Celulitida je skutečnou metlou žen 21. století. Ochablost a hluboké rýhy na kůži nohou, hýždí a břicha zbavují ženu důvěry ve vlastní přitažlivost. To ztěžuje svobodnou návštěvu pláže a pocit jistoty v posteli se svou milovanou osobou. S celulitidou lze a je třeba bojovat! A můžete to udělat sami, bez dalších finančních nákladů. Jak si udělat anticelulitidovou masáž doma?
Základy boje proti celulitidě
Vzniká především v důsledku podvýživy a nedostatku fyzické aktivity. Odborníci na výživu radí vzdát se chleba a pekařských výrobků (škodí zejména bílé pečivo), sladkostí, rychlého občerstvení. Jídla by měla být dílčí – 4–6krát denně, v malých porcích.
Důležité je jíst hlavně zeleninu, ovoce a obiloviny. Týden po přechodu na tuto dietu se pokožka před očima promění, protože dostává všechny látky, které potřebuje. Stává se vícenapnuté, elastické, objem tukových usazenin se zmenšuje. Výživa je také neuvěřitelně důležitá v boji proti celulitidě. Pokud se budete držet základů správné stravy, celulitida zaručeně ustoupí.
Pijte hodně čisté vody. Donutí buňky, „nabobtnalé“z tukové tkáně, aby se jí začaly aktivně zbavovat. Pro dobré trávení se doporučuje vypít před každým jídlem sklenici vody. Ale po jídle nemůžete hodinu pít žádné tekutiny (včetně džusu a čaje), protože to zabraňuje normálnímu rozkladu jídla.
Oddělte bílkoviny a sacharidy. Pokud jíte salát, nepřidávejte do něj masné výrobky. A pokud dáváte přednost masu, nejezte ho s chlebem nebo přílohou.
Sport a celulitida
Nezapomeňte cvičit. V roce 2016 publikoval vědec z Nového Mexika Len Kravitz článek, ve kterém se podělil o výsledky své studie. Je si jistý, že právě sport pomáhá zbavit se celulitidy. Bylo zjištěno, že u trénovaných žen svalová kostra neumožňuje prosvítání tukových usazenin do dermis. Nejúčinnějšími silovými cviky, říká Kravitz, jsou dřepy, výpady a pokrčení nohou.
Pokud je však jídelníček nesprávný, hodiny v posilovně vás celulitidy nezachrání.
Příznaky celulitidy
1. V první fázi je celulitida neuvěřitelně obtížně rozpoznatelná. Kvůli lymfatické kongesci se kůže na stehnech a hýždích zdá nafouklá, ale stále je hladká.
2. Ve druhém stadiu je v důsledku špatného venózního odtoku narušena funkce buněk a tvoří se vrstvahustá tuková vrstva. Tuková tkáň se vyvíjí ve formě síťoviny připomínající plástev.
3. Ve třetí fázi je oblast stále hladká, ale pokud ji přehnete, můžete vidět "pomerančovou kůru" v podobě hlubokých důlků na kůži.
4. Ve čtvrté fázi je problémová oblast viditelná pouhým okem, kůže je ochablá. Teplota je zde znatelně nižší než v jiných částech těla. Hloubku celulitidy můžete zkontrolovat špetkou - pokud z ní cítíte bolest, celulitida je pokročilá a vyžaduje dlouhodobou léčbu.
Pomáhá masáž zbavit se celulitidy?
Určitě ano. Dopad na problémové oblasti zvyšuje krevní oběh v nich. To stimuluje práci buněk, které jsou "tučné" z tukových usazenin. Začnou se jich zbavovat. Současně se zvýšeným prokrvením kůže dostává více užitečných látek, k nimž byl kvůli špatnému metabolismu ve tkáních zablokován přístup.
Jak připravit pokožku na masáž?
Pro posílení účinku masáže se doporučuje očistit pokožku od odumřelých buněk. S tím vám pomůže přírodní peeling.
Scrub si snadno připravíte doma, ale můžete ho použít i z obchodu. Je pohodlnější k použití, ale méně prospěšný pro pokožku.
Na jeho přípravu budete potřebovat prášek s abrazivními částicemi - soda, sůl, ale nejúčinnější je káva. Smíchejte s jakýmkoli nosným olejem. Můžete přidat pár kapek esenciálního oleje. Nejúčinnější v boji proti celulitidě jsou citrusové plody a skořicový olej.
Peeling se doporučuje používat při sprchování, kdy je pokožka zahřátá horkou vodou. Naneste malé množství do dlaně a jemnými masážními pohyby rozetřete po stehnech a hýždích. Vyčistíte tak pokožku nejen na problémových partiích, ale i na rukou. Pokud se bojíte zničit si manikúru, použijte rukavice.
Tento peeling se doporučuje provádět jednou týdně. Po ní ihned přejděte k ruční nebo plechovkové masáži. Ale jednou z nejjednodušších a časově nenáročných masáží je masáž žínkou.
Sprchová masáž
Ráno a večer, když jdete do sprchy, zásobte se žínkou z tvrdého materiálu. Udělejte si kontrastní sprchu (možné pouze na problémové oblasti těla) a důkladně je promasírujte žínkou. Kůže po střídání horké a studené vody je k takovým manipulacím obzvláště náchylná.
Až vyjdete ze sprchy, naneste na problémové partie krém proti celulitidě.
