Čas od času se každý chce vzdálit od shonu, zůstat sám, dát si pořádek v myšlenkách a odpočinout si. Ale bohužel ne vždy je možné jet na dovolenou k moři nebo navštívit vzdálené země. Ale i v tomto případě je potřeba myslet pozitivně: lepší něco než nic. Relaxační koupel pomůže obnovit sílu a naladí vás optimisticky. Jak vařit - přečtěte si článek.
Proč je to užitečné a jaké jsou kontraindikace
Teplá voda působí blahodárně na nervovou soustavu, dobře uvolňuje a má sedativní účinek. To znamená, že se snižuje svalový tonus, stabilizuje se krevní oběh, otevírají se a čistí póry. Pokud se koupete s přírodními přísadami, dosáhnete terapeutického a kosmetického účinku.
Domácí relaxační koupel před spaním má na děti uklidňující účinek. Po takovém postupu se stávají méně podrážděnými a silnějšími.spím.
Kontraindikace pro použití jsou:
- onemocnění kardiovaskulárního systému;
- otevřené krvácení;
- nové přírůstky;
- těhotné ženy potřebují radu odborníka;
- při koupeli se cítí špatně;
- alergický na přísady do koupele.
Jak se připravit a doporučení
Aby byla relaxační koupel co nejpohodlnější, musíte se na proceduru řádně připravit:
- Před koupelí je lepší se osprchovat, abyste smyli špínu, ale toto je volitelný postup.
- Vana se musí předem umýt a ohřát, převléct se na radiátor, pokud procedura probíhá v chladném období.
- Vyberte si relaxační nebo jiné přísady do koupele. Je lepší dát přednost přírodním esenciálním olejům, mají stejné vlastnosti jako umělá aromata, ale jen zřídka způsobují podráždění nebo alergickou reakci.
- Voda by měla být co nejpříjemnější, ne příliš horká, jinak se mohou objevit závratě a tachykardie, ale také ne studená, aby se v budoucnu nedostalo nachlazení.
- Pomocí nafukovacího polštáře do vany bude tento proces ještě příjemnější.
- Zap alte svíčky (v bezpečné vzdálenosti), zapněte svou oblíbenou hudbu nebo zvuky přírody, připravte lehkou svačinku jako ovocný salát, naneste výživnou masku – spojíte tak práci s potěšením.
- Před odchodem z vany můžete tělo lehce potřítměkká žínka vyrobená z přírodních vláken. Poté aplikujte pleťové mléko nebo krém podle typu pleti.
- Šálek horkého bylinkového čaje vás připraví na hluboký a klidný spánek.
S mořskou solí
Sůl do koupele je vyrobena z přírodního produktu - odpařené mořské nebo mořské vody s přídavkem řas nebo rostlinných extraktů. Taková koupel má také léčivé účinky, snižuje bolesti kloubů, tonizuje pokožku a pomáhá v boji s kily navíc. V horkém počasí koupel se solí pomáhá zmírnit pocení, po proceduře, bez smývání mořskou vodou, poklepejte pokožku ručníkem.
Jak si udělat relaxační koupel:
- Pro léčebné účely: 700-800 g soli se rozpustí ve vroucí vodě a vsype se do naplněné lázně a zamíchá se.
- Pro kosmetické účely se používá 200-300 g soli, která se také rozpustí ve vroucí vodě a vsype do celkového objemu vody.
Mořská sůl obsahuje spoustu minerálů a vitamínů, které po rozpuštění ve vodě pronikají do pokožky. Pro posílení účinku se doporučuje před koupelí provést lehký tělový peeling.
S esenciálními oleji
Rozmazlujte se aromaterapií s relaxační koupelí doma s pár kapkami esenciálního oleje. Většina lidí je však přidává přímo do vody, což není úplně správné. Je lepší je rozpustit v mléčné smetaně, smíchat se solí nebo medem (stačí 5-10 kapek).
Nejlepší vůně jsou:
- květinové a citrusové plody - jako prostředek proti celulitidě,tonikum, budící prostředek;
- ořech a dřevo – pro prevenci nemocí;
- bylinný – má uklidňující účinek.
Olej se vybírá podle osobních preferencí. Vůně, která z ní vychází, by měla být příjemná, protože ji budete muset vdechovat nejen během procedury, ale i po ní. Vůně zanechá na pokožce lehký závoj.
Tonizující a protizánětlivý účinek dosáhnete, pokud si dáte teplou koupel. Oleje tak pronikají hlouběji do pokožky a působí blahodárně na tělo.
S bylinkami a jehličím
Relaxační koupele nohou a těla z odvaru z bylinek nebo jehličí dokážou zázraky, ale jejich příprava zabere trochu déle.
Bylinky je lepší koupit v lékárně nebo je sbírat na ekologicky čistých místech (les, hory atd.). Odvar se připravuje zcela jednoduše: léčivá sbírka se zalije vroucí vodou nebo se vaří na mírném ohni, poté se vylouhuje a přefiltruje. Do koupele se nalije 50-200 ml hotového nálevu.
Při výběru bylinek věnujte pozornost účinku, který mají.
- Heřmánek - zklidňuje, má protizánětlivé a baktericidní účinky.
- Jehličí – pomáhá v boji proti nespavosti a nadváze.
- Chmel - dokonale hydratuje pokožku.
- Máta - uvolňuje, má antivirový účinek, zmírňuje deprese, uklidňuje.
Nejlepšího účinku dosáhnete, pokud se odvar připravuje od 3.-5druhy bylin.
Pěna a bomby
K vytvoření svalové relaxační koupele můžete použít běžnou pěnu nebo bomby. Teplá voda vám pomůže cítit úlevu po dlouhém cvičení nebo dni stráveném na nohou.
Publičková koupel je skvělá zábava pro děti i dospělé, kteří se rádi namáčejí v teplé vodě. Má nádhernou vůni, zjemňuje a účinně čistí pokožku. Přítomnost pomocných přísad má na tělo léčivý účinek. Lidé, kteří jsou náchylní k alergické reakci, by se měli před použitím seznámit se složením pěny.
Bomby do koupele změkčují vodu a hydratují pokožku. Kromě toho mají jasný, atraktivní vzhled a legrační syčení ve vodě, což zapůsobí na každé dítě. Tohoto účinku je dosaženo kontaktem s vodní směsí kyseliny citronové a sody.
Speciální barvy a příchutě mohou dodat vodě jemný odstín a příjemnou vůni. Další výhodou bomb je možnost vyrobit si je sami doma a do procesu se mohou zapojit i děti.
Ať už preferujete jakoukoli relaxační koupel, pozitivní přístup a příval energie jsou zaručeny. Navíc v současném uspěchaném životním tempu, když si dáte půl hodiny času v relaxačním prostředí, uděláte svět krásnějším a život krásnějším.
