Téměř každý člověk sní o krásných a zdravých vlasech. Jsou skutečným ukazatelem stavu celého organismu. Pro zlepšení kvality vlasové linie existuje mnoho lékařských a kosmetických přípravků. Ale největší efekt poskytne vyvážená strava. Jaké produkty jsou dobré pro vlasy - publikace prozradí.
Vitamíny pro vlasy
Příčinou zhoršení kvality vlasové linie je často špatná strava. V důsledku toho začínají folikuly slábnout, objevují se kožní problémy. Luxusní kadeře se promění v bez života, nudné prameny. Proto je důležité vědět, které potraviny jsou pro vlasy dobré. Pro začátek stojí za to zvážit seznam vitamínů, které zlepšují zdraví vlasů.
Retinol. To je vitamín A. Zlepšuje strukturu, dodává vlasům objem a hebkost. Kontroluje také úroveň vlhkosti uvnitř vlasové pokožky a vlasových stvolů. Retinol je schopen eliminovat zvýšenou suchost kadeří a roztřepených konečků
VitamínyB. Tato skupina je velmi cenná pro udržení zdraví vlasů a pokožky. Všechny vitamíny B dělají prameny elastickými, silnými, lesklými a hustými. Také kontrolují rovnováhu vody a tuku, vyživují vlasy a aktivují jejich růst
Vitamín C. Tato cenná látka zajišťuje normální krevní oběh a růst vláken. S nedostatkem kyseliny askorbové se snižuje elasticita a přirozený lesk pramenů
Tokoferol. Tato látka je velmi prospěšná pro zdraví vlasů. Vitamin E normalizuje krevní oběh, chrání před UV zářením, hydratuje, vyživuje vlasy a folikuly. Tokoferol je schopen obnovit kutikulu pramenů po barvení, ondulaci a horkém stylingu
Vitaminy A, B, E a C jsou tedy pro vlasy velmi dobré. Které produkty je obsahují ve svém složení, bude diskutováno dále. Důležité je ale také při sestavování jídelníčku vědět, které minerály mají pozitivní vliv na vlasy.
Vlasové stopové prvky
Následující minerály mají příznivý vliv na zdraví vlasů a vlasové pokožky:
- Jód. Zodpovídá za pružnost vlasů a metabolické procesy.
- Železo. Posiluje prameny, vlasové folikuly, zabraňuje šedivění vlasů.
- Horčík. Také poskytuje pevnost a pružnost pramenům.
- Vápník. Podílí se na konstrukci vlasového stvolu.
- Síra. Je to nepostradatelný prvek, který vlasy ozdravuje a dodává jim pružnost a přirozený lesk.
- Křemík. Zodpovědný za posílení vlasůfolikuly, elasticita a síla kadeří.
- Fosfor. Zvýrazňuje jas přirozené barvy a dodává vlasům příjemný lesk.
- Měď. Urychluje metabolické procesy a zastavuje stárnutí buněk.
- Selen. Je to silný antioxidant, který chrání vlasy před škodlivými účinky ultrafialového záření, srážek a různého znečištění.
Nedostatek vitamínů a minerálů negativně ovlivňuje stav vlasů. Proto je důležité jíst pestrou a zdravou stravu. Jaké potraviny jsou dobré pro vypadávání vlasů a jiné problémy?
Dairy
Mají vysoký obsah vápníku. A toto zdraví neplatí jen pro vlasy, ale také pro kůži, nehty, kosti a zuby. Snad přínosy pro celé tělo jsou zřejmé. Je lepší jíst mléčné výrobky, které obsahují málo tuku.
Prospěšné jsou také proteiny, které jsou obohaceny o esenciální aminokyseliny. Jedná se o tvaroh, kefír, zakysanou smetanu, kyselé mléko, fermentované pečené mléko, jogurt a sýr. Tyto mléčné výrobky se doporučuje přijímat s minimálním obsahem tuku. Je lepší je zařadit do denní nabídky, ale vzájemně je střídat. Masky na vlasy si můžete vyrobit z jakýchkoli mléčných výrobků, což je také velmi užitečné.
Sójové boby
Jaké potraviny jsou dobré pro posílení vlasů? Samozřejmě ty, které obsahují keratin ve velkém množství. Vlasy jsou totiž z této látky složeny téměř stoprocentně. Hodně keratinu v sójových výrobcích. Může to být například mléko, omáčky nebo máslo. Můžete si vybrat jakýkoli sójový produkt a zahrnout jejdenní menu.
Ryba
Bohatý na živiny a nízký obsah sacharidů. Ryby obsahují hodně bílkovin a nenasycených tuků, které jsou dobré pro vlasy, kůži a nehty. Vitamíny obsažené ve složení umožňují obnovit krásu a sílu vlasů. Nejužitečnější mořská ryba. Ale můžete jíst i řeku. Doporučuje se jíst ryby alespoň 2-3krát týdně.
Jíst rybí tuk je také dobré. Z něj můžete také vyrobit masky na kadeře. Pokud se vyskytnou závažné problémy, pak několikrát týdně, z preventivních důvodů - jednou měsíčně.
Slepičí vejce
Jaké potraviny jsou dobré pro vlasy, nehty a zuby? I naši předkové věděli, že jde o slepičí vejce. Obsahují bílkoviny, esenciální aminokyseliny, různé vitamíny, betakaroten, biotin a cholin. Vejce se doporučuje jíst téměř každý den. Také pro vlasy si můžete vyrobit masky ze žloutků a bílkovin. Pro preventivní účely bude stačit 2-3krát za měsíc.
