Změny související s věkem ovlivňují především oblast očí. Vrásky, tmavé kruhy pod očima, povislá víčka – to vše lze napravit a odstranit pomocí speciální sady cviků. Gymnastika pro oční víčka je užitečná v tom, že nejen napíná a omlazuje pokožku, ale také tonizuje svaly.
Kdy začít
Péče o pokožku kolem očí a očních víček, stejně jako provádění sady cvičení, musí být zahájeny co nejdříve. Mnoho dívek ve věku 25 let dělá cvičení, která pomáhají udržet jejich svaly v dobré kondici a zbavit se předčasných mimických vrásek.
Změny související s věkem bez cvičení na oční víčka se obvykle začnou objevovat po 30 letech. Mnoho estetiků říká, že je důležité používat holistický přístup ke zpomalení těchto procesů, včetně masáží, cvičení a kosmetických produktů. Ženy ve svých recenzích poznamenávají, že gymnastika opravdu pomáhá řešit problémy v oblasti očí a prodlužuje mládí a krásu.
Výhody gymnastiky
Toto je sada speciálně navržených cvičení,které pomáhají bojovat se změnami souvisejícími s věkem, tmavými kruhy, otoky v této oblasti, napínají svaly a pokožku a upravují převislá víčka. Proces stárnutí tak může být zpomalen a pokožka zůstane hladká po dlouhou dobu.
Kůže kolem očí je neuvěřitelně tenká a může se snadno poranit nebo natáhnout, což vede k předčasné deformaci víček. Obličejová gymnastika pomáhá bojovat se změnami souvisejícími s věkem v celé pokožce, ale komplex musí nutně zahrnovat cvičení, která jsou speciálně navržena pro jemnou pokožku očních víček. Důvody předčasné změny:
- suchý typ pleti;
- nedostatek vlhkosti;
- často vystaveny slunci bez ochranných pomůcek;
- zanedbání gymnastiky pro oční víčka;
- pití alkoholu a kávy;
- nedostatek spánku;
- Kosmetické výrobky obsahující alkohol.
Abyste dosáhli co nejúčinnějšího výsledku, musíte v první řadě pít dostatek vody, používat krémy s SPF, vyloučit kosmetiku obsahující alkohol a pravidelně cvičit oční cvičení.
Hlavní doporučení
Při provádění jakéhokoli cvičení je důležité dodržovat pořadí, doporučení a pravidla. Ženy berou na vědomí, že výsledek je patrný po dvou týdnech každodenního tréninku.
Aby cvičení přineslo pouze výhody, musíte dodržovat doporučení profesionálních kosmetologů:
- Cvičení očních víček by se mělo provádět po sprše, když na obličeji není žádný make-up.
- Je důležité zaujmout pohodlnou polohu a být zcela uvolněni.
- Prvních několik týdnů se doporučuje cvičit před zrcadlem, abyste viděli problémové oblasti.
- Gymnastika pro oči by se neměla přerušovat a rozptylovat, je důležité se plně soustředit.
- Než začnete, musíte svaly zahřát pomocí speciálních lehkých cvičení.
- Všechna cvičení by měla být prováděna s úplným nádechem a zadržováním dechu a poté pomalu s výdechem.
Po gymnastice si musíte umýt obličej a poté si můžete udělat lehkou masáž očních víček poklepáváním a na oblast kolem očí nanést stahující nebo výživný krém pro konsolidaci výsledku.
Přípravná cvičení
Před oční gymnastikou, stejně jako před každým cvičením těla, musíte svaly zahřát a připravit. Odborníci vyvinuli soubor jednoduchých průpravných cvičení. Pokud cvičení vyžaduje použití rukou, vyplatí se nanést malé množství krému, aby nedošlo k natažení pokožky a vzniku dalších vrásek.
1. Toto cvičení se provádí v sedě s plochými zády. Je nutné doširoka otevřít oči a mrkat různou rychlostí po dobu 1 minuty. Připravuje pokožku a svaly celého očního okolí.
2. Kruhová rotace očí ve stacionární poloze je jedním z nejlepších přípravných cvičení pro gymnastiku z nadcházejícího století. Cvičení se provádí po dobu 30 sekund.
3. Měli byste pevně zavřít oči a počítat do 5 a poté oči prudce otevřít. Počet opakování je 10. Při provádění tohoto cviku by svaly obličeje a obočí měly být nehybné.
4. Pomocí polštářků prstů je třeba jemně zatlačit na vnější koutek oka a mžourat pouze spodním víčkem. Mělo by být provedeno 5 opakování, po kterých jsou svaly zcela připraveny na hlavní sadu cviků.
