Po těhotenství mnoho žen své dítě dlouhodobě kojí a tím ztrácí svůj tvar a elasticitu, v důsledku čehož ošklivě a propadá se. Ne všechny dámy se ale s takovými následky chtějí smířit, a tak hledají všemožné způsoby, jak obnovit předchozí stav poprsí. Tento článek bude diskutovat o tom, jak obnovit prsa po kojení. Předtím se podíváme na důvody změny tvaru během laktace.
Proč prsa ztrácejí svůj tvar?
Hlavním důvodem poklesu prsou po ukončení kojení jsou vlastnosti jejich stavby – žlázy, tuková a pojivová tkáň a svalové polštářky. To jsou fyziologické vlastnosti každé ženy. To znamená, že ztráta tvaru je způsobena tím, že svaly ochabují a jejich hlavním úkolem je podporovat hrudník. Je tedy nutné obnovit jejich dřívější pružnost.
Dochází k prohýbání vždy? Nesprávné držení těla
Poklesnou prsa vždy po kojení? V těhotenství dochází k postupnému otoku prsu v důsledku tvorby mléka v něm,takže roste do velikosti. Po ukončení období laktace následuje pokles tvaru a v důsledku toho pokles. Stává se to nejen u mladých maminek, ale i u starších žen, kterým začaly prsní svaly vlivem stárnutí ochabovat. Ale ne každá, ženy, které se pečlivě sledují, cvičí, mají poprsí dlouhodobě ve výborném stavu.
Dalším důvodem, proč se po kojení objevila povislá prsa, je nesprávná poloha těla. Tedy když se žena neustále hrbí a nedrží rovná záda. Stačí tento problém odstranit, protože tvar poprsí se zlepší. Je možné se vrátit k původnímu formuláři?
Je možné po kojení vrátit prso? Ano můžeš. K tomu však musíte neustále provádět fyzická cvičení zaměřená na procvičování svalů zad a hrudníku a také sledovat své držení těla.
Velká prsa
Povislá prsa mohou být způsobena velikostí mléčných žláz. Pokud má žena od přírody velké poprsí, pak její vlastní váha přispívá k ochabování svalů a následnému ochabování. Ale dámy, které mají malá prsa, mají větší štěstí, i v dospělosti vypadají tónovaně. Proto by zástupci slabšího pohlaví, kteří mají nádherné formy, měli začít posilovat svaly poprsí od mladého věku. Protože velká prsa budou po dokončení GW velmi pokleslá. Potom bude obtížné vrátit se k předchozímu zobrazení.
Za zmínku stojí, že svaly v této části ženského těla se dobře hodí k regeneraci a studiu. Proto lze vše opravit.
Špatně předpokládatže příčinou povislých prsou je samotné krmení, protože se v těhotenství zvyšuje. Se souborem cvičení je tedy nutné začít již během porodu dítěte. Zde je však důležité zvolit speciální cvičení speciálně pro těhotné ženy, aby nedošlo k poškození nenarozeného dítěte. Zvedání závaží a činek je v tomto případě zcela vyloučeno.
Kojit nebo ne?
Mnoho žen si tuto otázku klade, protože nechtějí přijít o krásný tvar svých prsou, bojí se, že by je dítě mohlo strhnout nebo kousnout a poranit si pokožku. Někteří dokonce dělají speciální injekce, které pomáhají zastavit laktaci. Ale takové postupy jsou pro ženu velmi škodlivé, protože narušují přirozený proces, který se vyskytuje v těle budoucí matky během těhotenství. Nejčastěji ani zavedení injekce nezastaví laktaci a prso po ukončení kojení stále poklesne. Proto jsou injekce nejen škodlivé, ale také zbytečné.
