Cvičení pro obličejové svaly, které se nazývá bodyflex, si v poslední době získalo svou zaslouženou oblibu. Stahují svaly obličeje a krku, pomáhají udržet konturu obličeje, odstraňují druhou a třetí bradu, zabraňují ochabování pokožky. Díky kombinaci se správnou dýchací technikou dávají taková cvičení větší efektivitu, léčí tělo, nasycují pokožku kyslíkem.
Odkud se vzal bodyflex
Snad hlavním objevitelem gymnastiky pro obličej se může jmenovat Sanford Bennett, který na začátku minulého století napsal a vydal knihu „Gymnastika v posteli“, která popisovala různá cvičení, mimo jiné pro svaly na obličej.
Po humbuku, který vytvořil pro facebuilding v Americe, se objevilo mnoho brožur a knih o technikách cvičení a jejich účinnosti. Sanford, mimochodem, ve svých 70 letech vypadal na 50. Proto jeho čtenáři ochotně uvěřili faktům, které prezentoval.
Amerikou zachvátila vlna ohybů těla na obličeji. Každá dívka věděla o výhodách takových cvičení, miliony žen v domácnosti se zabývaly těmito cvičeními. Kultura budování Facebooku přišla z Ameriky do jiných zemí,získat si důvěru dívek z Evropy a Asie svou účinností.
Nyní je tato technika tak populární, že pro ni existuje velké množství názvů, i když většinou vypůjčených z angličtiny: facebuilding, facelifting, facetraining, body flex for face, obličejová gymnastika. Všechny tyto systémy a techniky mají jeden účel: zlepšit vzhled obličeje a krku.
Je to opravdu efektivní
Ne každá dívka je schopna udělat obličej každý den, aniž by pochopila, jak dobrý výsledek jí přinese. Je jasné, že body flex pro obličej není nejzřetelnějším způsobem omlazení a zpevnění. První výsledky budou patrné až po několika měsících a konkrétní výsledek lze posoudit minimálně za rok.
Bodyflex na obličej a krk nebo jinými slovy faceflex je z velké části technika pro provádění cvičení se správnou technikou dýchání. Je prokázáno, že správné dýchání ovlivňuje zapojení svalů do procesu hojení, a proto dává lepší výsledek než bez použití takové techniky. Brániční dýchání aktivuje ozdravné procesy našeho těla, jedná se o užitečné a zdravé dýchání, které by měl vlastnit každý. Umožňuje vám zhluboka dýchat. Zpočátku lze pozorovat i závratě z přesycení kyslíkem, ale brzy si tělo zvykne a to přejde.
Obecně platí, že flexe obličeje je velmi účinná, pokud cvičíte pravidelně 1-2krát týdně. Nejlepší výsledek ukazuje na krku,odkud odstraňuje povislou kůži a vrací jedinou bradu, bez zbytečných "airbagů".
Můžu se svíjet
Pravděpodobně každý člověk v dětství slyšel větu od prarodičů "Nekruť se, jinak tak zůstaneš." Nejde o nic jiného než o obyčejný mýtus, který se používá k strašení dětí, aby si nedopřály. Můžete dělat obličeje a soudě podle efektivity budování Facebooku dokonce užitečné.
Chaotický pohyb svalů obličeje však s největší pravděpodobností nebude prospěšný, takže se musíte pokusit dodržovat techniku cvičení, dodržovat všechna doporučení pro provádění.
Účinek na obličejové svaly
Nyní každý provádí flexi těla podle Greer Childersovy metody. Techniku cvičení založila na bráničním dýchání. S jeho pomocí se orgány rychleji nasytí kyslíkem, zrychlí se metabolismus. Jedinou kontraindikací je hypertenze, protože nižší dýchání může zvýšit tlak.
Při dodržování takové aerobní techniky je pozorováno aktivní štěpení tukové vrstvy. Kůže je obohacena kyslíkem a stává se pružnější, svaly pracují lépe.
Předpokládá se, že lekce by měly probíhat nalačno. Ve skutečnosti účinnost této metody nebyla prokázána a gymnastiku lze provádět způsobem, který je vhodný pro osobu, které se osobně účastní.
