Nespokojenost se svým vzhledem není nic neobvyklého. Pravděpodobně každý z nás má nějaké nedostatky, které by rád napravil. Touha změnit sebe k lepšímu je normální, pokud nepřekračuje určité hranice, takže existuje mnoho způsobů, jak se trochu zlepšit.
Ženy jsou dvojnásob těžké: standardy krásy diktují, že nestačí být atraktivní, musíte zůstat co nejdéle mladé. Proto si každý z nás vybírá pro sebe nejpohodlnější způsoby, jak být krásný. Chirurgické a kosmetické procedury, důkladné i minimálně invazivní, poskytují nejrychlejší a nejradikálnější výsledky. Jsou však spojeny s určitými riziky a stojí hodně, takže každým rokem přibývá aktivních zastánců zdravého životního stylu a fitness.
Faceculture
Věděli jste, že fitness existuje nejen pro zlepšení postavy a postavy, ale také pro obličej? Ano, čtete správně, nepříjemné vrásky odstraníte nejen botoxem a kyselinou hyaluronovou.
Faceculture od Tatyany Chekalové je soubor cvičení, které vám umožní vyhladit vrásky, opravit nedokonalosti mimiky a pohyblivosti obličejových svalů, zjemnit kontury obličeje a dokonce zvětšit rty, aniž byste se uchýlili ke službám kosmetologů. Princip účinku je jednoduchý: známky související s věkem se objevují nejen kvůli tomu, že se kůže stává méně elastickou, ale také kvůli oslabení svalů. Posilováním svalů můžete výrazně vyhladit známky stárnutí. Kultivaci obličeje lze také použít jako terapii k obnovení mimiky po poškození obličejových nervů a částečné paralýze.
Tatiana Chekalova: biografie
Jeden ze zakladatelů budování Facebooku, tvůrce kultury tváře, ví z první ruky o problémech spojených se vzhledem. Taťána zhubla 20 kg, poté si všimla, že kůže na obličeji a krku je velmi ochablá. Tím ale její neštěstí bohužel neskončilo. O rok později, ve věku pouhých 39 let, prodělala Taťána Chekalova ischemickou mozkovou příhodu, která vážně oslabila pravou stranu jejího těla. O tři roky později se musela vypořádat s parézou obličeje.
Nechtěl jsem jít pod nůž a Tatiana se začala aktivně věnovat budování obličeje a přizpůsobovala si cvičení pro sebe. Výsledná technika Taťány Chekalové zahrnuje celou řadu cviků na obličej a krk, které umožňují jak obnovit svalovou pohyblivost, tak doslova omladit bez pomoci chirurgů. Kromě svalového tréninku komplex zahrnuje korekci držení těla a techniky kontroly emocí,které aktivně přispívají ke vzniku mimických vrásek, které se následně přeměňují ve statické.
Indikace
Proč potřebujete dělat kulturu obličeje? Za prvé podporuje omlazení obličeje po 40 letech. Pokud nejste zastáncem plastické chirurgie, pak je to vhodná alternativa. Kosmetické přípravky částečně vyhladí vrásky, ale neodstraní oteklé kontury, „fleky“, povislá víčka a další problémy související s věkem.
Za druhé, gymnastika Taťány Chekalové pomůže zbavit se takových nedostatků, jako je asymetrie obličeje, tenké rty a nasolabiální rýhy, které se s věkem stávají výraznějšími. Není tajemstvím, že například krásný nos po padesátce se u mužů mění v brambory a u žen se protahuje dolů. Tomu se lze snadno vyhnout cvičením nosních svalů a kontrolou růstu chrupavek.
Zatřetí, kultura obličeje Tatiany Chekalové vám pomůže zotavit se z částečné ztráty funkce obličejových svalů. Lidé, kteří přežili mrtvici, provádějí různá cvičení, aby znovu získali pohyblivost v těle. Totéž platí pro obličej. Narušená mimika, bohužel, nikoho nezdobí. Tatyana Chekalova nabízí dobrou sadu cvičení pro lidi s podobnými problémy.
A konečně, taková cvičení ve stáří jsou také dobrou gymnastikou pro mozek. Při provádění komplexu se učíme přizpůsobit techniku pro sebe, pracovat na svých emocích a oslavovat výsledek. Správné provedení zaručuje lepší krevní oběh a výživu mozku.
Jak často bych měl cvičit
Gymnastika probíhá v několika fázích. Nejprve si musíte vybrat cvičení, která potřebujete. Některé umožňují několik možností najednou. Pokud je to možné, přizpůsobte si ty, které jsou pro vás vhodné. Každý má jinou mimiku a obličejové svaly, proto neexistuje univerzální rada, jak být krásná. Nevhodné cvičení a popravy budou bolet místo užitku.
Zpočátku je potřeba cvičit každý den, aby se objevila tzv. svalová paměť. To může trvat asi dva měsíce. Když se naučíte provádět cvičení bez výzvy, technika kultivace obličeje Taťány Čekalové výrazně zkrátí čas na ně.