Nastávající maminky by měly vědět, že výživnou hodnotu jejich mateřského mléka pro jejich miminko nic nepřekoná. Proto, než opustíte přirozené krmení kojence, musíte přemýšlet o tom, co je pro něj užitečnější. Ani jedna směs z obchodu nepřinese miminku tolik užitku, protože neobsahují přirozenou biologickou látku, která se nachází v mateřském mléce. Proč tedy ubližovat svým dětem tím, že začínáte s umělými doplňky stravy.
Složky, které tvoří mateřské mléko matky,poskytnout dítěti kvalitní výživu a přispět ke správnému vývoji všech vnitřních orgánů.
Jak zabránit prohýbání? Pravidla
Aby prsa po kojení neklesla, musíte dodržovat následující pravidla:
- První věc, kterou musíte po porodu udělat, je pořídit si vhodnou podprsenku pro kojící ženy. Mělo by perfektně sedět tvarem, nemačkat ani nezhoršovat krevní oběh, ale zároveň nesmí být příliš volné, ale plnit funkci podpory hrudníku.
- Při výběru podprsenky je nejlepší zvážit bezešvou verzi a také s širokými ramínky. Takové modely dobře podpírají prsa, nemačkají, nedrhnou, takže je třeba začít nosit v posledních měsících těhotenství a při krmení.
- Aby se prsa během laktace kvůli otokům nenatahovala, měla by se používat odsávačka mateřského mléka. S ním se snižuje množství tekutin a také se snižuje poranění poprsí. Ruční pumpování se ale nedoporučuje.
- Je lepší krmit dítě střídavě z jednoho a druhého prsu, pak bude mléka stejné množství a nebude stagnovat.
- Poté, co matka nakrmí dítě, by měla být prsa navlhčena speciálním krémem nebo přírodním jogurtem, syrovým vejcem a tekutou formou vitamínu E. Jakoukoli ze směsí uchovávejte asi půl hodiny, poté opláchněte teplou vodou.
Kontrastní sprcha
Jak získat zpět prsa po kojení? Po dokončení kojení onaztrácí svůj tvar a objem, jinými slovy vyfukuje. Často se objevují strie. Proto je nutné ihned po kojení obnovit prso. Pak bude více šancí obnovit její původní vzhled.
Existují určité metody, které pomáhají obnovit prsa po kojení. Zvažte nejúčinnější z nich.
Strie odstraní kontrastní sprchu. Již dlouho je známo, že změny teploty vody přispívají ke stimulaci kožních buněk. Tím je nasytí vlhkostí a také opraví jejich poškození.
Po každém ranním kojení se doporučuje dát si kontrastní sprchu, pokud na to není čas, tak alespoň omýt hrudník teplou vodou a postupně snižovat její teplotu. Provedení tohoto postupu bude trvat asi 10 minut, pak bude požadovaný výsledek. Zahrnuje polití hrudníku a nejlépe studenou sprchu.
Střídání teplé vody se studenou má blahodárný účinek. Hodilo by se použít sprchový gel, jehož účinnou látkou jsou řasy. Masírovat prsa během sprchování pokožce dobře funguje, ale mělo by to být provedeno hladce a s měkkým kartáčkem.
Po dokončení vodního ošetření je aplikován krém, který pomáhá obnovit pokožku.
Cvičení pro obnovení tvaru prsou
Cvičení pomůže posílit svaly. Cvičení můžete provádět během laktace a po jejím ukončení. Ale v prvním případě se nabíjení provádí až po vyprázdnění hrudníku.
Nejlepší čas začít cvičit je několik měsíců předtímtěhotenství. To je možné při plánování budoucího dítěte. Svaly budou v dobré kondici a prsa se po kojení rychle dostanou do formy. Tato metoda bude vyžadovat minimální čas, protože zatížení již byla provedena dříve. Pokud existují kontraindikace nebo jakákoli onemocnění, měli byste se před zahájením fyzické aktivity poradit s odborníkem.
