Zdravé a pevné vlasy jsou darem přírody, kterým se ne každý z nás může pochlubit. Kosmetika, i ta nejlepší, působí na kadeře pouze zvenčí. Pokud chcete posílit své vlasy zevnitř a poskytnout jim hloubkovou výživu, pak musíte přehodnotit svůj jídelníček a vybrat si ten správný přírodní olej pro kompletní péči.
Příčiny problémů s vlasy
Špatný životní styl, stres, podvýživa oslabují naše tělo, což negativně ovlivňuje krásu vlasů. Plešatost je často jedním z příznaků anémie. Selhání v práci hormonálního a endokrinního systému, chronická onemocnění trávicího traktu, dědičnost vedou ke ztrátě vlasů.
Špatně na kadeře působí i nesprávně zvolené kosmetické přípravky. Pokud je v těle nedostatek mědi nebo zinku, vlasy jsou slabé, lámavé a postrádají lesk.
Špatné stravovací návyky
Stravovací návyky, které negativně ovlivňují stav vlasů:
- Zneužívání čaje a kávy.
- Pití alkoholu.
- Častá konzumace rychlého občerstvení. Neustálý příjem "fast food" zvyšuje riziko rozvoje onemocnění trávicího traktu, což negativně ovlivňuje stav vlasů.
- Přebytek cukru, sladkostí, bílého pečiva, banánů a hroznů ve stravě. Tyto produkty zvyšují sekreci kožního mazu a vlasy vypadají mastněji.
- Nadměrná konzumace šťovíku, špenátu, červené řepy a rebarbory. Tyto potraviny obsahují oxaláty, které narušují vstřebávání vápníku, hořčíku a zinku.
Jaké potraviny jsou dobré pro vlasy?
Nyní zvažte, co je pro vlasy dobré. Jedním z nejlepších zdrojů živin pro kadeře jsou mořské ryby, jako je losos. Obsahuje hodně omega-3 mastných kyselin, bílkoviny, vitamíny A, D a vitamíny skupiny B. Tyto látky příznivě ovlivňují stav vlasů a prokrvení vlasové pokožky.
Nedostatek železa vždy negativně ovlivňuje stav vlasů. To může být způsobeno nejen konzumací příliš malého množství jídla s tímto stopovým prvkem, ale také malabsorpcí.
Časté užívání silného čaje nebo kávy navíc snižuje vstřebávání železa. Kofein, oxaláty přítomné v nápojích také blokují vstřebávání vápníku a zinku.
Nedostatek železa způsobuje, že vlasy jsou slabé, tenké a lámavé. Chcete-li bojovat s anémií a zlepšit stav pramenů, obohaťte svůj jídelníček o potraviny, jako jsou: vaječný žloutek, červené maso (hovězí, telecí, kachní), dále kakao, sušené meruňky, brokolice, zelené fazolky, pohankaa proso. Vyhněte se vysoce zpracovaným potravinám a rychlému občerstvení.
Pro krásné vlasy musíte jíst potraviny bohaté na vitamíny E, A a selen. Retinol pomáhá obnovit buňky a hladinu keratinu. Tokoferol rozšiřuje cévy, které vyživují vlasy a chrání je před poškozením. Selen zpomaluje stárnutí pleti.
Přítomnost těchto vitamínů a stopových prvků ve stravě je zvláště důležitá v létě. Přímé a dlouhodobé vystavení slunečnímu záření vede k dehydrataci vlasů, vlasy se stávají křehkými, méně elastickými a třepí se na konečcích.
Je mrkev dobrá na vlasy? Vitamíny obsažené v tomto produktu, zejména retinol, jsou prospěšné pro pokožku hlavy a vlasové folikuly.
V jídelníčku zdravých vláken by měla být i tmavě zelená zelenina. Špenát a brokolice jsou zdrojem vitamínů C a A, které jsou nezbytné pro normální produkci kožního mazu žlázami vnější sekrece.
Mezi produkty, které jsou dobré na vlasy, patří také luštěniny. Obsahují nejen bílkoviny, železo a zinek, ale také biotin. Nedostatek posledně jmenovaného způsobuje, že vlasy jsou suché a křehké. Látka dodává kadeřím pružnost a pružnost, urychluje jejich růst.