Odstranění dvojité brady
Při práci na krásné postavě ženy často zapomínají na další stejně důležité části těla. A jak něco udělat s krkem? Obličejová gymnastika Bodyflex s cvičením na bradu to řešíproblém. Díky ní je kůže na krku natažená kvůli svalovému tonusu. To vyžaduje určitý tréninkový čas. Je nemožné odstranit bradu za pouhé 2 týdny výuky.
Cvičení "grimasa":
Pro jeho realizaci je potřeba trochu pokrčit kolena a opřít se o ně rukama. Zvedněte hlavu, zatlačte spodní čelist dopředu a vytáhněte ret dopředu tak, aby byla kůže krku silně napnutá. Ihned poté použijte dechovou techniku bodyflex a relaxujte. Musíte opakovat až 10krát. Cvičení napíná krční svaly.
"Lev":
Je nutné zaujmout polohu těla popsanou v předchozím cvičení. Zakulatíme ústa písmenem „O“a jazyk stáhneme dolů, hlava by se měla dívat vzhůru. K napětí dochází v oblasti kolem očí a na krku. Pokud to uděláte týden co týden, začnou se vrásky kolem očí postupně vyhlazovat a druhá brada zmizí.
Nahradí Botox
Když požadovaný vzhled neodpovídá skutečnosti nebo čelí-li změnám souvisejícím s věkem, začnou ženy věnovat pozornost plastickým operacím obličeje. Obvykle, než se přetvoříte, se uchýlí k dočasným změnám, které vám umožní zbavit se vrásek. Touto náhradou je obvykle botox. Dívky si všímají jeho výhod v prevenci budoucích vrásek.
Zdá se překvapivé, že bodyflex může nahradit nejen botox, ale i plastickou chirurgii. Včasná a dlouhodobá dechová cvičení s bodyflexem pro obličej a krk se určitě projevídobré výsledky.
Doporučuje se kombinovat hodiny s obecnými cviky na protažení těla pro celé tělo. Při všeobecné gymnastice se používá stejná technika dýchání. To vám umožní dosáhnout lepších výsledků jak pro tělo, tak pro svaly obličeje a krku.
Skutečné recenze
V poslední době si stále větší oblibu získává zdravý životní styl as ním i dýchací techniky zaměřené na celkové zlepšení zdravotního stavu organismu a zvýšení efektu běžného sportu.
Recenze na cvičení bodyflexu jsou převážně pozitivní, ženy zaznamenávají jasné výsledky. Zlepšuje se celková pohoda, mizí dušnost, cítí se lehkost a hlavně se vyhlazují vrásky a mizí druhá brada. To vyžaduje pravidelné bodyflex cvičení na obličeji.
Fotky před a po jsou uvedeny v článku.
Jak můžete vidět na fotkách, dechová cvičení s cvičením na obličej a krk opravdu poskytují slušný výsledek, na kterém stojí za to pracovat.
Ženy zaznamenávají nejen změny v obličeji, ale také celkové zlepšení pohody zevnitř. Bodyflex dává více energie, síly, tužeb. Po takové gymnastice se nikdo necítí jako vymačkaný citron.
Kdy bude výsledek
Stejně jako jiné sporty, pro výsledky na obličeji je třeba neustále cvičit bodyflex. Pokud přestanete cvičit obličej a krk, svaly se brzy vrátí do své předchozí formy.
PoVýsledky prvních sezení lze vidět za pár měsíců. 7-8 týdnů je přibližná doba pro zaznamenání úplně prvních, ale nevýznamných výsledků. Objeví se ne kvůli trénovaným svalům, ale kvůli celkovému obohacení pokožky obličeje kyslíkem. Bude vypadat lépe, stane se pružnější.
Za rok se obličej znatelně zpevní, visící kůže na krku se zvedne. Toto je vrcholný okamžik. Po roce kurzů ženy často opouštějí gymnastiku, spokojené s výslednými konturami obličeje. Pro atraktivní vzhled je ale potřeba svaly neustále udržovat v dobré kondici, což znamená, že pro udržení dosaženého výsledku je potřeba pokračovat ve cvičení.
Za 2-3 roky se hluboké vrásky začnou vyrovnávat a vyhlazovat. Tento efekt se nazývá „mínus 10 let“. Ve skutečnosti ti, kteří celý život prováděli body flex, vypadají mnohem mladší a upravenější než jejich vrstevníci. Pleť je svěžejší a tonizovanější.
