Hrozné pro něžné pohlaví, slovo celulitida. Jakmile to v sobě najdete, chcete to jednou provždy vymýtit. Ale boj s ním může být nejen bolestivý, ale také drahý. Proto bude užitečné vědět, jak provádět anticelulitidovou masáž doma.
Co je celulitida
Tento proces lékaři nazývají gynoidní lipodystrofie a mezi lidmi „pomerančová kůže“.
Navenek se jedná o hrbolaté útvary pod kůží, které ji činí nerovnoměrnou. Na postižených místech bývá barva kůže zemitá, bledne do modra. Při zmáčknutí se hrbolky zvýrazní. Existují 4 fáze celulitidy:
- Trubice jsou nepostřehnutelné, ale tělo se již uvolňuje, pokud se nebudete urgentně věnovat sportu a neupravíte jídelníček, fáze 2 určitě přijde.
- Celulitida je znatelná, ale zatím jen při zmáčknutí a změně polohy, ale i tak se dá vyfotit, kde nebude vidět.
- Celulitida je již viditelná pouhým okem v jakékoli poloze a dokonce i v níspící.
- Celý povrch postižené oblasti je pokryt velkými hrbolky a citlivost v ní je snížena.
Stává se to kvůli obtížnému přístupu kyslíku k tukovým buňkám. V důsledku růstu tukové tkáně nemohou buňky plně odstraňovat vodu a produkty rozpadu. A nakonec se v hlavních místech hromadění tuku slepí do hrudek. Postupem času tyto hrudky ztvrdnou, zvětší se a začnou prosvítat kůží.
Kromě zvýšené tělesné hmotnosti mohou procesy v těle spojené s hormonálními výkyvy vést ke vzniku celulitidy:
- těhotenství;
- laktace;
- dramatické přibírání a hubnutí;
- puberta;
- climax.
Stejně jako vzhled "pomerančové kůže" podporuje kouření, pití alkoholu a pasivní životní styl. Protože toto vše vede ke špatnému prokrvení určitých částí těla.
Postihuje především ženy, u mužů se téměř nikdy nevyskytuje. To je způsobeno schopností ženské kůže snadno se natáhnout. Hlavní místa:
- boky;
- zadek;
- předloktí;
- břicho.
Celulitida jako taková není. Jedná se čistě o kosmetickou vadu. Navíc se o ní začalo uvažovat až ve 20. století. Navíc v období renesance byla celulitida považována za ctnost a říkalo se jí „dolíčky na zadku“. Ale neúprosná móda velí, že se jí musíte zbavit, abyste se cítili jako kráska 21. století. A přesto, ať samotná celulitida nenízdravotní problém, ale naznačuje, že jeho majitel nevede zcela správný životní styl.
Je možné se celulitidy úplně zbavit
Ano, je to možné, ale není to tak snadné, a pokud neexistuje úplné odhodlání, je lepší ani nezačínat. Přirozeně, čím dříve začnete bojovat, tím snazší je zbavit se celulitidy. Celulitida získaná v průběhu let nezmizí za jeden měsíc. Pokud se ale jedná o první nebo druhou fázi, někdy stačí jen zhubnout a přehodnotit své stravovací návyky a všechny náznaky celulitidy zmizí. Když ale bude v zanedbané formě, bude muset na těle více zapracovat. Nejúčinnějším prostředkem v boji proti celulitidě je masáž.
Typy profesionálních masáží
Masáž může být ruční i hardwarová, ale cíl je stejný – zlepšit tok lymfy v oblastech postižených celulitidou.
Masáž rukou se provádí velmi tvrdým způsobem, je to docela bolestivé a pak mohou zůstat modřiny. Anticelulitidní masáž stehen je obzvláště bolestivá. Procedury jsou obvykle vyžadovány od 7 do 15, přesněji řekne masážní terapeut po posouzení stavu pokožky.
Hardwarové typy anticelulitidové masáže zahrnují následující:
- terapie endosférou;
- LPG masáž;
- ultrazvuk.
Účinek anticelulitidní masáže vás nenechá čekat. S jedinou výhradou byste od něj neměli očekávat silný úbytek hmotnosti. Ano, pokud není více než pět kilo navíc, pak pár z nich může zmizet kvůli odstranění přebytečné tekutiny. Ale pokud je více než deset kilo navíc,pak je pro začátek lepší snížit váhu na přijatelnou úroveň a teprve potom investovat do drahých procedur. Jakékoli prudké výkyvy, dokonce i směrem dolů, mohou vést k vytvoření „pomerančové kůry“.
Pro majitele „tučné peněženky“byly vynalezeny méně bolestivé procedury, které však pomohou dosáhnout stejných výsledků jako při ruční masáži. Nejoblíbenější z nich jsou následující:
- kryolipolýza;
- kavitace;
- lipopolyza;
- elektrolipolýza.