Jíst ořechy je také dobré pro vlasy. Jsou bohaté na omega-3 a zinek, jejichž nedostatek může vést k nadměrnému vypadávání vlasů, proto by tento produkt měl být vždy ve vaší nabídce.
Strava musí obsahovat bílkoviny. Lze je získat z drůbeže, ryb, semen luštěnin, mléčných výrobků a vajec. Každý den je potřeba zkonzumovat asi 50-80 g bílkovin. Nedostatek této složkymůže vést k lámání a vážnému vypadávání vlasů.
Snižte množství konzumovaného tuku a soli, přidejte do oblasti potraviny bohaté na jód. Nejužitečnější na vlasy - mořské ryby, brokolice a sýr.
Barevná strava
Co je dobré pro vlasy jíst každý den? Pro zdraví vlasů je důležité zvýšit množství spotřebovaných antioxidantů. Tyto látky pomohou vyrovnat se s hormonálními změnami v těle, zpomalí proces stárnutí.
Bylinné produkty z různých skupin, vybrané podle barvy, mají všechny výhody pro vlasy:
- červené: jahoda, třešeň, granátové jablko, meloun, rajče a paprika;
- oranžová: meruňky, pomeranče, mango, broskve, mrkev, žlutá a oranžová paprika a dýně;
- zelená: chřest, brokolice, kapusta, zelené fazolky, hrozny a kiwi;
- fialová: ostružiny, borůvky, hrozny, švestky a rozinky.
Je mnoho důvodů pro vypadávání vlasů. V některých případech je návštěva lékaře nezbytná, ale často k vyřešení problému stačí dieta. Co je dobré pro vlasy a tělo jako celek?
Strava by měla být vyvážená – ovoce, zelenina, libové maso, celozrnné výrobky, luštěniny, ořechy, tučné ryby a nízkotučné mléčné výrobky. Pokud plánujete rychle zhubnout, pamatujte, že nedostatek živin si může vybrat daň na vašich vlasech.
Nízkokalorické diety mají obvykle nízký obsah omega-3 mastných kyselin, zinku a vitamínu A. Tyto živiny jsou nezbytné pro zdraví vlasů. ostrýsnížení kalorií vede k vypadávání vlasů a zkrácení cyklu růstu vlasů.
Toto je ale dočasný problém, který lze snadno vyřešit návratem ke správné výživě.
Mezi jídlem a zdravím vlasů existuje přímý vztah. Vyvážená strava je spojencem v boji za krásné a pevné kadeře.
Sladký mandlový olej
Sladký mandlový olej se vyrábí lisováním jeho semen. Má jasně žlutou barvu, jemnou sladkou chuť a téměř neznatelnou vůni.
Mandlový olej je zdrojem vitamínů A, E, D a B, které vlasy milují, obsahuje kyselinu linolovou a olejovou.
Použití tohoto produktu ve složení užitečných masek na vlasy je pomáhá obnovit, hydratovat a vyživovat. Bylinný prostředek snižuje křehkost a matnost pramenů, chrání je před vnějšími faktory (slunce, vítr, vlhkost, tvrdá voda, horký vzduch z fénu a žehličky). Olej v několika aplikacích dodá kadeřím lesk, zvýší jejich pružnost, vyživí cibulky a urychlí růst vlasů. Ideální pro ošetření i ochranu dehydratovaných konečků.
Mandlový olej lze použít pro všechny typy vlasů. Ale jak poznamenávají majitelé elegantních kadeří ve svých recenzích, nejlépe se ukáže na porézní struktuře.
Kokosový olej
Kokosový olej se získává z dužiny palmových ořechů. Při pokojové teplotě má produkt pevnou konzistenci. Při vystavení teplu se kokosový olej stává tekutým. Nástroj nepodléhajícíproces rafinace, má příjemnou sladkou vůni.
Výrobek je bohatý na mastné kyseliny. Obsahuje kyselinu laurovou, palmitovou, kaprylovou, olejovou a linoleovou. Je také zdrojem kyseliny askorbové, tokoferolu a vitamínů B, především B2 a B6, kyseliny listové, draslíku, vápníku, hořčíku, fosforu, železa a zinku.
Kokosový olej se podílí na procesech obnovy, hydratace a ochrany vlasové struktury. Nástroj poskytuje pramenům vynikající výživu, díky nimž jsou měkké, lesklé a silné. Produkt chrání kadeře před ztrátou vlhkosti, posiluje kořínky a zabraňuje vypadávání vlasů.
