Každá žena si chce prodloužit své mládí. Aby některé z něžných pohlaví nějak skryly svůj věk, nešetří penězi na drahé krémy a různé podkožní injekce. Domy se však pro výraznou změnu obracejí k plastické chirurgii. Tyto metody vyžadují značné finanční náklady, ale s nekvalitním přípravkem na omlazení nebo s neodbornou prací odborníka mohou nastat negativní důsledky.
Paralelně s nimi existuje zcela bezplatný, ale neméně účinný způsob, jak prodloužit mládí - účinná gymnastika pro pokožku obličeje. Nemá prakticky žádné vedlejší účinky, což umožňuje každému používat obličejová cvičení proti stárnutí. O technice provádění a základních pravidlech se můžete dozvědět z našeho článku.
Indikace
Bohužel s věkem všichni zažíváme první příznaky a příznakystárnutí: jemné vrásky, tvorba nosoústních rýh, snížený tonus pleti, pokleslá brada. Všechny tyto „vady“vznikají kvůli tomu, že svalová hmota obličeje začne časem ochabovat a ztrácí elasticitu. Pravidelné obličejové cvičení proti stárnutí vám pomůže vypadat o 10 let mladší zcela zdarma a bez újmy na zdraví. Těmito cviky si snadno zpevníte tváře a kůži na krku, zjasníte kontury a vyhladíte vrásky.
Po 7 dnech obličejové gymnastiky proti stárnutí je pozitivní výsledek viditelný pouhým okem. Pokožka získává zdravý tón, vyhlazuje se a také se stává pružnější.
Kontraindikace
Omlazující gymnastika pro obličej je kontraindikována u lidí s hypertenzí, onemocněním lícního nervu. Nelze provést po zavedení botoxu pod kůži. Gymnastika je navíc kontraindikována po plastické operaci, která byla provedena v posledních 2 letech.
Top doporučení
V případě nesprávného jednání nemůžete dosáhnout požadovaného výsledku a natáhnout si pokožku na obličeji. Proto, abyste dosáhli neuvěřitelného účinku obličejové gymnastiky proti stárnutí, musíte dodržovat některá jednoduchá pravidla. Pomohou vyhnout se chybám a maximalizovat liftingový efekt. Tato pravidla zahrnují následující:
- Pro neuvěřitelný efekt omlazující obličejové gymnastiky byste měli před lekcí odstranit dekorativníkosmetiku, důkladně se umyjte a umyjte si ruce mýdlem.
- Pro nejlepší krevní oběh je nutné při cvičení udržovat rovnoměrné držení těla.
- Při omlazující obličejové gymnastice pro ženy by se měly napínat pouze ty obličejové svaly, na které působí hlavní účinek, ostatní by měly být uvolněné.
- Zpočátku se tato technika cvičí pouze před zrcadlem, takže můžete kontrolovat správnost jeho dopadu.
- Počet opakování cviků omlazovací gymnastiky pro obličej a krk, jejich obtížnost by se měla postupně zvyšovat.
- Po cvičení se postižená oblast opláchne chladnou čistou vodou a poté se na ni nanese výživný, ale ne příliš mastný krém.
- Cvičení na obličej, která omlazují a zpevňují obličej, byste měli provádět pravidelně, ideálně každý druhý den po dobu asi 10-15 minut.
Cvičení doma
Cvičení „obličeje“je k dispozici pro domácí kutily. Hlavní věcí je zároveň dodržovat správnou polohu prstů při provádění omlazující gymnastiky pro obličej doma a také provádět akce a techniky přesně podle pokynů. Tato gymnastika pro omlazení je určena pro všechny svaly na obličeji:
- Pro posílení rtů. Je nutné co nejvíce natáhnout rty, které se před tím složí ve formě prstenu, pak musíte otevřít ústa. Všechny akce jsou provedenypomalu, pomalu a pouze se 2 opakováními, pokud toto cvičení děláte poprvé. Každý den by se měla procedura 1krát zvýšit.
