Musíte se naučit, jak se opalovat podle pravidel, aby se neobjevily spáleniny, stařecké skvrny a pihy. Takové vady se totiž objevují po dlouhém pobytu na slunci. Jak se krásně opálit? O tom si povíme v článku.
Co je to opálení?
Spálení – proces, při kterém kůže ztmavne v reakci na vliv ultrafialového záření a umělých zdrojů (solária).
Právě pod tímto vlivem začnou v epidermis probíhat speciální procesy, v jejichž důsledku dochází k produkci melaninu. Je to on, kdo maluje pokožku tmavými tóny.
Melanin je produkován k ochraně pokožky před agresivními účinky ultrafialového záření, které může mít na organismus nejen blahodárný, ale i negativní vliv.
Abyste se krásně opálili na slunci, musíte dodržovat několik tipů.
Jak a kdo je lepší se opalovat na slunci?
Opalování je nebezpečné pro lidi se světlou pokožkou a vlasy, stejně jako pro mnoho stařeckých skvrn a mateřských znamének. Do rizikové skupiny spadá člověk, který má krtky od 1,5 cm. Pobytem na slunci po dlouhou dobu se můžete oslunitpopáleniny, ultrafialové záření může způsobit nebezpečné nemoci.
Pokud člověk spadá do této kategorie, pak je pro něj nejlepší samoopalovací krém. A před sluncem se musíš schovat a ne si užívat jeho paprsků.
Pro ty, kdo mají tmavou pleť, je zde několik tipů, které vám pomohou získat krásné opálení. Pojďme se na některé z nich podívat.
Jak se zdravě opálit?
Jak se správně opalovat, abyste byli krásně opálení? Chcete-li to provést, musíte dodržovat některá doporučení:
- Vystavení kůže ultrafialovému záření je vnímáno jako šokový stav, takže je třeba se řádně připravit. Nějaký čas před cestou k moři se připravuje kůže a navštěvuje solárium. Dostatek 2 sezení týdně po 5 minutách, které umožní pleti získat zlatavý odstín a ochrání ji před agresivními účinky slunečního záření.
- Při opalování v prvních dnech používejte opalovací krém. Nejcitlivější místa jsou: nos, ramena a hrudník. Na slunci je třeba je každou půlhodinu namazat.
- Během dovolené v horkých zemích (Afrika, Itálie, Španělsko) se můžete opalovat pod spalujícími paprsky maximálně pár minut. Čas strávený pod otevřenými paprsky by se měl postupně prodlužovat. Na těle se pak objeví opravdu krásné opálení. Více než hodina na slunci se nedoporučuje.
- Doba od 11 do 16 hodin je období, kdy se nedoporučuje pobyt na slunci. Nejbezpečnější opálení může nastat pouze před 23:00
- Před koupánímMořská pokožka by se měla také mazat opalovacím krémem, protože slunce proniká i pod vodu. Plavec se nemůže cítit chráněný proti UV záření.
- Vlasy je nutné chránit speciálními spreji a oleji. K tomu byste měli vždy nosit klobouk.
- Pokud se člověk hodně potí, pak je potřeba pokožku často mazat krémem, aby se nesnížila jeho účinnost.
- Krásné opálené tělo lze získat neustálým pohybem pod slunečními paprsky a ne ležet nehybně na lehátku. Můžete si zahrát badminton, volejbal a další hry. V tomto případě k úpalu nedojde.
- Abyste předešli vysoušení pokožky, musíte pít hodně tekutin. Někdy dehydratace způsobuje špatné zdraví – mdloby nebo ztrátu síly.
Podle jednoduchých tipů můžete získat krásné opálení.
Jak se opalovat na slunci?
Abyste získali rovnoměrné a krásné opálení, musíte dodržovat jednoduchá doporučení:
- Opalovací krém by měl používat každý, dokonce i ten, kdo má tmavou pleť. V prvních dnech mohou používat produkty s ochranou 8 nebo 12 a poté přejít na 4. Nedoporučuje se úplně přestat používat takové produkty, a to ani poté, co se pokožka plně přizpůsobí.
- V prvním týdnu pobytu na slunci by si lidé se světlou pletí měli vybrat krémy s maximální ochranou (20 nebo 30), postupně směřovat k nižším indexům.
- Použijte speciální lék doma 20 minut předemvýstup. Kůže absorbuje opalovací krém. Existuje názor, že spálení od slunce se může objevit pouze na pláži, ale může se objevit i na kůži cestou k moři.
