Mnoho jejich majitelů tajně sní o tom, jak se zbavit kulatých tváří. Některým lidem se zdají být známkou plnosti, druhým se řídí móda, třetímu se nelíbí celkový vzhled obličeje. Jak odstranit tváře, aniž byste se uchýlili k pomoci plastických chirurgů? Odpověď na tuto otázku je obsažena v článku.
Jak se zbavit tváří: cvičení na zpevnění obličejových svalů
Co tedy dělat? Jak rychle odstranit tváře doma? Abyste z nich odehnali tuk, je nutné aktivovat všechny svaly obličeje. Bez speciálních cvičení bude sotva možné dosáhnout požadovaného efektu.
- Cvičení začíná hřejivou masáží. Je nutné hladit jemné pohyby přes všechny části obličeje, pohybující se od čela k bradě. Dále je třeba krouživými pohyby pokožku trochu třít. Masáž ukončete mírným štípnutím. Neměli byste být horliví, protože mohou zůstat modřiny.
- Jak se zbavit tváří cvičením? Nejprve věnujte pozornost obočí. Musíte je zvedat nahoru a dolů a postupně je posouvat. Všechny pohyby se opakujípětkrát.
- Další cvičení se již přímo dotýká tváří. Je třeba je vychovat, jako by se dotyčný chtěl usmívat. Pracovat by však měly pouze bukální svaly, všechny ostatní zůstávají nečinné. Cvičení se opakuje po dobu tří minut.
- Dále je potřeba složit rty „mašlí“a pohybovat jimi po kruhové dráze. Tento krok trvá asi dvě minuty.
- Pak je čas na dovádění. Při vytváření obličejů ve vašem odrazu v zrcadle byste měli používat co nejvíce obličejových svalů. Je důležité, aby se obočí pohybovalo symetricky s tvářemi. Tato část má asi čtyři minuty.
Úprava tvaru a velikosti
Jak odstranit povislé tváře? K tomu není vůbec nutné hledat pomoc u plastického chirurga. Stačí pravidelně provádět cvičení, která jsou popsána níže.
- Musíte se posadit rovně a položit ruce na klíční kosti. Dále byste měli zobrazit široký úsměv a zachovat tuto polohu rtů. Aniž byste to opustili, musíte pomalu otevřít ústa a posunout čelist dolů. Vypadá to, jako by osoba zamýšlela vyslovit písmeno „a“. Cvičení se provádí 12krát, je nutné udělat dvě série.
- Musíte se vrátit do výchozí pozice, natáhnout hlavu co nejvíce nahoru. V této poloze můžete začít mlátit rty. Zvuk by měl být hlasitý, to zajišťuje lepší práci svalů. Cvičení se musí opakovat 12krát, udělejte dvě série.
- Jak odstranit povislé tváře? Často se tvoří poklesy v oblasti pod očima, což je takéje důležité věnovat maximální pozornost. Je nutné položit ukazováčky na horní víčka, jemně přitlačit kůži ke kosti. Pak je potřeba doširoka otevřít oči a zkusit posunout oční víčka dolů. Toto cvičení se provádí 10krát. Poté byste neměli prsty okamžitě odstraňovat, nejprve byste je měli mírně oddálit od kořene nosu. To je nezbytné, aby se svaly předního laloku uvolnily.
Práce na svalech obličeje a krku
Jak odstranit tváře? Jaká další cvičení pomohou zvládnout tento úkol? Osoba, která má baculaté tváře, musí věnovat pozornost svalovým skupinám krku. Právě od nich závisí rozložení zátěže a tukové tkáně. Pro posílení této zóny se doporučuje provádět níže popsaná cvičení.
- Musíte dokořán otevřít ústa a nasát co nejvíce vzduchu. Pak je potřeba vypláznout jazyk a hlasitě vydechnout. Cvičení by se mělo opakovat 10krát.
- Musíte vtáhnout vzduch pod horní ret, aby se vytvořil pružný váleček. Dále by měly být rty pevně stlačeny a vytlačit vzduch. Díky tomuto cvičení se procvičují svaly krku a tváří. Také je potřeba to udělat 10krát.
- Pak musíte nabrat vzduch do úst a začít jimi otáčet kolem kruhové oblasti. Cvičení se opakuje po dobu tří minut. Pokud to není snadné, můžete začít s kratší dobou. Díky tomuto cvičení budou visící oblasti méně nápadné.
- Jak rychle odstranit tváře? Splněním tohoto můžete urychlit dosažení požadovaného výsledkusérii cviků správně. Po každém tréninku je nutné protáhnout svaly spodní části obličeje a krku. Hlava se jemně naklání ze strany na stranu, rotace se provádějí s maximální možnou amplitudou. Musíte také zvedat a spouštět oči.
Dvojitá brada
Nedostatečný rozvoj svalů brady často vede k absenci výrazných lícních kostí, povislých tváří. Co v takové situaci dělat? Jak odstranit tváře a bradu, abyste získali slušný vzhled? Existují účinná cvičení, která vám pomohou tento úkol zvládnout.
- Musíte otevřít ústa dokořán, jazyk přitisknout co nejtěsněji ke spodním zubům. Poté je třeba vydechnout a tlačit čelist dopředu. Při nádechu se vrací do původní polohy. Cvičení se doporučuje provést 12krát.
- Aby byla brada jasnější, „změkčily“kulaté tváře, pomůže další cvičení. Musíte otevřít ústa a posunout čelist co nejvíce dolů. Dále by měl být zvednut a plácnut. Je důležité provádět všechny akce pomalu, odměřeně. Cvičení se opakuje 12krát.
- Maximální protažení pomůže v boji proti visícím oblastem v dolní části obličeje. Nejprve byste měli obličejové svaly co nejvíce uvolnit a poté je protáhnout a namáhat. Cvičení by mělo být provedeno 15krát.