- Proti vráskám kolem očí. Je nutné zavřít oči a poté je otočit v kruhu 10krát v různých směrech. Aniž byste zvedli víčka, střídavě znázorňujte svými rty radost a smutek, přibližně 5-7 opakování.
- Pro zpevnění pokožky na bradě. Přitiskněte spodní ret k zubům, postupně vtáhněte ret do úst, bradu vystrčte dopředu. Při provádění tohoto cviku se čelist bude silně pohybovat buď doleva, nebo doprava. Cvičení na bradě proveďte 5krát, pokaždé zvyšte počet opakování.
- Pro vyhlazení vrásek v oblasti čela. Zakryjte si čelo zcela dlaněmi a co nejvíce je přitiskněte. Zavřete také oči, otočte je 5krát v kruhu.
- Na kontury obličeje. Nafukujte tváře po dobu 5 sekund a poté pomalu uvolněte vzduch. Opakujte toto cvičení alespoň 10krát.
- Pro omlazení pokožky obličeje a krku. Zakloňte hlavu dozadu, uvolněte svaly na krku, otevřete ústa dokořán. Potom čelist pomalu sevřete pomocí brady, dokud spodní ret nezakryje horní. Opakujte toto cvičení alespoň 5krát.
Speciální jóga pro omlazení krku a obličeje
Existuje speciální japonská omlazovací gymnastika na obličej, která kombinuje klasickou techniku omlazení obličeje a také prvky jógy. Zakladatelé této metody zažili její účinnost a podrobně ji popsalinapínání kůže v knihách. Podle těchto doporučení se můžete orientovat při cvičení jógy sami doma. Hlavním rozdílem od jednoduché gymnastiky je zde duševní koncentrace a také emoční klid při provádění všech akcí a cvičení.
Procedura obličejové jógy začíná od krku, stejně jako spodní čelisti, po které se nárazová zóna plynule pohybuje nahoru a končí pouze na hlavě. Další část techniky je zaměřena na rozvoj, uvolnění svalů a pokožky celého těla. Poslední částí jógy je meditace.
Následující cvičení jsou považována za nejoblíbenější:
- Jóga pro tváře, což je sevření rtů, ale i zubů při výdechu a následná relaxace při nádechu.
- Vzduchový polibek, což je natažení rtů dopředu.
- Takzvané "falešné" mrknutí je napětí ve tvářích jako při mrknutí, ale s otevřeným okem.
Gymnastika po 50
V tomto věku se cvičí hlavně „silové“techniky a cviky: jen ony si dokážou poradit s velmi hlubokými vráskami. Každé takové cvičení se opakuje 10-12krát. Pro posílení účinku je velmi důležité dodržovat zdravou výživu a rozumný jídelníček. Technika:
- Zavřete oči, přitáhněte horní víčka prsty směrem ke spánkům. Otáčejte oční bulvy střídavě v obou směrech.
- Zatlačte prsty na centrální část nadočnicových oblouků,zavři oči, podívej se nahoru.
- Přitiskněte prsty na spodní víčko, podívejte se nahoru, dolů, různými směry.
- Otevřete ústa hodně dokořán, počítejte pomalu do 20 a pak zavřete.
- Stáhněte rty, usmívejte se co nejširší, ale neotevírejte je.
- Přitiskněte si dlaně na tváře, překonávejte odpor, usmívejte se, ale neotevírejte rty.
- Vytáhněte spodní ret a zároveň napínejte bradu. Vydržte v této pozici asi 10 sekund.
- Pomalu sklopte hlavu, bradu na hrudník. Fixujte tuto pozici po dobu 20 sekund. Pomalu jej nakloňte dozadu.
- Kousněte si spodní ret, posuňte čelist do stran.
Hado gymnastika pro omlazení obličeje
Gymnastika Khadu je základní komplex, který je určen pro každodenní cvičení. Komplex zahrnuje několik cvičení. Při jejich provádění se zapojuje maximální možný počet svalových skupin obličeje. Cvičení nevyžaduje žádné vybavení. Technika Khadu je popsána ve videu níže.