Cvičení pro horní víčko
S věkem ztrácí horní víčko tonus a pružnost a vzniká takový problém jako „visící víčko“. Gymnastika pomáhá obnovit předchozí stav bez velkého úsilí. Hlavní je správné a pravidelné cvičení.
Tato cvičení jsou zaměřena na zvednutí horního víčka, vyhlazení pokožky a odstranění takového problému, jako je převislé víčko.
- Po dobu 30 sekund se zvrácenou hlavou musíte rychle mrkat. Při provádění cviku jsou ústa otevřená a dech musí být zadržen. Hlava se pomalu vrací do původní polohy. Cvičení se opakuje 3x po 30 sekundách, 10 sekund odpočinek.
- Musíte zavřít oči a položit ukazováčky na horní víčka. Vzepřete se a pokuste se na 10 sekund otevřít oči. Poté, co potřebujete odstranit prsty, otevřete oční víčka a uvolněte svaly. Počet opakování - 4. Důležité - netlačte příliš prsty na oční víčka.
- Hlava odhozena co nejdále dozadu. Pohybem pouze očima je nutné zkoumat špičku nosu po dobu 5 sekund. Vraťte hlavu do původního stavupozici a opakujte cvičení 5krát.
Pomocí těchto cvičení se vrací svalový tonus a zvyšuje se elasticita pokožky. Gymnastika pro horní víčko, která zahrnuje tato cvičení, pomáhá zbavit se hrozícího víčka. Pro maximální výsledky by mělo být cvičení prováděno každý večer po dobu 14 dnů.
Utahovací cvičení
Svaly, které jsou v dobré kondici, přispívají k tomu, že pohled dívky je vždy široký a otevřený. Specialisté vyvinuli soubor cvičení pro všechny svaly v oblasti kolem očí, zaměřené na napnutí a zlepšení elasticity pokožky. Dokážou vyhladit pokožku očních víček, zbavit se mimických i hlubokých vrásek a také zmírnit únavu očí.
Gymnastika pro oční víčka zahrnuje několik účinných cvičení:
- Polštářky ukazováčků by měly být umístěny na spáncích a jemně odtahovat kůži od očí. V této poloze by člověk měl 10krát otevřít a zavřít oči, odolávat síle prstů. Cvičení musíte ukončit takto: nejprve otevřete oči, pak pusťte kůži. Počet opakování – 12.
- Musíte na 5 sekund pevně zavřít oči, pak je prudce a doširoka otevřít a na 3 sekundy se dívat do dálky a znovu oči pevně zavřít. Cvičení se opakuje 8x. Poté byste měli svaly úplně uvolnit a odpočinout si po dobu 10 sekund, jak doporučují odborníci na gymnastiku pro zvednutí očních víček.
Konec cvičení
Je důležité správně začít a ukončit jakýkoli tréninkže cvičení je prospěšné a neškodí. Gymnastika pro obličej a oční víčka přispívá k efektivnímu napnutí pokožky a návratu svalového tonusu. Chcete-li výsledek konsolidovat, musíte provést jedno jednoduché cvičení: dlaně se mezi sebou zahřejí a jakoby se přiloží na zavřené oči, ale nedotýkají se pokožky.
Svaly se tak uvolní, ale udrží si tón, který jim dává gymnastika. Pro zdraví očních víček a očí je důležitým pravidlem pro dokončení gymnastiky odpočinek po dobu 10 sekund. S jeho pomocí zmizí zbytečné napětí a nebude žádný pocit nepohodlí. Toto pravidlo je důležité zejména pro začátečníky.
Recenze
Velké množství žen ve svých recenzích píše, že po prvních dnech gymnastiky vypadá pokožka hladká a tónovaná. Ve svalech je tón, zlepšení se projevují nepřítomností vaků a otoků pod očima. Po dvou týdnech pravidelného tréninku jsou mimické vrásky vyhlazeny ao měsíc později - hluboké stařecké vrásky.
Podle představitelek žen cvičení zmírňuje únavu očí a zmírňuje nepohodlí. Pleť je opravdu proměněná - je elastická, hladká, tmavé kruhy a vrásky mizí. Pro dosažení nejlepších výsledků doporučují ženy po cvičení pít hodně vody a aplikovat výživný krém.
Závěr
Gymnastika na oční víčka v kombinaci s masáží a kosmetikou může zachovat mládí a krásu pokožky kolem očí. K tomu je to nutnépravidelně a správně provádějte speciální cvičení, která jsou zaměřena na udržení svalů v dobré kondici, vyhlazení vrásek a zbavení se otoků a tmavých kruhů.