Udržování dobře trénované tváře trvá v průměru asi 15–20 minut, dvakrát až třikrát týdně. Délka tréninku by se neměla prodlužovat, protože svaly by měly být ponechány v klidu. Napumpovaný obličej vypadá napjatě a unaveně, což místo očekávaného efektu omlazení přidává hodně věku.
Kontraindikace
Se všemi výhodami techniky Tatyany Chekalové existují kontraindikace. Nedoporučuje se provádět cvičení v přítomnosti pustulárních onemocnění nebo onemocnění kůže obličeje, jako jsou papilomy, ekzémy, přítomnost plísňových infekcí, jakákoli onemocnění nervů v aktivní fázi.
Také se zdržte obličejových cvičení v případě sinusitidy, rýmy nebo angíny. Stimulací krevního oběhu vyaktivně ovlivňují tok lymfy, což může vést k šíření bakterií v těle.
V případě cévních mozkových příhod, hypertenze ve třetím stádiu, jakýchkoli onemocnění lymfatického systému a celkové nevolnosti je lepší cvičení odložit až do úplného uzdravení.
Vyhněte se nadměrnému vystavení oblasti obličeje, kde jsou rány, řezné rány, škrábance a oděrky, ale raději počkejte, dokud se poraněná kůže úplně nezahojí.
U chronických onemocnění lícního nervu a obrny přistupujte k výběru cviků opatrně. Přítomnost takových nemocí neznamená, že nemůžete vůbec cvičit obličejovou kulturu, jen musíte být selektivnější při cvičení na oválný obličej.
Hlavními kontraindikacemi jsou také jakákoli onemocnění v aktivní formě nebo v akutním stadiu.
Nezačínejte příliš brzy
Samostatnou kontraindikací je věk. Je třeba mít na paměti, že kultura obličeje je především gymnastika pro omlazení obličeje a neměla by se s ní začínat co nejdříve, ale když je to skutečně potřeba.
Cvičení je opravdu prospěšné, ale pouze pokud ho děláte důsledně. Když se začnete zapojovat do kultury tváře, musíte v tom pokračovat celý život. Zastavte se na pár měsíců a vaše obličejové svaly znovu povolí.
Ve 25 letech můžete dosáhnout velmi rychlých a odhalujících výsledků, ale obličej si na taková cvičení rychle „sedne“a když skončíte, budete vypadat starší, než ve skutečnosti jste. A tohlesouhlasím, vůbec ne výsledek, kterého chceme dosáhnout.
Ztráta tonusu obličejových svalů a oteklý ovál jsou přímým znamením, že můžete začít cvičit podle metody Taťány Chekalové. Kolik vám v té době bude, závisí na mnoha faktorech. Genetika zde hraje významnou roli.
Tatyana Chekalova: technika omlazení obličeje
Recenze říkají, že když budete dělat obličejovou kulturu v dospělosti, uvidíte první výsledky za dva týdny. Po šesti měsících můžete změnit základní sestavu cvičení na jinou, která je vhodnější pro váš typ obličeje.
Cvičení související se základním programem je vhodné téměř pro každého, bez ohledu na pohlaví, věk a genetiku. Každá má několik možností a můžete si vybrat tu, která je pro vás nejpohodlnější.
Pojďme se podívat, kde přesně se zbavit vrásek, jak cvičit svaly a proč.
Zbavte se vodorovných vrásek na čele a zpevněte kořen nosu
Komplex Taťány Čekalové obsahuje cvičení, která pomáhají zbavit se nejčastějšího problému souvisejícího s věkem – vrásek na čele. Na rozdíl od „vraních nohou“, které dokonce dodávají obličeji určité kouzlo, zanechávají horizontální vrásky na čele otisk nespokojenosti a pesimismu. Předpokládá se, že vertikální vrásky na čele jsou charakteristické pro chytré lidi, ale také nikoho nezdobí. Každá žena bude souhlasit s tím, že mrzutost vizuálně zvyšuje věk. Možná je to kvůli mládíje spojena s nedbalostí a veselostí a nespokojeností a zklamáním ze zkušenosti, která přichází v dospělosti.
Abyste tuto oblast procvičili, musíte si položit dlaně na čelo tak, aby obočí mělo základy a prsty ve vlasech. Dále musíte dát obočí dohromady a ujistěte se, že jsou zapojeny svaly umístěné uprostřed čela, ale místo vrásek by neměly být žádné záhyby. Opakujte 15 až 30krát pro 2–3 sady.
Posílení očí
Nic neprozrazuje věk tak jako vrásky kolem očí. Objevují se mezi prvními na obličeji. Povislost horního víčka často vůbec nesouvisí s věkem. Mnoho lidí je k tomu geneticky náchylných. Oční víčko začíná klesat již v dětství. Komplex Taťány Čekalové umožňuje tuto nepříjemnou vlastnost vyhladit nebo ji úplně odstranit, pokud se objevila s věkem.
