Statistiky říkají, že pouze jeden z deseti lidí je spokojen s tvarem a velikostí svého nosu. Právě tato část obličeje velmi ovlivňuje celkové vnímání vzhledu. Mezitím může velký nebo dlouhý nos způsobit neustálé nepohodlí a stres. Žádná dívka neodmítne mít stejně upravený nos jako modelka na stránkách lesklého časopisu.
Všeobecně se uznává, že majitel „nesprávného“nosu může jednat pouze dvěma způsoby: lehnout si na stůl plastického chirurga, nebo prostě přijmout a žít dál. To však není tak úplně pravda, protože existuje i jiný způsob, jak se pokusit situaci změnit – různá gymnastická cvičení na nos.
Funkce použití cvičení
Za jednu z nejoblíbenějších operací rhinoplastiky je právem považována úprava její velikosti na menší stranu. Pomoc chirurga není ze zdravotních důvodů nebo finanční situace vždy dostupná. Existuje však speciální soubor cviků na zmenšení nosu, který nebude vyžadovat žádné invazivnízásah.
Gymnastika zabere docela dlouho. Přesto se tato metoda nakonec vyplatí kvalitním výsledkem. K prvním změnám v každodenních činnostech může dojít během dvou až tří měsíců. Po dosažení požadovaného efektu se nedoporučuje přestat cvičit, protože všechny změny lze vrátit zpět.
Jak cvičení napravuje nos
Pokud se podíváte na otázku, jak snížit nos pomocí cvičení doma, měli byste si prostudovat princip fyzických účinků na tuto část obličeje. Samotný nos je tvořen svaly stejně jako zbytek obličeje a těla. Jak víte, všechny svaly v těle lze upravit pomocí fyzické aktivity nebo její nepřítomnosti. Bylo vědecky dokázáno, že obličejový aerobik může výrazně změnit rysy obličeje k lepšímu.
Jednou z nuancí je, že obličejové svaly jsou mnohem méně vyvinuté ve srovnání se svaly v těle, a proto bude trvat déle a obtížněji dosáhnout znatelných proměn. Odborníci sestavili seznam cviků, které jsou vybírány v souladu s cíli. Mezi nejčastější vady nosu patří velké nosní dírky, široký hřbet, povislá nebo křivá špička a nadměrná délka nebo šířka nosu jako celku.
Cvičení na vyrovnání nosu
Příroda vás někdy může odměnit zkroucenou špičkou nosu, která je nasměrována jedním ze dvou směrů. To pomáhácvičení i pro ty, kteří provozují kontaktní sporty jako box a neustále si zraňují a lámou nos a další části obličeje.
Postavení rukou je následující: jedna svírá nos nad křídly a druhá ruka podpírá jeho špičku. Pouze je nutné nasměrovat špičku nosu ne nahoru, ale do středu ze strany zakřivení. Poté se horní ret pohybuje dolů. Doba provedení - od 3 do 5 sekund, počet opakování - od 20 do 30krát. Postupem času lze oba ukazatele zvýšit.
Cvičení na zkrácení dlouhého nosu
Pomocí této gymnastiky můžete vyhladit nebo úplně odstranit hrb na nose. Toto cvičení nosu pomáhá trénovat nejdůležitější nosní sval.
Je nutné vzít nos dvěma prsty jedné ruky přibližně uprostřed obličeje. S palcem na druhé ruce musíte podepřít špičku nosu zespodu a mírně ji nasměrovat nahoru. Stažení horního rtu dolů vyžaduje sílu – nos jej bude automaticky následovat.
Trénink svalu je vytvořit odpor v dráze nosu po rtu. Ret natažený dolů se v této poloze drží asi 3-5 sekund. Cvičení by mělo být opakováno alespoň 20-30krát. Postupem času lze počet opakování a dobu jednoho přístupu zvýšit.
Cvičení na zmenšení nosu s bramborami
Velký nos ve tvaru bramboru se nemusí nutně vyvinout v mládí, často se objevuje s věkem. Teprve poté se lidé začnou zajímat o to, jak zmenšit nos pomocí cvičení. Naštěstí věkzměny nelze napravit o nic horší než ty vrozené.