Játra
Potíže s vlasy jsou někdy způsobeny nedostatkem železa v těle. Nejčastěji je to kvůli přirozené ztrátě krve během menstruace. Samozřejmě, že takové procesy jsou vlastní pouze něžnému pohlaví. A zanechávají svůj negativní otisk na stavu ženských vlasů. Jaké produkty jsou v tomto případě užitečné pro vlasy a vypadávání vlasů? Lékaři obvykle doporučují jíst více jater. Obsahuje hodně železa, které tělo snadno vstřebává. Zvláště užitečná jsou hovězí játra. Je považován za lídra mezi vitamíny provlasy. Má všechny potřebné vitamíny a minerály.
Mrkev
Bohatý na draslík a vitamíny, proto prospívá vlasům, pokožce a nehtům. Pokud neustále jíte tuto zeleninu, může chránit prameny před suchem a křehkostí. Můžete ho použít samostatně nebo jako součást salátů. Z mrkve si můžete vyrobit i masky a tinktury. Vrátí vlasům jejich bývalou krásu. Pokud si potřete hlavu mrkvovou šťávou, suchost a svědění kůže zmizí.
řepa
Dámy vědí, jaké potraviny jsou dobré pro vlasy a pokožku hlavy. Jedná se o červenou zeleninu. Kromě mrkve má na krásu vlasů dobrý vliv i řepa. Jedná se o dietní produkt bohatý na vitamíny B. Řepa zlepší metabolické procesy a zabrání vypadávání vlasů. Dokáže také odstranit lupy, svědění a záněty. Pro udržení zdravých vlasů a vlasové pokožky je vhodné tuto zeleninu konzumovat několikrát týdně.
Ořechy a semínka
Prakticky všechna semínka a ořechy jsou velkým přínosem pro vlasy a zabraňují vypadávání vlasů. Obsahují mnoho vitamínů a minerálů. Tyto produkty navíc snižují hladinu špatného cholesterolu a příznivě působí na reprodukční systém.
Dýňová semínka stojí za zmínku samostatně. Pokud je budete používat pravidelně, můžete se chránit před nadměrným vypadáváním vlasů a dokonce i před plešatostí. V tomto ohledu jsou užitečná i slunečnicová semínka. Jsou ale kaloričtější, takže je lepší zastavit výběr na dýni.
Bran
Jaké potraviny jsou dobré pro vlasy na hlavě? Hubnoucí dívky vědí, že vlasy a tělo jako celek opravdu potřebuje obilnou skořápku, která zůstává při výrobě mouky. Řeč je o otrubách, které jsou bohaté na vitamíny B. Jedná se o nepostradatelný produkt pro růst kadeří a zlepšení fungování svalového systému. Otruby lze přidat do jogurtu, kefíru a jakéhokoli jiného nápoje. Některé ženy je přidávají do polévek, salátů a dokonce i do masových kuliček.
Kokos
Kokos má hodně vody, vlákniny, tuku, vitamínů, makro- a mikroprvků. Toto tropické ovoce díky svému bohatému složení dokáže obnovit strukturu vlasů, pokožky a nehtů. Kromě toho má příznivý vliv na mozkovou činnost, zdraví očí a stav nervové soustavy. Proto musíte dužinu a vodu tohoto exotického produktu alespoň pravidelně konzumovat.
Kde užitečnější pro vlasy není samotné ovoce, ale kokosový olej. Je lepší jej používat externě, aplikovat na kořeny a délku pramenů. Tento olej příjemně voní, snadno se smývá a vytváří s vlasy opravdové zázraky! Pokud takové masky vyrábíte pravidelně, pak i poškozené prameny lze dát do pořádku.
Recenze produktů pro zdraví vlasů
Mnoho žen a mužů se shoduje na tom, jaké potraviny jsou dobré pro růst vlasů a jiné problémy s vlasy. Jedná se o mrkev, řepu, ořechy, otruby, slepičí vejce, játra, ryby, sóju a mléčné výrobky. Tyto potraviny by měly být ve stravě téměř vždy.
Také si přeji mít krásné vlasyvšimněte si, že je důležité z jídelníčku vyloučit polotovary a jiné nezdravé jídlo. V opačném případě ani plnohodnotná kosmetická péče nepřinese dlouho očekávané výsledky. Proto je lepší dávat přednost pouze přírodním produktům a domácím pokrmům, které neobsahují konzervanty, chemické přísady a barviva.
Jaké potraviny postrádají vlasy?
Mnoho lidí se zajímá o to, jak porozumět tomu, jaké produkty vlasy potřebují. To lze určit pomocí několika ukazatelů. Je nutné pouze objektivně posoudit stav kadeří.
Pokud jsou prameny suché a lámavé, pak s největší pravděpodobností nemají dostatek tuku. To se obvykle stává, pokud člověk neustále drží dietu. Tělo by nemělo přijímat tuky z uzených klobás a chipsů, ale spolu s rybami, „mlékem“, rostlinnými oleji, ořechy a dalšími produkty.
Pokud jsou vlasy tenké a slabé, pak je lepší dát přednost potravinám bohatým na železo a zinek. Jedná se o červené maso, mrkev, zeleninu a cereálie.
Mléčné výrobky, ryby, vejce, ořechy a luštěniny pomohou urychlit růst vlasů.
Pokud dochází ke zvýšenému maštění pokožky hlavy, musíte pečlivě přehodnotit svůj jídelníček. Z ní budou muset být vyloučena kořeněná, kořeněná a slaná jídla. Je také nutné omezit konzumaci sladkostí.
Podívali jsme se tedy na to, jaké produkty jsou pro vlasy dobré. To však neznamená, že musíte používat pouze je. Je důležité udržovat rovnováhu, aby potřebné prvky dostávaly nejen vlasy, ale celé tělo jako celek.