Další techniky
Autorské lekce jsou mezi ženami velmi oblíbené. Mají jedinou nevýhodu: tyto návody jsou poměrně drahé. Nejznámější autory je vhodné zvážit samostatně.
Carol Maggio
Jedná se o „průkopníka“v této oblasti, naprostá většina ostatních metod si z toho v té či oné míře něco půjčuje. Její gymnastický systém je dodnes mnohými odborníky považován za nejlepší. účinek odCarol předvádí tato cvičení na sobě. I přes svůj pokročilý věk vypadá docela mladě. Praktici této gymnastiky říkají, že po šesti měsících lekcí vypadali vizuálně o 10 let mladší. Tento komplex se provádí denně, přičemž trvá jen asi 20 minut. Kromě toho byla vyvinuta speciální dýchací technika, která by měla být prováděna v kombinaci se základními cviky.
Anastasia Burdyug
Tato technika se nazývá „Super-FACE“. V Rusku jsou nejčastější po technice Maggio, ze které je převzat základ všeho. Praktici berou na vědomí jednoduchost cvičení, stejně jako srozumitelnost vysvětlení, souběžně s vysokou účinností. Výsledky jsou patrné po 5-8 měsících. Cvičení se provádějí dvakrát denně, pro každý přístup je přiděleno 7-8 minut. Aktivně se do toho zapojují ruce a prsty.
Galina Dubinina
Základem její techniky Faceforming je také komplex Maggio. Cvičení jsou co nejvíce přizpůsobena rytmu našeho moderního života. Můžete je provádět i na veřejných místech: to ostatní neuvidí. Hlavní důraz je kladen na bradu a ovál obličeje.
Margarita Levchenko
Tento autor je profesionální masážní terapeut a psycholog. Technika se nazývá „Nechirurgický facelift“. Díky neustálému napětí svalů je dosaženo nepřekonatelného výsledku. Hlavním cílem je neustále udržovat jejich tón. Výuku můžete začít brzy, již ve věku 20–23 let. Cvičení se provádí plynule, pomalutempem, bez nepohodlí a bolesti. Tento systém je vhodný pro ty, kteří mají kontraindikace vylučující jiné metody.
Tento seznam samozřejmě není zdaleka omezený. Dále lze zmínit Emma Hardy, Camille Wahlaire, Benita Cantieni, Evelyn Gunter-Pichot, Santa Maria Runge, Jack Lallan. Při výběru můžete postupovat z vlastního věku. Například ve 20 letech se vám budou hodit relaxační techniky a také cviky, které aktivují tok lymfy. Ve 30 letech by se měl klást důraz na vyhlazení stávajících mimických vrásek, odstranění otoků a udržení kontur. Ve věku 40 a více let je nutné udržovat obličejové svaly v dobré kondici.
Několik důležitých doporučení
Pro posílení účinku proti stárnutí můžete použít pomocné nástroje a techniky. Suchá pleť je mnohem náchylnější k tvorbě jemných vrásek. Zároveň se vyznačuje citlivostí a jemností, proto může při intenzivní expozici dojít k jejímu poškození. Speciální oleje a krémy pomohou hydratovat pokožku.
Sevřený sval nereaguje na náraz, nedostává potřebné živiny, načež postupně atrofuje. Napjaté místo je třeba uvolnit masáží. Mezi známé techniky zajišťující intenzivní prokrvení patří například qigong, shiatsu, asahi, čínská masáž a další japonská a tibetská omlazující obličejová cvičení.
Recenze
Účinek prezentovaných způsobů boje proti vráskám již zažilo mnoho žen. Recenze obličejové gymnastiky proti stárnutí naznačují, že výsledek je patrný po několika týdnech pravidelného cvičení. K tomu je však nutné přísně dodržovat pokyny. Kromě toho lékaři důrazně doporučují provádět tyto akce v kombinaci se správnou výživou. Měli byste také věnovat pozornost kontraindikacím.