Cvičení pro obnovení tvaru hrudníku
Pokud vám lékař dovolil cvičit, můžete začít cvičit. Přibližný soubor cvičení, které nezaberou mnoho času, pokud je budete provádět denně:
- Výchozí pozice: klečení, ruce opřené o jakýkoli nízký kus nábytku, jako je pohovka. Shyby se provádějí, dokud se hrudník nedotkne podpěry. Tělo musí být rovné. Udělejte alespoň 10 opakování.
- Výchozí pozice: stojící, nohy široce rozkročené, paže pokrčené. Držte míč před sebou na úrovni hrudníku. Podstata cvičení - paže jsou narovnány, s projektilem hozeným do zdi. Míč se od ní odrazí a letí zpět. Zároveň jsou zóny vyhození a návratu projektilu na úrovni hrudníku, ne výše ani níže.
- Výchozí pozice: ve stoje, nohy široce od sebe. Ruce jsou zkřížené za zády v hradu a v této poloze se zvedněte nahoru. Je důležité je neodpoutat. Počet spuštění – 5–10krát.
- Další cvičení se také provádí ve stoje. Paže by ale měly být zkřížené před obličejem, dlaně položené na loktech. Hlava je nakloněna dopředu a váha a důraz padá na ruce. Množství – 5krát.
- Výchozí pozice: ve stoje, ruce v zámku na zadní straně hlavy. Hlavanakloní se dozadu, dokud se nedotkne kartáče. Množství je stejné jako v předchozím cvičení.
- Stůj – nohy od sebe, paže pokrčené v loktech na úrovni hrudníku. V počtu případů jsou horní končetiny posunuty do stran, v počtu dvou se vracejí do původní polohy. Pak se udělá to samé, ale s rovnými pažemi.
- Položte si ruce na ramena a provádějte kruhové rotace, nejprve dopředu, pak dozadu.
- Výchozí pozice se mění - vleže na břiše, musíte se opřít o ruce, pokrčit kolena. Proveďte kliky - 10krát. Zároveň je důležité při zvedání setrvat.
- Ve stoje natáhněte ruce před sebe a střídavě je ohýbejte, abyste se prstem dotkli nosu.
- A poslední cvičení: postavte se před zeď, opřete se o ni rukama, udělejte krok vzad. Provádějte kliky. Hrudní svaly jsou perfektně propracované a také je posílena páteř.
Cvičení bude nejúčinnější, pokud budete sledovat svůj dech, vdechovat nosem a vydechovat ústy. Nabíjení se provádí pomalu, aby nedošlo k poškození vazů a svalů. Postupně se počet opakování zvyšuje. Dosažení dobrých výsledků trvá asi dva měsíce.
Masáž prsou jim vrátí pružnost
Krásu pleti vrátí masáž. Jeho provedení nezpůsobuje žádné zvláštní obtíže, ale má vynikající vliv na hrudník - zlepšuje se prokrvení, buňky dostávají dostatečnou výživu a hlavně se obnovuje elasticita a vzhled poprsí.
Masážudělat takto:
- Začněte od spodní části prsou směrem k bradavkám a provádějte plynulé hlazení. To se děje velmi pomalu, bez velkého úsilí.
- Mléčné žlázy jsou hněteny konečky prstů.
- Dalším krokem je jemné poplácání.
- A masáž končí pomalým tahem.
- Tento postup se nejlépe provádí po sprše a když jsou žlázy prázdné od mléka.
Výtok z hrudníku – normální nebo ne?
Stává se, že po kojení dojde k výtoku z hrudníku. Za normální se považuje, pokud doba jejich tvorby netrvá déle než 6 měsíců a jsou mlezivem, ale pokud je v nich příměs krve nebo uplynulo více času, musíte navštívit lékaře.
Malý závěr
Abyste tedy po krmení obnovili prsa, musíte provést celý komplex, který se bude skládat z cvičení, masáže, kontrastní sprchy a aplikace hydratačního krému. Pravidelné provádění je klíčem k dosažení výsledků.