- Části těla, jako je čelo, hrudník, kolena, nos, by se měly neustále mazat, protože jsou náchylné ke pálení.
- Opalovací přípravek musí být voděodolný.
- Po koupání je nutné krém znovu nanést, čímž se obnoví jeho ochranný obal.
- V poledne začíná být slunce aktivní, takže od 11 do 16 hodin musíte být ve stínu.
- Po opalování se osprchujte neutrálními, nealkalickými produkty do sprchy. Po něm tělo namažte mlékem po opalování. Tyto produkty obsahují vitamíny E a B5, které pokožka velmi potřebuje.
- Děti do 2 let by neměly být vystaveny slunci. Nejlepší je, aby zůstali ve stínu, aby se vyhnuli negativním následkům.
Podle jednoduchých tipů můžete získat krásné opálené tělo, aniž byste svému tělu ublížili.
Tajemství rychlého opálení
Jak se krásně opálit na moři? Existuje několik bodů:
- Jedním z nejjednodušších tipů je pít mrkvový nebo pomerančový džus nalačno, alespoň 2 sklenice denně.
- Používejte speciální opalovací přípravky ve formě olejů, balzámů, sprejů.
- Před návštěvou pláže si můžete udělat jemný peeling, který vám umožní dosáhnout rovnoměrného opálení. Zároveň déle vydrží a bude ležet na těle.rychleji.
Pokud se budete řídit jednoduchými tipy, pak není těžké získat krásné a opálené tělo.
Ochrana před sluncem
Aby tělo vypadalo skvěle, musíte používat přípravky pro krásné opálení. K tomu se používají krémy s ochranným faktorem SPF. Pomáhají neustále hydratovat pokožku, zabraňují stárnutí a chrání před ultrafialovým zářením. Index se pohybuje od 3 do 50 a správný lék by měl být zvolen s ohledem na fototyp pokožky. Ukazuje, jak dlouho můžete pod vlivem krému bezpečně zůstat na slunci.
Lidé s tmavou pletí a tmavýma očima mají nejlepší sebeobranu. Melanin se v jejich těle rychle hromadí a ke spálení může dojít pouze po 40 minutách nepřetržitého pobytu na slunci.
Lidé se světlou a jemnou pokožkou se rychle spálí kvůli nedostatku melaninu v těle. Proto je nutné aplikovat opalovací krémy s indikátory 25-30.
Majitelé tmavé pleti budou mít dostatek prostředků s indexem 10.
Opalovací krém se nejlépe nanáší na tělo v tenké vrstvě každých 30 minut pobytu na slunci. Měl by se dobře vstřebat do pokožky.
Při nákupu opalovacího krému se musíte podívat na štítek. Mělo by být navrženo pro pobyt na slunci, nikoli pro solária.
K krásnému opálení můžete použít přírodní kosmetikuolej, který obsahuje palmový, kokosový, pšeničný, kakaový a avokádový olej, vitamíny a SPF faktory.
Dieta pro opalování
Jak se krásně opálit na slunci? Existují produkty, které tomuto procesu pomáhají:
- Výrobky obsahující karoten. Patří mezi ně dýně, mrkev, tomel atd.
- Lutein. Nachází se v zelené zelenině a ovoci.
- Omega-3 mastné kyseliny. Jsou přítomny v mastných mořských rybách a ve lněných semenech.
- Lykopen. Nachází se v rajčatech.
- Vitamín B. Nalezeno v chřestu.
Zahrnutím těchto potravin do svého jídelníčku můžete získat krásné a rovnoměrné opálení a také chránit svou pokožku před nebezpečnými účinky ultrafialových paprsků.
Jaké jsou výhody a škody opalování?
Jak se krásně opálit u moře? Na přímém slunci získává člověk pro tělo tyto výhody:
- Dochází ke zvýšené produkci vitamínu D.
- Množství bílkovin v krvi se zvyšuje.
- Existuje prevence nachlazení.
- Proces krevního oběhu a metabolismu je aktivován.
- Obrana těla se zvyšuje.
- Vytváří rovnoměrný a přirozený tón pleti.
- Příznivě působí na duševní rovnováhu.
- Prevence a léčba kostí vzniká.
Navzdory pozitivnímu vlivu opalování na lidské tělo existují i negativní aspekty procesu:
- Způsobuje předčasné stárnutí těla.
- Zvyšuje riziko rakoviny kůže a prsu.
- Výskyt úpalu nebo úžehu.
Pro krásné a rovnoměrné opálení a snížení jeho negativního dopadu na organismus je nutné se správně opalovat na slunci a používat účinné ochranné metody.