Masáž pohárem
Další účinnou metodou v boji s celulitidou je masáž pomocí vakuových košíčků. Nedělá se to tak často, jak je popsáno výše s žínkou. Musíte to opakovat 3-4krát týdně. Pamatujte, že v případě křečových žil je manipulace s vakuovou nádobou přísně kontraindikována.
K provádění anticelulitidní masáže dózami doma budete potřebovat přírodní olej (masážní olej koupíte i v lékárně, ale je parfemovaný, takže rychle ucpe póry) a vakuovou nádobu. Na trhu je spousta podobných plechovek.
Malé silikonové dózy"Wonder Bank" je vhodná pro dívky s citlivou pokožkou a nízkou hmotností. Čínské silikonové dózy jsou ideální pro ženy s nadváhou, ale jejich použití je poněkud nepohodlné. Prodávají se v sadě a mají různé průměry.
Třetí typ sklenice, vyrobený z lékařského plastu, lze najít v prodeji po jedné, ale potřebují pumpu. Běžně je seženete v obchodech s esoterickým zbožím a potřebami čínské medicíny.
V prodeji jsou také dózy z polymerového skla Alpina Plast. Velmi snadno se používají.
Vakuové masážní přístroje jsou neméně pohodlné. Jedná se o ruční elektrospotřebiče s jednou nebo dvěma tryskami, které jsou pohodlné na domácí použití. Některé modely jsou vybaveny úzkými tryskami, které vám umožňují provádět masáž obličeje doma.
Jak dělat vakuovou masáž?
Naneste olej na pokožku a masážními pohyby rozetřete po povrchu, který se chystáte zbavit celulitidy. Je důležité, aby sklenice snadno klouzala po těle.
Zahřívejte pokožku rukama, pohybujte se od kolen k tříslům, podél toku lymfy. Poté pokračujte přímo k vakuové masáži. V ideálním případě musíte nádobu pohybovat podél masážních linií znázorněných na obrázku.
Začněte sáním malé oblasti kůže a postupně ji zvětšujte. Tím dojde k prohřátí pokožky a bezbolestnému propracování problémových partií hlouběji. Doba ošetření jedné oblasti (například zadní strany stehen a hýždí) je10-15 min. Oblasti vnitřních stehen, s výjimkou oblasti kolem kolen, a třísla nelze zpracovat bankami.
Mohou se objevit modřiny, ale neměli by se bát. Pouze říkají, že první expozice byla příliš agresivní a po 3-4 dnech by měla být procedura šetrnější. Druhá masáž, jak si klienti masérů všímají, je bolestivější než ta první. Po druhé proceduře však intenzita bolesti postupně klesá a po 6-7 sezeních se často vůbec neobjeví.
Po masáži se doporučuje nanést anticelulitidní krém a obalit oblast stehen, hýždí a břicha fólií. Vyberte si krém podle požadovaného efektu. Pokud potřebujete zmírnit projevy celulitidy, kupte si krém s hřejivým účinkem. Tyto léky jsou však kontraindikovány u onemocnění reprodukčního systému.
K tónování pleti použijte chladivý krém. Recenze vám pomohou vybrat kvalitní značku. Mnoho masážních terapeutů používá krémy od běloruské společnosti Bielita Vitex. Ženy, které si doma dělají anticelulitidovou masáž, ji v recenzích označují za jeden z nejlepších tělových krémů.
Manuální masáž proti celulitidě
Mohu se doma omezit na manuální masáž? Provádění ruční masáže není pro vás příliš pohodlné, protože vaše ruce jednoduše nedosáhnou na mnoho oblastí. Manuální masáž se proto obvykle kombinuje s masáží mechanickou – pomocí dózy, žínky nebo dokonce kotouče s přilnavou fólií.
Poslední možnost je vhodná pro dívky, které chtějíušetříte na nákupu vakuových dóz. Po zahřátí pokožky rukama poklepejte na problémové oblasti kotoučem s přilnavou fólií, dokud se neobjeví trvalé zarudnutí. A samozřejmě kúru doplňte anticelulitidovým zábalem.
Jak si dělat anticelulitidovou masáž doma rukama?
Řiďte se těmito pokyny.
1. Olej rozetřete po celé ošetřované oblasti.
2. Začněte jemnými, plynulými pohyby. Jemně masírujte pokožku hlazením, obalujícími pohyby shora dolů.
3. Tření připraví pokožku na další manipulace. Pokožku intenzivně třete pilovými pohyby.
4. Poté přejděte k protahování. V tomto případě postačí technika „těsta“(jako když hněte těsto), válení s upevněním válečku na kůži druhou rukou, posouvání a natahování.
5. Poklepávání spočívá v aplikaci úderů různé intenzity na problémová místa. Provádí se pomocí hřbetu ruky.
6. Po každém příjmu se provede hlazení.
Na internetu můžete najít mnoho videí o tom, jak si doma dělat anticelulitidovou masáž. Brzy si vyvinete svou vlastní techniku. Je však důležité být jemní a nesnažit se vymáčknout všechnu celulitidu během jednoho sezení.
Zavíráme
Vyrobit si anticelulitidovou masáž doma vlastními silami je velmi obtížné, proto se ženy často raději obracejí na odborníky. Nejžádanější vakuová masáž, která je dnes hojně využívána v salonech. Manuálanticelulitidová masáž s návštěvou doma nebo návštěvou salonu je nezbytná pro ženy, které mají baňkování kontraindikováno.