Všechny jsou velmi účinné v boji proti celulitidě, ale jsou poměrně drahé. Má smysl je dělat pouze v kurzu. Jinak jsou to peníze vyhozené do větru. Během kurzu je obvykle nutné podstoupit 6 až 10 procedur, z nichž každá stojí minimálně 1,5 tisíce rublů.
Mohu dělat masáž doma
Pokud jsou finanční prostředky spíše omezené nebo náboženství či zásady nedovolují svlékat se před cizími lidmi, pak je docela možné provádět anticelulitidovou masáž doma. Nemusíte ani někoho žádat, aby to udělal, můžete to udělat sami. Hlavní je nelitovat se a pamatovat si, že dobrá manuální anticelulitidní masáž hýždí a stehen nemůže být zcela bezbolestná.
Protože efekt bude mnohem šetrnější než u procedur v salonu, je lepší provádět takovou masáž výhradně v kombinaci s jinými domácími procedurami. Kromě samotné anticelulitidové masáže je podle recenzí v boji s "pomerančovou kůží" účinná kontrastní sprcha, sauna, kávový scrub, anticelulitidový zábal.
Nejlepším zábalem na celulitidu doma je aplikovat směs kosmetického jílu, vody a pár kapek citrusového oleje pod přilnavou fólii a počkat 30-60 minut. Po 10 procedurách výsledek překvapí: celulitida se alespoň zmenší, pokožka bude hladší a pružnější. Hodiny fitness budou skvělým pomocníkem v boji proti celulitidě. Budete-li dodržovat složitost a pravidelnost procedur, odezní i chronická celulitida.
Co můžete potřebovat
Kromě rukou lze pro takovou masáž použít následující nástroje a zařízení:
- Vakuové sklenice, které se prodávají v běžné lékárně a nestojí více než 200 rublů.
- Masážní olej proti celulitidě s hřejivým účinkem.
- Kartáč s přírodními štětinami pro suchou masáž.
- Válečkový mechanický masážní přístroj proti celulitidě.
- Elektrický masážní přístroj proti celulitidě s vibračním efektem.
Samozřejmě nemůžete kupovat vše najednou, stačí se rozhodnout, jaký typ masáže je vhodný a i tak si koupit vše, co k tomu potřebujete.
Jak si dělat anticelulitidovou masáž doma
To lze provést několika způsoby. Metoda číslo 1 je ve skutečnosti manuální:
- Po sprše naneste rukama gel nebo olej proti celulitidě.
- Začněte hnětat postiženou oblast hladivými pohyby, jako byste vytlačili vodu a postupně přecházeli do štípání.
- Počkejte, až se objeví zarudnutí, pocit, že podkožní tuk změkl.
- Opakujte každý den nebo každý druhý den, neutrácejteméně než 20 minut.
Metoda číslo 2 je anticelulitidová baňková masáž:
- Naneste gel nebo olej.
- Vezměte si do každé ruky vakuovou nádobu.
- Nasajte sklenice trochu a v tomto stavu jimi začněte jezdit po kůži ve směru lymfy.
- Udělejte si kontrastní sprchu pro konsolidaci efektu.
Po takové masáži mohou klidně zůstat modřiny.
Metoda číslo 3 – pomocí mechanického maséra:
- Lepší před sprchou, ne po, na suchou pokožku, aby nedošlo k znehodnocení masážního přístroje olejem.
- Jeďte s masérem s námahou přes problémové oblasti, nezapomínejte na směr lymfy.
- Po masáži si udělejte relaxační koupel, abyste odstranili všechny toxiny přes napařenou pokožku, a použijte kávový peeling.
Metoda číslo 4 – použití elektrického masážního přístroje.
Průběh procedury je shodný s metodou č. 3. Pomocí vlnovitého chvění a infračerveného záření se celulitida dá docela dobře „rozbít“, a to bez větší námahy ze strany osoby samotné. Jediným negativem je zde počáteční cena takových zařízení. Dobrý bude stát několik tisíc rublů a u levného nebudou vibrace dostatečně silné.
Musíte se začít pohybovat z oblasti kolen pomalu nahoru, takto proudí lymfa. Zvláštní pozornost je třeba věnovat oblasti pod čéškou, kde se nejčastěji hromadí velké množství tekutin. Domácí procedura by měla trvat alespoň 20 minut a ne déle než hodinu apolovina času je věnována lehkým přípravným tahům.
Jak to funguje
Na srovnávacích fotografiích před a po anticelulitidní masáži můžete často vidět, že po nich jsou modřiny, což je normální. Ale postupem času, jak se kůže stává obratnou a návykovou, počet modřin se sníží. Může se zdát, že účelem masáže je „rozbít“boule masážními pohyby.
Ale takhle to nefunguje. Při určitých pohybech se aktivuje normální tok lymfy, což napomáhá k následujícímu:
- obnovit krevní oběh;
- odstraňte přebytečnou tekutinu a produkty rozkladu;
- nastavit buněčný metabolismus.