"Houndstooth" je charakteristický zejména pro usměvavé dívky, takže se má za to, že zdobí ženu. Pokud s tím nesouhlasíte, faceculture vám umožní se jich navždy zbavit.
Stiskněte koutky očí prostředníčky. Poté je třeba co nejvíce přimhouřit oči a snažit se zajistit, aby se zorničky sbíhaly v místě, kde se nachází „třetí oko“, jako by se snažily vidět korunu přes lebku. Relaxovat. Proveďte 10–15 opakování pro každou ze 2–3 sérií.
Pozor: technika pouze vyhladí vrásky, ale neodstraní vážné otoky pod očima, které jsou často příznaky problémupráce vnitřních orgánů. Pokud vaše vaky pod očima vypadají jako choboty, určitě se nechte vyšetřit odborníkem.
Otočený nos
Jak jsme zmínili výše, nosní chrupavka s věkem roste. Předpokládá se, že uši a nos rostou po celý život člověka. Jejich růst bohužel úplně zastavit nedokážeme, ale je docela možné nastavit směr a podle toho dát nejvýraznější části obličeje požadovaný tvar. Pravidelné cvičení podle metody Taťány Čekalové posílí svaly a dodají nosu tvarovanější a mladistvější tvar.
Položte ukazováček pod špičku nosu. Musíte tlačit na poslední prst a pomáhat si žvýkacími pohyby čelisti. Opakujte 30krát.
Elastické tváře
Bohužel, jak mnoho žen stárne, ochabují jim nejen prsa. V určitém okamžiku začíná ovál obličeje „plavat“a objevují se blechy. Pokud se nic neudělá, aby se této situaci zabránilo, pak se po 50 letech i dívka s nejpružnějšími a nejnapnutějšími tvářemi promění v buldoka. Ani „jablka“na lícních kostech nezaručují, že se tohoto problému zbavíte. Pomoci mohou pouze pravidelné kurzy kultury obličeje.
Mírně ustupte od koutků rtů a položte ukazováčky na tváře. Stiskněte je a 10 až 15krát se usmějte. Udělejte 2–3 sady.
Práce na rtech
Vrásky kolem rtů nikoho nenamalují. Zvláště pro dívky je to těžké, zpočátku nes bujnými rty - s věkem se stávají ještě tenčími. Ani botox a kyselina hyaluronová nezachrání. Navíc je jejich použití plné vážného porušení výrazů obličeje. Kultura obličeje vám pomůže vyhladit vrásky a vizuálně mírně zvětšit vaše rty zvýšením svalového tonusu.
Nyní musíte stisknout každý koutek rtů dvěma prsty – ukazováčkem a prostředním. Pak sevřete rty, jako byste se urazili – „mašličkou“. Opakujte 10–15krát, udělejte 2–3 sady.
Odstranění nasolabiálních rýh
Vzhled nosoústních rýh není spojen pouze s věkem. Důvodů jejich výskytu je několik. Za prvé se mohou objevit záhyby v důsledku banálního snížení tonusu bukálních svalů. Druhý důvod je vážnější: zlozvyk zatínat zuby způsobený neustálým stresem. Pokud jste neustále napjatí, naučte se mít čelist otevřenou, jinak vám žádný trénink nepomůže udržet obličej ve správném stavu a nosoretní rýha se bude objevovat znovu a znovu. Abyste si to usnadnili, pokaždé, když se cítíte napjatí, otevřete zuby (rty můžete nechat zavřené), uvolněte jazyk a položte ho na patro.
Pokud již nosoretní rýhy máte, nezoufejte. Pravidelné cvičení na kultivaci obličeje vám pomůže se jich navždy zbavit nebo alespoň vyhladí otravnou úlevu do přijatelného stavu.
Cvičení krku
Tatyana Chekalova věří, že skutečný věk ženy prozrazuje krk. Opravdu, mnohoveškeré úsilí směřujte k omlazení obličeje, ale na oblast pod bradou úplně zapomeňte. Je zřejmé, že vrásky na krku a povislá brada mohou okamžitě zkazit celý dojem zdánlivě mladého obličeje.
Zkuste se kousnout do nosu. Chcete-li to provést, uchopte horní ret spodními zuby, spodní ret táhněte co nejdále a spodní čelist tlačte mírně dopředu.
K liftingu krku je však nutné přistupovat s maximální opatrností. Některým ženám zpočátku chybí sval, který podpírá bradu, což je dáno genetikou. Za přítomnosti takového vrozeného znaku je nutné se vyhnout jakémukoli cvičení, které může způsobit protahování kůže. Navrácení na místo bude možné pouze chirurgicky.
Komplex Taťány Čekalové obsahuje nejbezpečnější cviky, které netahají kůži a jsou vhodné téměř pro každého.
Pravidelně provádějte kultivaci obličeje a budete se opět cítit o roky mladší bez pomoci chirurgů a pochybných operací.
