Mnoho lidí ví, co je to fyzická kultura. Ale co je kultura tváře, ne každý slyšel. Toto slovo má jiný název - fitness pro obličej. Mezinárodní trenér kultury obličeje, rehabilitátor, certifikovaný osteopat, autor jedné knihy a několika článků na toto téma, moderátor televizního kanálu "Live" a prostě krásná žena Alena Rossoshinskaya bude mluvit o hlavních technikách své metody k zachování přitažlivosti a mládí.
Seznámení s konceptem
Abychom zůstali krásní a štíhlí, chodíme do posilovny. Fyzická cvičení dokonale zatnou svaly, pomohou odstranit přebytečnou tukovou tkáň a dodají nám optimismus. Ale co obličej? Jsou to přece také svaly, které časem ztrácejí pružnost a elasticitu. V důsledku toho se ovál obličeje "propadá", objevuje se druhá brada, linie rtů jsou rozmazané … Co mám dělat? Stejný jakoa na udržení postavy: speciální cviky. Technika, která vám to umožňuje, se nazývá „Fitness for the face“. Stojí za zmínku, že sem patří nejen speciální gymnastika zaměřená na zvýšení elasticity obličejových svalů a svalů krku, ale také cvičení pro držení těla, meditační a dýchací techniky. Ale to je téma na jiný článek. Seznámíme se se speciálními cviky a doplníme je speciální relaxační masáží.
Problémy, které lze vyřešit
Tištěné vydání, ve kterém zkušený trenér hovoří o své autorské technice, se nazývá „Faceculture. Domácí zvedání. Co nám dá provedení cvičení, která Alena Rossoshinskaya představila ve své knize? Fitness obličeje nám pomůže:
• odstranit dvojitou bradu;
• zbavit se vrásek na čele, tvářích a hřbetu nosu;
• vymodelujte a utáhněte ovál obličeje;
• vyhladit nasolabiální rýhy;
• utáhněte pokleslá víčka.
Pravidelné provádění následujících cvičení pomůže zlepšit tonus obličejových svalů, zlepší krevní oběh a metabolismus v kožních tkáních, vyhladí vrásky a dosáhne rovnoměrné a zdravé pleti.
Tipy pro implementaci
„Začátečníci často dělají chyby. Hlavní věcí v našem podnikání je plně se řídit radami trenéra, “říká Alena Rossoshinskaya. Fitness pro obličej není jen provádění určitých cvičení, ale neustálé sledování dodržování určitých pravidel pro provádění této techniky. Je důležité dodržovat následující body:
• Dělejte gymnastiku pouze před zrcadlem. To pomůže vyhnout se některým chybám při provádění komplexu.
• Posilování obličeje musíte provádět pravidelně, nejlépe dvakrát denně: ráno a večer. Pouze v tomto případě lze zaručit znatelný efekt za několik týdnů.
• Cvičení nemusí být bolestivé. Tlak prstů na kůži by však měl být dostatečně silný a hmatatelný.
• Pro trénink byste si měli vybrat vhodnou dobu, abyste se mohli plně soustředit na cvičení. Nechat se rozptylovat cizími záležitostmi je velmi odrazující. Pokud to nemůžete udělat, je lepší přesunout trénink na jindy.
• Při provádění komplexu je třeba věnovat větší pozornost nejproblematičtější oblasti. Tím nejen odstraníte stávající závady, ale také zabráníte vzniku nových.
• Cvičte, jen když jste zdraví. Kontraindikací k němu může být horečka, slabost, nachlazení, zánět trojklaného nervu. Během prvních let po plastické operaci obličeje by se lidé také neměli věnovat kultuře obličeje.
• Problémové oblasti je třeba léčit velmi jemně. Silně nedrhněte, kůži štípejte, v této oblasti tiskněte. Negramotný vliv na ni může problém jen prohloubit.
Kde začít?
Každý trénink by měl být zahájen relaxačním lehkým cvičením. V našem případě to bude drbání na hlavě. Chcete-li to provést, musíte se posadit a relaxovat. Pakkonečky prstů, nejprve ukazováčkem, pak prostředními, se pohybujeme od začátku růstu vlasů na temeno hlavy. Opakujte 10-20krát. Tato technika vám pomůže nejen relaxovat a naladit se tím správným způsobem, ale má také pozitivní vliv na růst a zdraví vlasů. Nyní přejdeme ke složitějším cvičením. 5x protřeme uši zdola nahoru a prsty stiskneme lalůčky. Zde jsou aktivní body, které aktivují práci celého organismu.