Lymfa se zrychlí, krev se rozproudí do edematózní tkáně a obnoví se metabolické procesy ve stagnujících tkáních. Při delší expozici tkáním náchylným k překrvení se v nich začnou aktivovat procesy a tuková tkáň začne tát a měknout. A teprve poté časem ztuhlé hrudky tuku díky plnému prokrvení a odstranění stagnace tekutin změknou a tukové buňky pod kůží se začnou vyrovnávat. Vizuální známky celulitidy mizí a pokožka s normalizovaným buněčným metabolismem je správně vyživená a stává se pevnější a pružnější, její barva se stává zdravější.
Podle recenzí na anticelulitidovou masáž je pokožka vyrovnána doslova po první proceduře, a to je pravda. Ale s tím, že je to kvůli ztrátě vody, nikoli tukové tkáně. To je, pokud, vidět prvnívýsledky, přestaňte bojovat s celulitidou, pak se za pár dní vrátí.
Po domácím ošetření nemusí být účinek tak výrazný. Ale abyste to viděli a motivovali se tím, můžete se před a po anticelulitidové masáži vyfotit v plném růstu z různých úhlů, vždy se ukáže, že jsou více odhalující než osobní pocity změny.
Kontraindikace
Takovou masáž nezvládne každý. Lymfatické zrychlení může být škodlivé za určitých podmínek a onemocnění. Seznam kontraindikací je docela působivý a vypadá takto:
- těhotenství a kojení;
- náchylný ke křečovým žilám;
- HIV a AIDS;
- riziko trombózy;
- aneurysma;
- zánětlivé procesy v těle;
- choroby psychiky;
- kardiovaskulární onemocnění;
- onkologie;
- ateroskleróza;
- hormonální onemocnění;
- sklon ke krvácení;
- problémy se srážlivostí krve.
S extrémní opatrností je třeba provádět anticelulitidní masáž břicha, protože to může poškodit vnitřní orgány. Jakákoli nemoc v ženské sféře je kontraindikací. Masáž spodní části břicha a stydké kosti je pro každého zakázána.
Pravidla, která je třeba dodržovat
Obecně tento postup není nejnebezpečnější a je třeba mu věnovat pozornost. Zde je šest základních pravidel:
- Stupeň úsilí vynaloženého během masáže by se měl zvýšit. Měli byste začít lehkými hladícími pohyby zaměřenými naproudění lymfy a už můžete skončit s docela vážným brněním.
- Pro ruční a vakuovou masáž doma musíte nejprve aplikovat olej, bylo by lepší, kdyby měl sám o sobě hřejivý účinek, ale postačí jakýkoli základový olej. Je nutné, aby ruce nebo masážní misky klouzaly po kůži, aniž by ji poranily.
- V žádném případě to nepřehánějte, bolest by neměla být nesnesitelná, přijatelné jsou pouze mírně nepříjemné pocity. Pomocí příliš horlivé anticelulitidové masáže nelze ke kráse přistupovat rychleji, naopak si můžete poškodit žíly a vydělat si cévní síť na nohou.
- Masáž by se neměla provádět dříve než 3 hodiny před jídlem a 2 hodiny po jídle.
- Alkoholické opojení je nepřijatelné, jinak může být masáž životu nebezpečná.
- Ve dnech menstruace je lepší vynechat sezení.
Přestože je výskyt modřin po zákroku normální, nemělo by jich být ani příliš mnoho. To znamená, že buď je pokožka na takovou masáž příliš jemná, nebo jsou pohyby příliš hrubé.
Správná výživa
Poslední bod v boji s celulitidou je nutné zmínit, ale je snad stejně důležitý jako masáž samotná. Ostatně ani sebekvalitnější a pravidelná masáž a zábaly nepomohou, pokud nepřehodnotíte své stravovací chování. V tomto případě se celulitida bude vracet znovu a znovu. Při kontrole výživy musíte dodržovat následující doporučení:
- smazatumělá sůl a cukr;
- vzdát se moučných výrobků;
- vyhoďte všechny tovární omáčky;
- pařte nebo pečte jídlo v rukávu, fólii;
- jezte hodně zeleniny a bylinek;
- pijte alespoň 2 litry vody denně;
- vyberte libové maso;
- nepijte alkohol.
Toto jsou základní principy a obecně platí, že výživa by měla být zdravější. To znamená, že se ani nebavíme o nějakém rychlém občerstvení, chipsech a Coca-Cole. Zpočátku se jídlo může zdát fádní, ale časem se receptory vzpamatují a ovoce se bude zdát sladké a dokonce se ukáže, že zpočátku je zelenina už málo slaná. Předpokládá se, že zvyknout si na nový typ jídla trvá pouze 21 dní.
Pokud se rozhodnete zbavit se celulitidy, musíte se vážně naladit. Jinak bude veškeré úsilí a bolest marná. Pokud však přejdete na správnou výživu, výsledek bude opraven a nové tuberkulózy se neobjeví. A kromě toho se dají řešit i další zdravotní problémy. Zlepší se stav pokožky a vlasů, pocítíte novou sílu a vitalitu v celém těle.
