezmínit diety. Samozřejmě, že strava každé ženy závisí na jejích individuálních vlastnostech: hmotnost, věk, stádium "smutku" v problémové oblasti, životní styl. Ale každá anticelulitidní dieta doporučuje následující potraviny:
- Med.
- Nízkotučné mléčné výrobky.
- Zeleň, zelenina a ovoce.
- Chléb.
- Hovězí maso, ryby, krůtí, kuřecí maso.
- Kaše z obilovin, otruby.
- Pikantní bylinky.
Pokud chce žena vědět, jak se rychle zbavit celulitidy – recenze hovoří o účinnosti integrovaného přístupu, který zahrnuje dietu. Hlavní věc je ukázat zdrženlivost a být trpělivý a výsledek na sebe nenechá dlouho čekat.
Potraviny, které pomohou odstranit celulitidu
Denní strava by se měla skládat z potravin, které pomáhají spalovat tuky a také pomáhají odstranit otoky. Jídlo by mělo být vyvážené a obsahovat bílkoviny. Nachází se v kuřecím mase, červených rybách, krůtě. Protein posiluje svaly a činí je odolnějšími, čímž redukuje celulitidu. Lžíce řepkového oleje a 2-3 ořechy pomohou odstranit otoky. Tyto produkty obsahují omega-3 mastné kyseliny, které mohou odblokovat tukové buňky.
Abyste se zbavili celulitidy, musíte jíst bobule, zelí, špenát, granátové jablko. Následující koření účinně bojují s pomerančovou kůrou: česnek, cibule, muškátový oříšek, kurkuma, zázvor. Konzumace grapefruitu může snížit chuť k jídlu, což pomůže zbavit se tukové vrstvy v problémových oblastech, zatímco hruška zvýší metabolismus.
Je bezpodmínečně nutné pít hodně vody k odstranění toxinů z těla – alespoň 2 litry denně. Uvedené produkty pomohou zbavit se pomerančové kůže, ale pouze v kombinaci s jinými metodami.
Zakázané potraviny
Během boje s celulitidou je třeba vyloučit produkty, které vyvolávají její rozvoj. Seznam je poměrně rozsáhlý. Následující potraviny by se neměly konzumovat:
- Grilované kuře.
- Smažená jídla by měla být nahrazena dušenými nebo pečenými pokrmy
- Alkohol, zvláštěpivo.
- Koření pro zvýraznění chuti.
- Pickles.
- Uzeniny, klobásy a uzená masa.
- Polotovary a konzervy.
- Chléb jiný než celozrnný.
- Moučné výrobky a pečivo.
- Cukr.
- Bílá rýže
- Kofeinové nápoje.
- Tučné maso.
- Mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku.
- Máslo a ghí.
Výše uvedené produkty zvyšují zátěž ledvin, jater a přispívají k zadržování tekutin v těle, což zase vyvolává vznik celulitidy. Správná výživa je vhodná pro ženy, které hledají způsob, jak se nejen rychle zbavit celulitidy na hýždích, nohou a dalších problémových partiích, ale chtějí předejít jejímu opětovnému výskytu.
Pomerančová kůže je tedy problémem mnoha žen. Pouze integrovaný přístup pomůže jak rychle se zbavit celulitidy na stehnech doma, tak zlepšit stav pokožky obecně. Vzhledem k tomu, že výběr metod je poměrně rozsáhlý, může si každá žena vybrat opatření pro boj s pomerančovou kůží podle svého vkusu.