Odstraňte druhou bradu
Držte hlavu rovně, nenatahujte krk. Stiskneme prsty v pěst a znatelně je přitlačíme na oblast druhé brady. Opakujte 20krát. Fitness obličeje s Alenou Rossoshinskaya pro oblast brady nekončí. Existuje několik účinnějších cvičení k odstranění této vady. Jeden z nich: zvedněte trochu obličej nahoru, minutu poklepejte zadní stranou dlaní na oblast druhé brady.
Posílení oblasti kolem očí a rtů
Hlavu rovně, oči pevně zavřené. Konečky prstů zatlačte na kůži pod očima v místě, kde se nacházejí vrásky. Držte tuto pozici po dobu 20 sekund a uvolněte. Kůže v této oblasti bude mírně zarudlá. To znamená, že výsledek byl dosažen. Připomeňme, že během cvičení by neměla být pociťována bolest. A tady je dobrý trik proti nasolabiálním rýhám z knihy "Fitness for the face." Zpětná vazba od klientů Aleny Rossoshinské naznačuje, že je pro tuto oblast obličeje velmi účinná. Vytáhněte rty trubičkou, jako byste vyslovovali zvuk "O". Zůstaňte v této poloze po dobu 40 sekund. Opakujte 10jednou. Toto cvičení se nedoporučuje lidem, kteří mají výrazné vrásky kolem rtů.
Ne vráskám na čele
Měř rovně. Položte si prsty na čelo. Zkuste ji pomačkat a konečky prstů nabídněte odpor. Zůstaňte v této poloze po dobu 15-20 sekund. A pak uvolněte čelo. Opakujte 10-20krát. Tato technika z knihy "Fitness for the face" od Aleny Rossishinskaya pomůže zvednout visící víčka a odstranit vrásky, které se objevily na čele.
Lymfatická drenážní masáž obličeje jako doplněk k metodě
Co dalšího nám Alena Rossoshinskaya doporučuje vyzkoušet? „Fitness pro obličej není jen cvičení, ale i další techniky, jako je lymfodrenážní masáž,“říká trenér. Tato technika vám pomůže zbavit se ranních otoků. V souladu s tím se doporučuje provádět takovou masáž po spánku. Chcete-li to provést, musíte stát před zrcadlem a provádět všechny pohyby konečky prstů a jemně je převalovat přes obličej. V tomto případě by tlak rukou měl být velmi lehký, bez tlaku. S kůží nelze pohnout. Cvičení musíte provést podle následujících řádků:
• Oblast krku. Od ušních boltců dolů k ramenům.
• Oblast brady. Od středu dolní čelisti k uším.
• Oblast tváří. Od nosu přes lícní kosti k uším.
• Oblast kolem očí. Od vnitřního koutku oka ke spánkům, pak podél nadočnicových oblouků ke spánkům.
• Oblast čela. Od středu čela ke spánkům.
Recenze od žen
O metodice Aleny Rossishinsky a její je spousta připomínekKniha Facial Fitness. Revitonika je jiný název pro soubor speciálních cvičení zaměřených na zachování mládí a krásy. Mnoho žen již vyzkoušelo účinnost této metody. Existují pozitivní i negativní uživatelské recenze. V pozitivních komentářích lidé píší, že taková gymnastika dělá zázraky. Ovál obličeje je po pár týdnech napnutý, pleť vypadá mladší a zdravější. Objevují se i negativní komentáře, že facelift nejenže nepomohl odstranit pokleslá víčka a tváře a výskyt vrásek na čele, ale vady ještě prohloubil.
Je možné, že to bylo vyprovokováno nesprávným cvičením, přílišným tlakem na kůži konečky prstů. Trenéři této techniky varují, že musíte pečlivě zvážit všechny jejich rady a doporučení.
Podívali jsme se na to, co je fitness fitness, a také jsme se seznámili s některými základními cviky z knihy slavné trenérky faceliftingu Aleny Rossoshinskaya.
