Co dělat s vypadáváním vlasů? Bohužel je tento problém poměrně častý. Naštěstí se rozhodne. Samotné šampony a masky problém nevyřeší. A nejprve je potřeba najít příčinu, protože vypadávání vlasů je pouze důsledek. Skutečným problémem může být stres, beri-beri, oslabená imunita, různá onemocnění včetně pokožky hlavy. Proto je třeba kontaktovat odborníka. Podobnou problematikou se zabývá tricholog, ale nejprve se můžete obrátit na terapeuta a ten vás již odešle ke správnému lékaři. Ten vám zase poradí, jaké vitamíny pít při vypadávání vlasů.
Po určení příčiny může být zahájena léčba. Takže, jaké vitamíny pít na vypadávání vlasů. Je třeba poznamenat, že tyto vitamíny potřebuje hlavně pokožka hlavy, nikoli vlasy samotné.
Nejdůležitějším vitamínem nejen pro vlasy, ale pro všechny orgány je vitamín A. Pomáhá normalizovat činnost mazových žláz, zvyšuje imunitu pokožky, stimuluje regenerační procesy v kůži a růst vlasů. Denní potřeba tohoto vitaminu je pouze 1 mg. Můžete to získat zahrnutímvaše strava rybí tuk, smetana, zakysaná smetana, játra, kaviár, plnotučné mléko, mořské plody. Neméně důležitý provitamin A se nachází v potravinách, jako jsou meruňky, mrkev, dýně, špenát a petržel.
Vitamín E pomáhá hydratovat pokožku hlavy, chrání před UV zářením, hojí drobné rány a snižuje zánět. Denní potřeba tohoto vitaminu je 15 mg. Nachází se v rostlinném oleji, zelené zelenině, vejcích, obilovinách, játrech, sójových bobech.
Vitamín C slouží jako ochrana před volnými radikály, podílí se na posílení stěn cév pokožky, chrání vitamín E před oxidačními činidly. Tělo může tento vitamín získat ze zelené a žluté zeleniny, luštěnin, ovoce, šípků, rakytníku, třešní, chaluh, máty, šalvěje a také másla, plnotučného mléka a mléčných výrobků, hovězích jater, kaviáru a vajec.
Pokračujeme ve zjišťování, které vitamíny pít proti vypadávání vlasů. Důležitou roli hrají vitamíny skupiny B. Vitamín B1 (neboli thiamin) přispívá k normální činnosti nervové soustavy. Nachází se v chlebu, mořských plodech, obilovinách, zelenině (brokolice, chřest), luštěninách, ořeších, pomerančích, rozinkách, švestkách, šípcích, lesních plodech, pivovarských kvasnicích, chaluhách, mase (hovězí, vepřové, drůbež), játrech.
Vitamin B2 podporuje metabolismus v těle. Denní norma je 2 mg. Obsahuje droždí, zelenou zeleninu, obiloviny, hrášek, játra, ledvinky, maso, ryby, plnotučné mléko, jogurt, tvaroh, vejce.
Vitamín B3 (nebo PP) podporuje oběhkrev, růst vlasů, vlhkost. Jeho nedostatek může vést k tvorbě šedivých vlasů. Denní norma je 50-100 mg. Tento vitamín se nachází v játrech, droždí, brokolici, sýru, mrkvi, datlích, rybách, mléce, arašídech, bramborách, rajčatech, různých bylinkách, jako je vojtěška, kajenský pepř, ženšen, heřmánek, kopřiva, listy maliníku, šalvěj.
Vitamín B5 (nebo D-panthenol) pomáhá posilovat vlasy a obnovovat je. Nachází se v kvasnicích, zelenině, obilovinách, lískových oříšcích, květáku, hrášku, játrech, srdci, mléce, kaviáru.
Vitamín B6 zlepšuje krevní oběh v pokožce hlavy, zabraňuje tvorbě lupů. Je hojný v zelené zelenině, luštěninách, avokádu, banánech, vlašských ořechách, zelí, kukuřici, tresčích játrech, rýži.
Vitamín B9 (nebo kyselina listová). Denní norma je asi 0,3 mg. Přiměřené množství tohoto vitamínu se nachází v tvarohu, zelenině, nutričních kvasnicích, sýrech a rybách.
Vitamín B10 podporuje růst vlasů a zabraňuje šedivění. Denní norma je 100 mg. B10 se nachází v bramborách, játrech, mléčných výrobcích, pivovarských kvasnicích, mrkvi, houbách, rybách a ořeších a vaječném žloutku. Alkohol a rafinovaný cukr tuto látku ničí.
Neméně důležité jsou vitamíny H a F. Vitamín F zabraňuje lupům a vypadávání vlasů, podporuje obnovu pokožky a vlasů. Tento vitamín se nachází v rostlinném oleji, sójových bobech, arašídech, mandlích, avokádu.
Vitamin H podporuje regeneraci pokožky. Jsou bohaté na sójufazole, arašídy, zelí, játra, droždí, rajčata a vaječný žloutek.
Jaké vitamíny pít při vypadávání vlasů, jsme zjistili. Ale musíte také vědět, jak je kombinovat.
Můžete také užívat multivitaminové komplexy. Například "Vitrum", "Complivit", "Revalid" a další. Vitamin B1 lze (dokonce by měl) kombinovat s C a A. Toxicitu vitaminu D lze snížit vitaminy A a E. Vitaminy B2, B12 a C napomáhají přeměně kyseliny listové (vitamin B9) na aktivní formu. Dobře fungují také vitamíny C, B1, B2, B3, B5 a B6.