Cvičení je obecně podobné úplně prvnímu, ale už nemusíte štípat nos po stranách. K provedení stačí pouze jeden prst, který by měl být přitlačen na špičku nosu. Musí směřovat přímo nahoru. Akce horního rtu se opakují - pohybuje se dolů silou svalů, doslova se vine za horní řadou zubů. Poloha je na několik sekund zafixovaná, cvičení je potřeba zopakovat alespoň 20-30krát.
Cvičení na posílení a zmenšení nosních křídel
Následující cvičení vám umožní korigovat strany nosu a posílit svaly křídel.
Prostředníčky jsou umístěny na prohlubních (prohlubních) křídla. Dále nakrčte nos a reflexně roztáhněte křídla. Prsty rukou vytvářejí odpor a tlačí křídla zpět do středu. Pro každé opakování je třeba uvolnit a znovu stisknout nos prsty asi 5-6krát. Během provádění nelze nos uvolnit. K dokončení cvičení bude stačit přibližně 10 opakování.
Cvičení na zúžení nosního můstku
Široký nosní hřbet pro mnohé nevypadá lépe než příliš objemná křídla. Odborníci proto našli řešení, jak zmenšit nos pomocí cviku na zúžení a posílení zad.
Hřbet nosu je skřípnutý mezi prsty. Poté lehkými a plynulými pohyby byste měli prsty pohybovat ve směru shora dolů. Chrupavka by měla být pevně (ale ne příliš těsně) sevřena prsty. Opakujte alespoň 30–40krát.
Tipy na cvičení
Specialisté nedoporučují provádět žádná cvičení na poranění nosu, dokud není zcela vyléčen. Také nevyvíjejte nadměrný tlak prsty: zlepšeného a rychlejšího účinku tímto způsobem pravděpodobně nedosáhnete.
Navíc se rozhodně nevyplatí dělat nosní gymnastiku v 16 letech, protože celá kostra je ve fázi formování a růstu. Tkáně obličeje také nejsou plně formovány. Nos, který se ve 13 letech zdá příliš objemný ve srovnání se zbytkem obličeje, bude pravděpodobně za tři až čtyři roky vypadat úplně jinak.
V závislosti na denních aktivitách a stupni potřebného přizpůsobení se doporučuje provádět gymnastiku jednou nebo dvakrát denně. Nemá cenu vynechávat hodiny. Brnění nebo mravenčení během cvičení je pozitivním znakem, protože naznačuje, že svaly jsou plně zapojeny do práce a navíc dochází k prokrvení nosu.
Recenze cvičení na nos
Carol Maggio na základě popsaných cviků vyvinula celý komplex, kterým dokázala vylepšit tvar vlastního nosu. Důvodem samostatné akce byla neúspěšná operace rinoplastiky. Později mnoho dívek následovalo jejího příkladu a provedlo podobnou sadu cvičení pro nos, díky čemuž se vyhnuly plastické chirurgii, aby odstranilyzakřivení.
Práce „Aerobik pro pokožku a svaly obličeje“byla známá svou vysokou účinností. Ve svých recenzích lidé uváděli mnoho pozitivních účinků, včetně zploštění nosu, snížení jeho rozdvojení a mohutnosti a narovnání vzhledem k oválu obličeje. Na druhou stranu se objevily i negativní recenze. Mezi nimi je rozšířený názor na možný výskyt vrásek v oblasti nosu v důsledku příliš časté a intenzivní gymnastiky.
Odborníci zase o takovém školení mluví převážně pozitivně. Hlavními výhodami jakéhokoli cvičení pro nos jsou zpravidla zlepšení průtoku krve v nosní části obličeje, posílení svalů, kvalitativní účinek na hřbet nosu a snížení tukové vrstvy v důsledku k masážním pohybům prstů. Mezi další výhody patří efekt omlazení, vyhlazení nosoústních rýh a změkčení trojúhelníku nad horním rtem.