Podle četných recenzí olej zabraňuje třepení konečků, zlepšuje stav kudrnatých pramenů. Aplikuje se také na pokožku hlavy pro zvýšení krevního oběhu v buňkách a rychlé odstranění lupů.
Nejlepší olej pro suché a porézní vlasy. Tento lék je také široce používán pro kudrnaté vlasy, protože pomáhá zdůraznit jejich kadeře. Nyní pojďme zjistit, které oleje jsou dobré pro vlasy jakéhokoli typu.
Lněný olej
Tento olej je za studena lisovaný ze zralých lněných semínek. Má lehce nažloutlou barvu, charakteristickou vůni a ořechovou chuť. Musí být skladován v chladničce a chráněn před přímým slunečním zářením.
Toto je jeden z mála olejů, ve kterém jsou omega-3 a omega-6 mastné kyseliny v dokonalém poměru. Lněný olej kromě výše uvedených mastných kyselin obsahuje také mononenasycené kyseliny,velká dávka vitamínu E, bílkovin, draslíku a zinku.
Lněný olej obnovuje poškozenou strukturu vlasů, posiluje kořínky, vyhlazuje a dělá kadeře pružnějšími. Zabraňuje lámání a roztřepeným konečkům. Olej urychluje růst vlasů, zabraňuje vypadávání vlasů, dodává pramenům hebkost, obnovuje lesk. Produkt zklidňuje pokožku hlavy, hojí a odstraňuje podráždění, zmírňuje suché lupy.
V recenzích dívky uvádějí, že produkt je vhodný pro péči o jakýkoli typ vlasů.
Arganový olej
Olej se získává lisováním arganových ořechů za studena. Má jasně žlutou, zlatavou barvu a výraznou ořechově-ovocnou chuť, která může být často jemná.
V oleji pro zdravé vlasy je mnoho cenných látek. Jedná se především o polynenasycené mastné kyseliny, vitamín E, karotenoidy, polyfenoly a fytosteroly.
Nástroj obnovuje strukturu vlasů, vyhlazuje je a posiluje, chrání konečky před třepením. Regeneruje kadeře poškozené barvami a horkým stylingem. Vlasy hydratuje, dodává jim lesk, zvyšuje jejich pevnost a pružnost. Chrání prameny před vnějšími faktory a ultrafialovými paprsky. Zvlhčuje suchou, svědivou pokožku hlavy a pomáhá léčit lupy.
Esvicin vlasová voda
"Esvitsin" je speciálně vyvinutý lék, který obsahuje různé užitečné složky: vitamíny, stopové prvky, enzymy. Výrobce slibuje, že se zbaví problémůvlasy do měsíce používání.
Lék zachraňuje plešatění (fokální nebo difúzní), zvyšuje hustotu vlasů, pomáhá léčit seboreu, snižuje tvorbu mazu, zlepšuje strukturu pramenů.
Složení tohoto léku bylo vyvinuto ruským vědcem Stanislavem Tsivinským. Úplný seznam složek není znám, protože tyto informace jsou chráněny patentovými podmínkami.
Tvůrci mezitím tvrdí, že všechny složky produktu jsou bezpečné, prospěšné pro lidské tělo a splňují ruské standardy kvality.
"Esvicin" je považován za účinný lék na obnovu vlasů, což potvrzují četné recenze.
Fitoval kapsle
Fitoval kapsle obsahují: zinek, železo, měď, kvasnice, vitamíny a další cenné látky prospěšné pro vlasy. Droga je indikována k použití za účelem posílení kadeří, zlepšení jejich struktury a snížení ztráty.
Dospělí a dospívající starší 15 let užívají 1 kapsli jednou denně. Měli by se konzumovat během jídla nebo po jídle a zapít vodou. Průběh přijetí je od 2 do 3 měsíců.
Podle recenzí dívek "Fitoval" - užitečné vitamíny pro vlasy. Nástroj dokáže zastavit nejsilnější vypadávání vlasů. Po užívání doplňků stravy přerostou i plešaté skvrny.
Pokud jsou vaše kadeře vážně poškozené a vyčerpané, neočekávejte okamžité zázraky. Ale vyvážená strava, užívání vitamínových komplexů a olejových masek rychle pomůže obnovit krásu a zdraví vašich vlasů.