Nafouklé tváře
Nafouklé tváře – jak je rychle odstranit? Tento problém pomůže vyřešit soubor cvičení, která jsou popsána níže.
- Obličej by měl být nataženýširoký úsměv, nasajte do úst co nejvíce vzduchu. Dále musíte přetočit „bublinu“z jedné tváře na druhou. Tato akce trvá asi tři minuty, můžete začít s kratší dobou. Dále je třeba přejít k další části – prohánět „bublinu“po kruhové ploše. V oblasti rtů a tváří by se měla udělat krátká pauza.
- Nafukování je účinná metoda pro korekci povislých tváří. Důležité je svaly co nejvíce nafouknout. Začátečníci mohou tuto pozici vydržet až 30 sekund, postupně je potřeba čas na udržení napětí prodloužit až na tři minuty.
- Zbavit se otoků je snadné pomocí cvičení na hadici. Rty musí být vytaženy pomocí „trubičky“a poté vydat zvuk „y“. Je důležité, aby svaly zůstaly co nejvíce natažené. Cvičení musíte několikrát opakovat.
Krásné lícní kosti
Bez výrazných lícních kostí není snadné si představit krásnou tvář. Samozřejmě toho můžete dosáhnout pomocí make-upu. Mnohem účelnější je však dělat gymnastiku. Jak odstranit tváře a udělat tvářenku? Níže uvedená cvičení vám pomohou tento úkol zvládnout.
- Musíte sevřít čelisti a pokusit se pohnout vzdálenými svaly. Pokud je vše provedeno správně, objeví se pocity připomínající ty, které se objevují při žvýkání masa. Toto cvičení musíte dokončit tři minuty. Postupně lze čas prodloužit až na pět minut.
- Redukovat tukovou tkáň, označit dolíčky – toho všeho lze dosáhnout cvičením „Úsměv“. Nutnézavřete rty a pomalu se usmívejte. Pracovat by měly pouze zygomatické svaly, čelo a obočí zůstávají uvolněné.
Smích je nejlepší cvičení
Je těžké si představit účinnější „lék“na baculaté tváře, než je smích. Když se člověk směje, pracují téměř všechny skupiny obličejových svalů. Takový trénink vede nejen k redukci objemných tváří, ale také k vyhlazení vrásek, napnutí pokožky, mizí druhá brada a ovál tváře získává krásné obrysy.
Správná výživa
Jak se zbavit tváří za týden? Chcete-li dosáhnout rychlých výsledků, musíte nejen pravidelně cvičit, ale také revidovat svůj jídelníček. Existují pravidla, která musí dodržovat každý, kdo chce zhubnout v obličeji.
- Je nutné vyloučit škodlivé produkty. Pečení, sladkosti, uzené maso - to vše je kontraindikováno pro ty, kteří si chtějí vyčistit tváře. Měli byste také odmítnout nápoje s plynem, silnou kávou. Ze stravy je žádoucí vyloučit cukr a sůl, které neumožňují vylučování přebytečné tekutiny z těla.
- Měli byste maximalizovat svůj jídelníček se zeleninou a ovocem. Můžete je jíst nejen syrové, ale i vařené, dušené. Během vaření by se nemělo používat koření.
- Mléčné výrobky jsou velmi zdravé. Díky vápníku, který obsahují, přispívají k hubnutí. Tvrdé sýry, tvaroh - to vše je určeno pro ty, kteří chtějí odstranit své tváře.
- Jezte lépe v malých porcích. Měly by být tři hlavní jídla a tři svačiny. Nejezte později než čtyři hodiny předtímspát. Důkladné žvýkání jídla je prospěšné, protože působí na obličejové svaly.
Samomasáž
Jak odstranit tváře? Cvičení přinese více výhod, pokud se spojí se sebemasáží. Můžete dát přednost jedné z níže uvedených metod.
- Musíte si vzít dva ručníky, jeden navlhčit v horké vodě a druhý ve studené. Dále by měla být tkanina srolována do trubek. Potřebují střídavě klepat na tváře. Cvičení se provádí během 10-15 minut, v nepřítomnosti času se můžete omezit na pět minut.
- Můžete použít obličejovou masážní rukavici. Je povoleno jej používat jednou za pět dní. Je nutné masírovat oblast tváří, brady. Je důležité, abyste při tom nenatahovali kůži.
- Napněte obličej, zmenšete tváře - to vše pomůže dosáhnout kontrastní vodní masáže. Při koupeli zapněte sprchu a nasměrujte proud na tváře. Tlak by měl být maximální, střídat se studená a horká voda.
Kosmetický led
Kosmetický led je dalším účinným prostředkem, který lze použít v kombinaci s masáží a cvičením. Měl by být připraven z léčivých bylin (heřmánek, šalvěj, lípa, skorocel, máta). Ráno si umyjte obličej studenou vodou a poté si tváře potřete ledem.
Masky
Jak odstranit tváře? Kosmetické masky jsou dalším účinným způsobem, jak tento problém vyřešit. Lžíci droždí můžete rozpustit v malém množství mléka. Kapalina se aplikuje na obličej v několikavrstvy. Každá nová vrstva se aplikuje po zaschnutí předchozí. Tuto masku lze provádět denně nebo obden.
Dvě polévkové lžíce ovesných vloček můžete také namočit do přírodního jogurtu. Hmotě bude trvat asi 20 minut, než nabobtná. Dále se směs nanese na kůži v husté vrstvě. Masku je třeba smýt po půl hodině, lze ji aplikovat obden.
Samotné masky neposkytnou výrazný efekt. Fungují pouze v kombinaci s cvičením, masáží a dietou.
